Aktualisiert am 3. Oktober 2026
Auf einen Blick
- In einer europäischen Studie an älteren Erwachsenen mit Arthrose gaben 67,2 % an, dass das Wetter ihre Gelenkschmerzen beeinflusst, wobei kalte und feuchte Bedingungen am häufigsten genannt wurden ( PubMed Central ).
- Innerhalb von 12 Monaten waren 13 % von 100 Migränepatienten eindeutig wetterempfindlich, wobei die Richtung der relevanten Druckänderung von Person zu Person unterschiedlich war.
- ACOG listet Kopfschmerzen, allgemeine Schmerzen, Blähungen und Reizbarkeit als prämenstruelle Symptome auf, daher gehört ein Zyklustag in jeden Wettereintrag.
- PMDD Journey speichert Wetterlinien, Symptome und Zyklustage in einer datierten Historie, und die Kalenderansicht färbt jeden Tag nach Intensität ein.
Ein kalter Morgen, ein sinkender Luftdruck und ein feuchter Nachmittag können das Körpergefühl beeinflussen. Auch die Tage vor der Menstruation spielen eine Rolle. Ein einzelner anstrengender Tag verrät selten, welcher dieser Faktoren ausschlaggebend war .
Dieser Leitfaden beschreibt, welche Auswirkungen die verschiedenen Wetterarten haben, was man dabei notieren sollte und wie man zwei Einträge mit demselben Wetter an unterschiedlichen Zyklustagen vergleicht. Er schließt mit einer Liste der Aufzeichnungen, die einem Arzt vorgelegt werden sollten.
Kalte Tage mit PMDD: Steifheit und Schmerzen beim Aufschreiben
Kälte ist eine der Wetterbedingungen, die Menschen am häufigsten mit Körperschmerzen in Verbindung bringen. In einer europäischen Studie mit älteren Erwachsenen mit Arthrose gaben 67,2 % an, dass das Wetter ihre Gelenkschmerzen beeinflusst, und 30,2 % berichteten von einer ausschließlichen Kälteempfindlichkeit ( PubMed Zentral: Wetterempfindlichkeit und Gelenkschmerzen ). Eine Übersichtsarbeit von 14 Beobachtungsstudien ergab, dass niedrigere Temperaturen mit stärkeren Arthroseschmerzen einhergingen ( PubMed Zentral: Wetter und Arthroseschmerzen ). Beide Quellen beschreiben Gelenkerkrankungen und liefern somit Begriffe für das Empfinden eines kalten Tages, ohne jedoch die Ursache für die Symptome zu nennen (PMDD).
Ein Eintrag für einen kalten Tag besteht aus fünf Teilen:
- Körperbereich: Hände, Knie, Hüften, Rücken, Kiefer oder eine andere Stelle.
- Gefühl: steif, schmerzend, eng, scharf oder dumpf.
- Kurs: Anwesenheit beim ersten Satz des Tages oder Anwesenheit den ganzen Tag.
- Temperatur, wie sie in der von Ihnen überprüften Vorhersage angegeben ist.
- Zyklustag, gezählt vom ersten Tag der letzten Periode.
PMDD Journey (von Health Journey Labs) empfehlen wir, die Körperregion und den Zyklustag im selben Eintrag zu notieren. Ein steifer, kalter Morgen in der ersten Woche wird dann anders interpretiert als derselbe Morgen in der letzten Woche vor der Periode.
Steifheit und Schmerzen an einem kalten Morgen werden im Tagesjournal täglichen Check-in als körperliche Symptome erfasst, wobei die Temperatur als externer Faktor dokumentiert wird. In werden die Körperregion und die Schmerzbezeichnung in eigenen Sätzen gespeichert. Die Spracheingabe ist möglich, wenn die Hände zum Tippen zu steif sind. Da jeder Eintrag in PMDD Journey einen Zyklustag enthält, lassen sich ein kalter Tag zu Beginn und ein kalter Tag gegen Ende des Monats leicht vergleichen.
Steigender oder fallender Luftdruck bei PMDD: Details zu Kopfschmerzen und Beschwerden zur Dokumentation
Wettervorhersagen geben den Luftdruck in Hektopascal (hPa) an und vermerken oft, ob er steigt, fällt oder konstant ist. Die Richtung der Anfälle variiert von Person zu Person mit Migräne. In einer 12-monatigen Studie mit 100 Migränepatienten konnten 13 % eindeutig als wettersensitiv identifiziert werden. Bei einer Person folgten die Anfälle steigendem, bei einer anderen fallendem Luftdruck ( PubMed Central: Wetter und Migräne ). In einer Übersichtsarbeit zu Arthrose korrelierte ein höherer Luftdruck mit einer höheren Schmerzintensität.
