Uppdaterad 3 oktober 2026
En överblick
- I en europeisk studie av äldre vuxna med artros uppgav 67,2 % att vädret påverkade deras ledvärk, och kalla och fuktiga förhållanden nämndes oftast ( PubMed Central ).
- Under 12 månader var 13 % av 100 personer med migrän tydligt väderkänsliga, och riktningen på tryckförändringen som var relevant skilde sig åt mellan personerna.
- ACOG listar huvudvärk, värk och smärtor, uppblåsthet och irritabilitet bland premenstruella symtom, så en cykeldag hör hemma i varje väderleksanteckning.
- PMDD Journey sparar väderkurvor, symtom och cykeldagar i en daterad historik, och kalendervyn färglägger varje dag efter intensitet.
En kall morgon, ett lufttrycksfall och en fuktig eftermiddag kan alla förändra hur kroppen mår. Dagarna före en mens förändrar det också. En hård dag visar sällan vilken av dessa som var inblandad.
Den här guiden listar vad varje väderdag rapporteras medföra, vad man ska skriva ner för den och hur man jämför två poster med samma väder på olika cykeldagar. Den avslutas med de poster som är värda att ta med till en läkare.
Kalla dagar med PMDD: stelhet och värk att skriva ner
Kyla är ett av de väderförhållanden som folk oftast kopplar till kroppssmärta. I en europeisk studie av äldre vuxna med artros uppgav 67,2 % att vädret påverkade deras ledsmärta, och 30,2 % rapporterade endast känslighet för kallt väder ( PubMed Central: väderkänslighet och ledsmärta ). En granskning av 14 observationsstudier fann att lägre temperatur gick hand i hand med högre artrossmärta ( PubMed Central: väder och artrossmärta ). Båda källorna beskriver ledbesvär, så de ger ord för hur en kall dag kan kännas och ger ingen orsak till PMDD symtom.
En kalldagspost har fem delar:
- Kroppsområde: händer, knän, höfter, rygg, käke eller annan plats.
- Känsla: stel, värkande, stram, skarp eller dov.
- Kurs: närvarande vid dagens första sats, eller närvarande hela dagen.
- Temperatur, som prognosen du kollade visar.
- Cykeldag, räknat från den första dagen i den sista menstruationen.
Humör och irritabilitet ska skrivas på separata rader i samma post, eftersom väderstudierna ovan mätte smärta. Från PMDD Journey (av Health Journey Labs) rekommenderar vi att du skriver kroppsområde och cykeldag i samma post. En stel, kall morgon i vecka ett läses då annorlunda än samma morgon den sista veckan före en mens.
Stelhet och värk på en kall morgon registreras som fysiska symtom i den dagliga incheckningen , med temperaturen registrerad som en extern faktor. Daglig journal lagrar kroppsområdet och smärtor i dina egna meningar, och röstinmatning fungerar när händerna är för stela för att skriva. Eftersom varje inmatning i PMDD Journey innehåller en cykeldag, är en kall dag tidigt på månaden och en sent på månaden lätt att jämföra.
Stigande eller fallande lufttryck med PMDD: huvudvärk och värkdetaljer att registrera
Prognoser anger lufttryck i hektopascal (hPa) och anger ofta om det är stigande, fallande eller stabilt. Riktningen skiljer sig mellan personer med migrän. I en 12-månadersstudie av 100 personer med migrän kunde 13 % tydligt identifieras som väderkänsliga, och en persons attacker följde stigande tryck medan en annans följde fallande tryck ( PubMed Central: väder och migrän ). I artrosöversikten gick högre barometertryck med högre smärtintensitet.
Huvudvärk och värk och smärtor finns också på ACOGs lista över fysiska premenstruella symtom, tillsammans med uppblåsthet och trötthet ( ACOG: premenstruellt syndrom ). Huvudvärk på en dag med varierande tryck behöver därför två etiketter, tryckriktningen och cykeldagen. Skriv ner:
Lufttryck, huvudvärk och värk
PMDD Journey noterar tryckriktningen från prognosen.
- Tryckriktningen på prognosen: stigande, fallande eller konstant.
- Var huvudvärken eller värken fanns, och ordet som beskriver den.