Kopfschmerzen sowie allgemeine Schmerzen und Beschwerden gehören laut ACOG – ebenso wie Blähungen und Erschöpfung – zu den körperlichen prämenstruellen Symptomen (ACOG: Prämenstruelles Syndrom). Treten an einem Tag mit Luftdruckveränderungen Kopfschmerzen auf, sollten daher zwei Angaben notiert werden: die Richtung der Druckänderung und der Zyklustag. Notiere Folgendes:
Luftdruck, Kopfschmerzen und Schmerzen
PMDD Journey weist auf die Druckrichtung aus der Vorhersage hin.
- Die Luftdruckrichtung in der Vorhersage: steigend, fallend oder gleichbleibend.
- Wo die Kopfschmerzen oder Schmerzen waren und das Wort, das sie beschreibt.
- Ob eine frühere Druckänderung an einem anderen Zyklustag das gleiche Gefühl hervorgerufen hat.
- Der Zyklustag und die anderen Symptome dieses Tages, wie z. B. Reizbarkeit oder Konzentrationsschwäche.
Notieren Sie die Richtung, die Sie sehen, da die veröffentlichten Muster von Person zu Person variieren. Notieren Sie für jedes Datum eine Drucklinie, auch für Daten ohne Kopfschmerzen (PMDD Journey Checkliste).
Tage, an denen die Kopfschmerzen besonders stark ausgeprägt sind, können im Flare Tracker (Tracker für Symptom-Schübe) eingetragen werden. Dieser markiert Tage, die deutlich schlechter sind als eine durchschnittliche Woche, und zeigt später, ob sich solche Tage wiederholen. Im täglichen Tagesjournal lässt sich zudem die Richtung der Luftdruckveränderung für das jeweilige Datum festhalten. Nach mehreren Zyklen zeigt „PMDD Journey“ die markierten Tage in der Kalenderansicht an, sodass Sie prüfen können, ob sie mit einem bestimmten Zyklustag oder mit Luftdruckveränderungen zusammenfallen.
An feuchten und nassen Tagen mit PMDD: Schwellungen, Schmerzen und Völlegefühl
Feuchtes Wetter war der am häufigsten genannte Faktor in der europäischen Arthrosestudie. Von den 469 wetterempfindlichen Teilnehmern gaben 184 (39,2 %) eine Empfindlichkeit gegenüber feuchtem oder regnerischem Wetter an ( PubMed Zentral: Wetterempfindlichkeit und Gelenkschmerzen ). Die Übersichtsarbeit zu 14 Studien ergab zudem, dass eine höhere relative Luftfeuchtigkeit mit stärkeren Arthroseschmerzen einherging.
ACOG führt Völlegefühl und Gewichtszunahme, Schwellungen an Händen oder Füßen sowie Schmerzen und Beschwerden als prämenstruelle Symptome auf ( ACOG: Prämenstruelles Syndrom ). Ein und dasselbe Gefühl kann daher entweder wetterbedingt, zyklusbedingt oder beides sein. Um diese zu unterscheiden, schreiben Sie:
Schwellungen und Völlegefühl an feuchten Tagen
PMDD Journey zeichnet auf, wo die Schwellung auftritt und wie hoch die Luftfeuchtigkeit ist.
- ☐ Schwellung oder Völlegefühl an folgenden Stellen: Finger, Knöchel, Bauch oder Gesicht.
- ☐ Relative Luftfeuchtigkeit in Prozent, falls in der Vorhersage angegeben.
- ☐ Tage seit Beginn der letzten Periode.
- ☐ Ein Waagenwert oder eine Körpernotiz, falls Sie bereits eine führen.
Ein feuchter Tag in der ersten Woche, der die gleiche Schwellung verursacht wie ein feuchter Tag in der letzten Woche, ist ein nützliches Paar, das man beibehalten sollte, da der Zyklustag das einzige Feld ist, das sich zwischen den beiden unterscheidet.
Schwellungen, Völlegefühl und Schmerzen fallen unter die Kategorie „Körperliche Symptome“ im Gewichtstracker täglichen Check-in , wobei die Luftfeuchtigkeit als externer Faktor erfasst wird. In der Tabelle Zyklus-Tracker werden Start- und Enddatum sowie die Blutungsstärke gespeichert, sodass jeder Tag mit hoher Luftfeuchtigkeit mit den Blutungsdaten verglichen werden kann. Der fügt für dieselben Daten Waagewerte oder Körpernotizen hinzu, die alle in der Tabelle PMDD Journey erfasst werden.
Kälte, Druck, Luftfeuchtigkeit und Lutealtage mit PMDD: Wie sollte jeder Eintrag lauten?
, welche Auswirkungen die einzelnen Tagesarten haben und welche Angaben für die jeweilige Eingabe erforderlich sind. Die Wetterdaten stammen aus den oben genannten Studien. Die Daten zur Lutealphase stammen aus der Symptomliste ACOG.
Luteal weather table, by PMDD Journey
| Tagestyp | Gemeldete Effekte | Details zum Schreiben | Zyklustagprüfung |
|---|---|---|---|
| Kalter Tag | Gelenksteife und -schmerzen | Körperbereich, Empfindung, Temperatur | An welchem Tag des Zyklus fiel es? |
| Druckänderung | Kopfschmerzen bei manchen Migränepatienten und stärkere Schmerzen bei höherem Blutdruck in der Arthrose-Studie | Richtung laut Vorhersage, Kopfschmerzort | Ob eine frühere Veränderung das gleiche Gefühl hervorgerufen hat |
| Feuchter oder nasser Tag | Gelenkschmerzen, wobei feuchtes Wetter in der europäischen Studie am häufigsten genannt wurde | Relative Luftfeuchtigkeit, Ort der Schwellung | Tage seit Beginn der letzten Periode |
| Lutealtag | Reizbarkeit, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten, Appetitveränderungen, Blähungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Schmerzen | Stimmungswörter, was der Tag einschränkte | Tage bis zum nächsten erwarteten Zeitraum |
ACOG beschreibt das prämenstruelle Muster als Symptome, die in den 5 Tagen vor der Menstruation über mindestens drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen auftreten und innerhalb von 4 Tagen nach Beginn der Menstruation abklingen ( ACOG: Prämenstruelles Syndrom ). AAFP ergänzt, dass das prämenstruelle Syndrom primär klinisch anhand von anhaltenden Symptomen in der Lutealphase diagnostiziert wird, die während der Menstruation oder innerhalb der Woche danach abklingen ( AAFP: Prämenstruelles Syndrom und PMDD ). Der Zyklustag ist daher das einzige Feld, das in jedem Wettereintrag enthalten ist. Der Leitfaden zur Dauer der PMDD-Symptome vor der Menstruation beschreibt diesen Zeitraum detaillierter.
Sieht ein kalter Tag in Ihren Einträgen anders aus als ein Lutealtag? Der tägliche Check-in erfasst Stimmung, Reizbarkeit, Angstzustände und Energie im Zyklustag, und die Monatsansicht färbt jeden Tag nach Intensität ein. Der Wetterhinweis im selben Eintrag zeigt an, um welche Art von Tag es sich handelte, und Zyklus-Tracker in PMDD Journey gibt die Menstruationstage an.
Gleiches Wetter an zwei Zyklustagen mit PMDD: Erstellung eines Eintragspaares
Ein zusammengehöriges Paar von Einträgen ist aussagekräftiger als zehn einzelne, isolierte Notizen. Wählen Sie zwei Tage mit ähnlichen Wetterbedingungen, die jedoch in unterschiedliche Phasen Ihres Zyklus fallen, und erfassen Sie diese nach demselben Schema. Die beiden Zeilen weiter unten veranschaulichen dieses Vorgehen:
Gleiches Wetter an zwei verschiedenen Zyklustagen
PMDD Journey ordnet Tagen mit übereinstimmendem Wetter aus verschiedenen Phasen Paare zu.
- ☐ Früher im Zyklus: kalter Morgen, Hände bei der ersten Bewegung steif, Stimmung stabil.
- ☐ Später im Zyklus: kalter Morgen, steife Hände bei der ersten Bewegung, hohe Reizbarkeit, schlechte Konzentration.
Wenn der Grad der Steifheit an beiden Tagen identisch ist, sich aber die Begriffe zur Beschreibung Ihrer Stimmung unterscheiden, deutet dies auf zwei verschiedene Muster hin: eines, das mit dem Wetter zusammenhängt, und eines, das mit dem Zyklustag verknüpft ist. Eine medizinische Fachkraft kann daraufhin den zeitlichen Zusammenhang besser beurteilen. Genau deshalb ist es sinnvoll, an beiden Tagen jeweils dieselben Kategorien zu dokumentieren.
AAFP empfiehlt Patientinnen, ihre Symptome über mindestens zwei Zyklen zu dokumentieren, da diese von Zyklus zu Zyklus variieren können. Als Hilfsmittel zur Ermittlung des Zyklusmusters werden ein Symptomtagebuch oder ein tägliches Schweregradprotokoll genannt ( AAFP: Prämenstruelles Syndrom und PMDD ). ACOG schlägt vor, die Symptome mindestens zwei bis drei Monate lang täglich aufzuschreiben und zu bewerten sowie die Menstruationsdaten zu dokumentieren ( ACOG: Prämenstruelles Syndrom ). Die Anleitung zum Anlegen eines PMDD-Protokolls beschreibt die grundlegenden Felder.
Der Zyklustag wird in PMDD Journey für jeden Eintrag gespeichert, wodurch zwei kalte Morgen ohne zusätzlichen Aufwand vergleichbar sind. Eine Tagesjournal benutzerdefinierte Symptombezeichnung wie z. B. Kältesteifheit gibt dem Wetterteil des Eintrags einen festen Namen. enthält den Satz, der die Einschränkungen an den beiden Tagen beschreibt.
Ein vierzeiliger täglicher Eintrag für Wetter und PMDD: Himmel, Körper, Stimmungswörter und Fahrradtag
Durch die Verwendung einer festen Eingabeform bleiben Wetter- und Zyklusdaten über Monate hinweg vergleichbar. Verwenden Sie für jedes Datum dieselben vier Zeilen:
Ein vierzeiliger Wetter- und Fahrradeintrag
PMDD Journey hält jeden Tag vier Zeilen.
- Himmel: Temperatur, Druckrichtung und relative Luftfeuchtigkeit, wie aus einer Vorhersage abgelesen.
- Körper: die Region, das Gefühl und ob es bei der ersten Bewegung des Tages vorhanden war.
- Stimmungswörter: Reizbarkeit, Angst, Konzentration und Energie für den Tag.
- Zyklustag und ob die Blutung eingesetzt hat.
Die präzise Wortwahl ist wichtiger als die Länge des Textes. Verwenden Sie für ein und dasselbe Gefühl stets denselben Begriff – etwa „steif“ für Steifheit oder „Druckkopfschmerz“, falls Kopfschmerzen an einem Tag mit Luftdruckveränderungen auftreten.
AAFP nennt ein Symptomtagebuch und das „Daily Record of Severity of Problems“, ein validiertes Instrument zur prospektiven Befragung, als Möglichkeiten, das zyklische Muster von Symptomen zu identifizieren ( AAFP: Prämenstruelles Syndrom und PMDD ). Ein vierzeiliger Wettereintrag ist ein einfacheres Tagebuch derselben Art, dessen Nutzen darin besteht, alle vier Zeilen für jedes Datum auszufüllen (PMDD Journey Empfehlungen).
Der tägliche Check-in in PMDD Journey deckt bereits drei der vier Linien ab: körperliche Symptome und äußere Faktoren für die Himmels- und Körperlinien sowie Stimmung, Reizbarkeit, Angst, Schlaf und Energie für die Stimmungswortlinie. Tagesjournal nimmt den zusätzlichen Satz, getippt oder gesprochen, auf, wenn eine Linie mehr Details benötigt, als eine Punktzahl liefert.
Wetter- und Zyklusdaten für PMDD zur Vorlage bei einem Arzt
Ein kurzer Besuch ist sinnvoller, wenn die Daten bereits erfasst sind. Bitte bringen Sie folgende Unterlagen mit :
Wetter- und Fahrradaufzeichnungen für einen Besuch
PMDD Journey bringt mindestens zwei Zyklen datierter Einträge.
- ☐ Mindestens zwei Zyklen datierter Einträge, die die Wetterzeile enthalten.
- ☐ Die Tage, die als deutlich schlimmer gekennzeichnet sind, jeder mit seinem Zyklustag.
- ☐ Zwei oder drei übereinstimmende Paare von Einträgen mit dem gleichen Wetter an verschiedenen Zyklustagen.
- ☐ Bereits verwendete Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, mit Angabe des Beginndatums und aller vom Arzt vorgenommenen Änderungen.
- ☐ Die Namen und Daten der vom Arzt angeordneten Tests.
AAFP bezeichnet prämenstruelle Störungen als Ausschlussdiagnose ( AAFP: Leitlinie zu prämenstruellen Störungen ), weshalb Testtermine und die Medikamentenliste in der Informationsmappe enthalten sind. Der Leitfaden zur Vorbereitung auf einen kurzen Arztbesuch (PMDD) umfasst den restlichen Teil der Informationsmappe.
Drei Fragen passen in das Paket. Ist es sinnvoll, die markierten Daten gemeinsam zu überprüfen? Ist es sinnvoll, die Zyklustage der Erkältungssteifigkeit gemeinsam zu überprüfen? Ist es sinnvoll, die Liste der Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel gemeinsam zu überprüfen? Jede Frage führt den Arzt zu datierten Fakten, und der Arzt entscheidet, was diese bedeuten.
Doctor Report wandelt die protokollierte Anamnese in eine einseitige Zusammenfassung mit Zyklusdaten, Stimmung und Reizbarkeit, Angstzuständen, Schlaf, Energie und Ihrem Funktionsniveau um. Mein Pflegeteam speichert den Namen des Arztes/der Ärztin und kurze Notizen zu den zu stellenden Fragen und mitzubringenden Unterlagen, zum Gesprächsverlauf und zu den im Anschluss zu besprechenden Punkten. Meine Medikamente und Meine Labore in PMDD Journey enthalten die Medikamentenliste und die Untersuchungstermine für dieselbe Seite.
Wie PMDD Journey helfen kann
In einem Notizbuch aus Papier lassen sich für jedes Datum Angaben zum Wetter und zum Zyklustag festhalten. Wenn Sie diese Daten nach Zyklustagen sortieren möchten, ohne sie jedes Mal neu abschreiben zu müssen, bieten die in „Beste PMDD-Apps 2026“ vorgestellten Anwendungen einen guten Ansatz.
PMDD Journey ist ein persönlicher PMDD-Tracker von Health Journey Labs, erhältlich im App Store und bei Google Play. Mit dieser App können Sie für jedes Datum Himmel, Körperregion und Zyklustag eintragen, um beispielsweise Tage mit Kälte, hohem Luftdruck und hoher Luftfeuchtigkeit von den Lutealtagen zu unterscheiden. Mehrere Zyklen dieser Einträge liefern dem Arzt datierte Zeilen zur Auswertung anstelle einer Erinnerung. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht der Funktionen und deren Nutzen.
- Tägliches Einchecken — Erfasst körperliche Symptome, emotionalen Zustand, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Medikamente und äußere Faktoren wie das Wetter des Tages, zusammen mit Stimmung, Reizbarkeit, Angstzuständen, Energie und Zyklustag.
- Tagesjournal — Macht sich schriftliche oder mündliche Notizen darüber, was der Tag eingeschränkt hat, unter Berücksichtigung des Zyklus-Tages-Kontexts, sodass ein steifer, kalter Morgen oder ein Druckkopfschmerz in ganzen Sätzen beschrieben werden können.
- Flare Tracker — Kennzeichnet einen Tag, der deutlich schlechter ist als eine übliche Woche, wie z. B. einen Tag mit starker Reizbarkeit, und zeigt über Wochen hinweg an, ob es sich um einen einmaligen Tag oder eine Wiederholung handelte.
- Meine Medikamente — Listet Namen von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, Datum der Einnahme, Datum des Einnahmebeginns und Änderungen, die Ihr Arzt vorgenommen hat, auf, um sie mit Stimmung, Schlaf und Zykluswochen abzugleichen.
- Meine Labore — Speichert die Ergebnisdaten von Tests, die Ihr Arzt angeordnet hat, um andere Ursachen auszuschließen, wie z. B. Blutbild, Schilddrüsenfunktion und Eisenwerte, um sie mit Stimmung und Symptomen am jeweiligen Zyklustag abzugleichen.
- Wochenziele — Enthält ein kleines Ziel für die Woche und die Angabe, ob es erreicht wurde, im Vergleich zu den Ergebnissen der Kontrollbesuche.
- Lernen — Bietet kurze Themen und Anregungen zu Symptomen der Lutealphase, Zykluszeitpunkt, Schlaf, Verfolgung über zwei Zyklen hinweg und Vorbereitung auf den Arztbesuch.
- KI-Begleiter — Bietet Clara für allgemeine Gespräche und spezialisierte Begleiter für Wissen, Fitness, Ernährung und Beziehungen, die alle Ihre protokollierten Aktivitäten einsehen und Ihnen bei der Formulierung einer Frage für einen Besuch helfen können.
- Mein Pflegeteam — Hält Ihre Arzt- und Kurzbesuchsnotizen bereit, einschließlich der Fragen, die gestellt und mitgebracht werden sollen, Notizen während des Besuchs und der anschließenden Überprüfung.
- Doctor Report — Exportiert eine einseitige Zusammenfassung des protokollierten Verlaufs: Zyklusdaten, Stimmung und Reizbarkeit, Angstzustände, Schlaf, Energie, Auswirkungen auf Arbeit oder Beziehungen und wie Sie funktioniert haben.
- Meine Beurteilungen — Fügt strukturierte Check-ins hinzu, die über die täglichen Ergebnisse hinausgehen, sowie Fragen zum Lebens- und sozialen Kontext.
- Ernährungstracker — Erfasst die Werte für Mahlzeiten und Getränke, einschließlich Koffein und Alkohol, um sie mit Stimmung, Energie, Schlaf und Tageszyklus abzugleichen.
- Zyklus-Tracker — Dokumentiert Beginn und Ende der Blutung, Blutfluss und wie stark oder schwach sich die Blutung anfühlte, um sie mit Stimmung, Reizbarkeit, Schlaf, Energie und allen anderen protokollierten Daten abzugleichen.
- Gewichtstracker – Zeichnet Waagenwerte oder Körperbeobachtungen auf, um sie mit Energie, Schlaf und Zyklus abzugleichen.
Wetterdaten, Symptome und Zyklustage aus mehreren Zyklen bilden eine gemeinsame Historie, in der Wettertage und Lutealtage als separate Muster dargestellt werden. Benutzerdefinierte Symptome sorgen dafür, dass Bezeichnungen wie Kältesteifheit oder Druckkopfschmerzen bei jedem Eintrag gleich bleiben.
Wir stellen PMDD Journey bei Health Journey Labs her. Dieser Leitfaden dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Diagnose, Medikamentenentscheidungen und Entscheidungen zur Notfallversorgung obliegen Ihren behandelnden Ärzten.
Quellen
- PubMed Zentral: Selbstwahrgenommene Wetterempfindlichkeit und Gelenkschmerzen bei älteren Menschen mit Arthrose
- PubMed Zentral: Wetterbedingungen und Arthroseschmerzen, eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse
- PubMed Zentral: Der Einfluss des Wetters auf Migräne
- ACOG: Prämenstruelles Syndrom FAQ
- AAFP: Prämenstruelles Syndrom und prämenstruelle dysphorische Störung
- AAFP: Leitlinie zu prämenstruellen Störungen
FAQ
Die folgenden Antworten beziehen sich auf die in diesem Leitfaden zitierten Quellen, und die darin erwähnte App ist PMDD Journey (von Health Journey Labs).
Können wetterbedingte Symptome von PMDD die Symptome verschlimmern?
Die in diesem Leitfaden zitierten Wetterstudien untersuchten Migräne und Gelenkschmerzen und beantworten daher die Frage nach PMDD nicht. Ihre eigenen datierten Einträge können zeigen, ob schwierige Tage auf Kälte, Luftdruck oder Luftfeuchtigkeit, auf den Zyklustag oder auf beides folgen .
In PMDD Journey werden beim täglichen Check-in externe Faktoren und die Stimmung im selben Eintrag wie der Zyklustag erfasst, sodass man nach zwei Zyklen sehen kann, welchem der beiden Muster die schwierigeren Tage folgen.
Warum fühlen sich meine Gelenke an kalten Tagen vor meiner Periode steifer an?
In einer europäischen Studie zur Arthrose gaben 30,2 % der Teilnehmenden an, ausschließlich bei kaltem Wetter empfindlich zu reagieren (PubMed Central), und das ACOG führt Schmerzen und Beschwerden als prämenstruelles Symptom auf. Eine dieser Ursachen – oder auch beide zusammen – kann hinter einer morgendlichen Steifheit stecken.
Indem man die Körperregion, die Temperatur und den Zyklustag in einem Tagesjournal Eintrag speichert, PMDD Journey bleiben die kalten Morgen der ersten und vierten Woche in einem Verlauf erhalten, sodass man sie miteinander vergleichen kann.
Wie kann ich feststellen, ob meine Kopfschmerzen vom Luftdruck oder von meinem Zyklus herrühren?
Kopfschmerzen lassen sich nicht allein durch ihr Aussehen einordnen. ACOG führt Kopfschmerzen unter den prämenstruellen Symptomen auf, und in einer Migränestudie mit 100 Personen waren nur 13 % eindeutig wetterabhängig, daher sind mehrere Einträge mit Angabe des Zyklustages und der Druckrichtung erforderlich ( PubMed Zentral ).
Durch das Markieren des Tages mit dem Flare Tracker und das Hinzufügen eines Vorhersagesatzes in Tagesjournal kann die Kalenderansicht von PMDD Journey später anzeigen, ob markierte Kopfschmerzen an einem Zyklustag auftreten oder Druckänderungen folgen.
Verursacht feuchtes Wetter Blähungen?
Die hier angeführten Untersuchungen bringen Luftfeuchtigkeit mit Gelenkschmerzen in Verbindung, erwähnen jedoch nichts zu einem Völlegefühl oder Blähbauch. Da das ACOG ein solches Völlegefühl als prämenstruelles Symptom einstuft, sollten Sie bei entsprechenden Beschwerden immer als Erstes den aktuellen Zyklustag notieren.
Der Zyklus-Tracker in PMDD Journey speichert Start- und Enddatum sowie den Blutfluss, und der tägliche Check-in verknüpft körperliche Symptome mit externen Faktoren, sodass Tage mit Blähungen anhand von Blutungsdaten und Feuchtigkeitsnotizen abgelesen werden können.
Wo finde ich die Druck- und Luftfeuchtigkeitswerte für meine Notizen?
Die meisten Wettervorhersagen zeigen die Temperatur, die relative Luftfeuchtigkeit in Prozent und den Luftdruck in Hektopascal an, oft mit einem Hinweiswort oder Pfeil für steigende oder fallende Werte. Übertragen Sie die Angabe oder das Hinweiswort exakt so, wie es an diesem Datum angezeigt wird .
Freitext- und Spracheingabe in Tagesjournal von PMDD Journey nehmen einen kurzen Satz wie die Vorhersage entgegen, und er bleibt mit den Symptomen und dem Zyklustag dieses Datums verknüpft, sodass später nichts mehr abgeglichen werden muss.
Muss ich das Wetter jeden Tag protokollieren?
Normale Tage sind genauso wichtig wie schwierige, denn sie zeigen, wie ein typischer Wettertag aussieht. ACOG empfiehlt, Symptome mindestens zwei bis drei Monate lang täglich aufzuschreiben und zu bewerten, damit eine kurze Skyline-Zeichnung täglich einen Vergleich für markierte Tage ermöglicht.
Da die Monatsansicht die Tage nach ihrer Intensität einfärbt, zeigt PMDD Journey gewöhnliche Tage mit einer Wetterlinie und schwierige Tage mit einer solchen auf einem einzigen Kalender an, wodurch der Kontrast zwischen ihnen sichtbar wird.
Wie viele Wetteraufzeichnungszyklen benötige ich vor einem Besuch?
AAFP empfiehlt, die Symptome über mindestens zwei Zyklen zu dokumentieren, da diese von Zyklus zu Zyklus variieren können. Auch das Wetter ist variabel, und zwei Zyklen bieten eine höhere Wahrscheinlichkeit, an zwei verschiedenen Zyklustagen die gleichen Wetterbedingungen zu beobachten.
Die Doctor Report in PMDD Journey wandelt die protokollierte Historie in eine einseitige Zusammenfassung von Zyklusdaten, Stimmung, Reizbarkeit, Angstzuständen, Schlaf, Energie und Funktion um, sodass ein kurzer Besuch mit zwei Zyklen beginnen kann.
Warum fühlt sich derselbe kalte Tag zu verschiedenen Zeiten im Monat unterschiedlich an?
ACOG beschreibt prämenstruelle Symptome als solche, die in den 5 Tagen vor der Menstruation auftreten und innerhalb von 4 Tagen nach deren Beginn abklingen (ACOG). Ein kalter Tag innerhalb dieses Zeitraums kann sowohl prämenstruelle als auch erkältungsbedingte Symptome hervorrufen.
Der Zyklustag wird mit jedem täglichen Check-in in PMDD Journey aktualisiert, und die Wochenansicht färbt die Tage nach Intensität ein, sodass Sie einen kalten Tag in Woche eins direkt mit einem kalten Tag in Woche vier vergleichen können.
Liegt die Reizbarkeit an einem stürmischen Tag am Wetter oder an PMDD?
AAFP weist darauf hin, dass prämenstruelle Symptome in der Lutealphase auftreten und während der Menstruation oder innerhalb der darauffolgenden Woche abklingen. Daher sollte zunächst der Zykluszeitpunkt überprüft werden.
Reizbarkeit wird im täglichen Check-in von PMDD Journey erfasst, sodass stürmische Tage und ruhige Tage in einer Historie erscheinen, jeweils mit ihrem Zyklustag und ihrer Wetterlinie, sodass sie über einen ganzen Zyklus hinweg verglichen werden können.
Was passiert, wenn sich Wetter- und Zyklussymptome überschneiden?
Überschneidungen sind zu erwarten, da die Liste für prämenstruelle Beschwerden von ACOG bereits Kopfschmerzen, allgemeine Schmerzen und Blähungen umfasst. Behalten Sie beide Kategorien im Eintrag bei, anstatt eine auszuwählen, und geben Sie jedes Mal den Zyklustag und die Prognosezeile an.
Mit benutzerdefinierten Symptomen in PMDD Journey können Sie Bezeichnungen wie Druckkopfschmerz oder Kältesteifheit hinzufügen, sodass sich überschneidende Einträge getrennt halten, und die Kalenderansicht zeigt dann an, wie oft jede Bezeichnung über mehrere Zyklen hinweg auftritt.
Sollte ich meinem Arzt von den Wetterverhältnissen erzählen?
Ja, das sind veraltete Fakten. Ein Arzt kann ein Symptommuster beurteilen, wenn es mit Daten, Zyklustagen und einer Wetterlinie einhergeht, und AAFP besagt, dass das prämenstruelle Syndrom primär klinisch anhand von konsistenten Symptomen in der Lutealphase diagnostiziert wird.
Mein Pflegeteam in PMDD Journey enthält kurze Besuchsnotizen mit Fragen und Hinweisen zum Mitbringen, und Doctor Report gibt dem Arzt eine Seite mit Zyklusdaten und Symptomen, die er während des Termins lesen kann.
Welche Art von Eintrag hilft einem Kliniker am meisten?
AAFP besagt, dass für die Diagnose PMDD Symptome erforderlich sind, die die Arbeit, die Schule, soziale Aktivitäten oder Beziehungen erheblich beeinträchtigen. Einträge, die beschreiben, welche Einschränkungen der Tag mit sich brachte, haben daher mehr Gewicht als Einträge, die lediglich das Wetter auflisten.
Der Abschnitt Tagesjournal in PMDD Journey enthält Notizen darüber, was an diesem Tag eingeschränkt war, mit Bezug auf den Zyklustag. Dies gibt dem Kliniker konkrete Beispiele für die Funktion anstelle allgemeiner Beschreibungen, und diese Beispiele enthalten die Daten, die für einen Besuch erforderlich sind.
Was ist, wenn sich meine Symptome schnell ändern oder mir Sorgen bereiten?
Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome schnell ändern oder Ihnen Sorgen bereiten, ohne die nächste dokumentierte Woche abzuwarten. Wenn Sie sich in Gefahr befinden, rufen Sie den Notruf (z. B. 112) an und bitten Sie sofort um Hilfe .
Anschließend kann die Tagesjournal von PMDD Journey die Nachbesprechung dieses Kontakts durchführen, und der Flare Tracker markiert das Datum der Änderung, sodass sie später in der Historie leicht zu finden ist.
Kann ich anstelle einer App ein Notizbuch aus Papier verwenden ?
Ein Notizbuch ist dann zweckmäßig, wenn jede Zeile das Datum, den Zyklustag, die Prognose, den Körperbereich sowie Begriffe zur Stimmung enthält. Für eine medizinische Fachkraft sind Einträge, die jeden Tag nach demselben Schema verfasst sind, leichter zu lesen als Fließtextabschnitte.
PMDD Journey fügt eine gemeinsame Historie mit Erkenntnissen und Korrelationen hinzu, die sich mit zunehmender Größe verstärken, sowie Kalender- und Monatsansichten, sodass wiederkehrende Wetter- und Zykluskombinationen erscheinen, ohne dass Seiten von Hand gezählt oder alte Einträge erneut gelesen werden müssen.
Wie kann ich meine Privatsphäre in meinem Gesundheitstagebuch wahren?
Einträge aus der späten Lutealphase können Wut, Niedergeschlagenheit oder Gedanken enthalten, die man nicht laut aussprechen würde. Schützen Sie das Tagebuch mit einem Passwort, bewahren Sie es auf gemeinsam genutzten Geräten auf und besprechen Sie mit Ihrem Therapeuten, wie detailliert Sie es gestalten möchten .
PMDD Journey eingegebenen Gesundheitsdaten unterliegen der Datenschutzrichtlinie der App, die die Speicherung und Verarbeitung der Daten erläutert. Fragen zur Bedeutung eines Musters werden an einen Arzt oder eine Ärztin gerichtet, da medizinische Ratschläge von diesen stammen.