- Huruvida en tidigare tryckförändring på en annan cykeldag gav samma känsla.
- Cykeldagen och andra symtom från det datumet, såsom irritabilitet eller dålig koncentrationsförmåga.
Anteckna riktningen du ser, eftersom publicerade mönster skiljer sig åt mellan människor. Använd en trycklinje för varje dejt, inklusive dejter utan huvudvärk (PMDD Journey checklista).
En dag då huvudvärken är tydlig visas i Flare Tracker , som markerar en dag som är tydligt sämre än en vanlig vecka och senare visar om sådana dagar upprepar sig. Daglig journal behåller prognosriktningen som en mening på det datumet. Efter flera cykler visar PMDD Journey de flaggade dagarna i kalendervyn, så att du kan kontrollera om de stämmer överens med en cykeldag eller med tryckförändringar.
Fuktiga och fuktiga dagar med PMDD: svullnad, värk och uppblåsthet
Fuktigt väder var det tillstånd som oftast nämndes i den europeiska artrosstudien. Av de 469 väderkänsliga deltagarna rapporterade 184 (39,2 %) känslighet för fuktigt eller regnigt väder ( PubMed Central: väderkänslighet och ledvärk ). Granskningen av 14 studier fann också att högre relativ luftfuktighet gick hand i hand med högre artrossmärta.
Svullnad och uppblåsthet komplicerar en fuktig dag. ACOG listar uppblåsthet och viktökning, svullnad i händer eller fötter samt värk och smärta bland premenstruella symtom ( ACOG: premenstruellt syndrom ). En känsla kan därför ha en väderbeteckning, en cykelbeteckning eller båda. För att separera dem, skriv:
Svullnad och uppblåsthet på fuktiga dagar
PMDD Journey registrerar var svullnaden finns och luftfuktigheten.
- ☐ Svullnad eller uppblåsthet på plats: fingrar, vrister, mage eller ansikte.
- ☐ Relativ luftfuktighet i procent, om prognosen visar det.
- ☐ Dagar sedan senaste menstruationen började.
- ☐ En skala eller kroppsnot, om du redan har en.
En fuktig dag i vecka ett som ger samma svullnad som en fuktig dag under den senaste veckan är ett bra par att behålla, eftersom cykeldagen är det enda fältet som skiljer sig mellan de två.
Svullnad, uppblåsthet och värk passar in i den fysiska symptom dagliga incheckningen med , där fuktighetssiffran registreras som en extern faktor. Mensrapportering innehåller start- och slutdatum och flöde, så varje fuktig dag kan avläsas mot blödningsdatum. Viktmätaren lägger till vågavläsningar eller kroppsanteckningar för samma datum, allt inuti PMDD Journey.
Kyla, tryck, fuktighet och luteala dagar med PMDD: vad varje post ska namnge
Tabellen anger vad varje typ av dag rapporteras medföra och vad dess inträde behöver. Väderraderna kommer från de studier som citerats ovan. Lutealraden kommer från symptomlistan ACOG.
Luteal weather table, by PMDD Journey
| Dagtyp | Rapporterade effekter | Detaljer att skriva | Kontroll av cykeldag |
|---|---|---|---|
| Kall dag | Ledstelhet och värk | Kroppsområde, känsel, temperatur | Vilken dag i cykeln det inföll på |
| Tryckförändring | Huvudvärk hos vissa personer med migrän, och högre smärta med högre tryck i artrosöversikten | Riktning på prognosen, plats för huvudvärk | Huruvida en tidigare förändring gav samma känsla |
| Fuktig eller fuktig dag | Ledvärk, där fuktigt väder oftast nämns i den europeiska studien | Relativ luftfuktighet, plats för svullnad | Dagar sedan senaste menstruationen började |
| Lutealdagen | Irritabilitet, ångest, dålig koncentrationsförmåga, aptitförändringar, uppblåsthet, sömnproblem, huvudvärk, värk | Stämningsord, vad dagen begränsade | Dagar till nästa förväntade mens |
ACOG beskriver det premenstruella mönstret som symtom som förekommer 5 dagar före en mens, under minst tre menstruationscykler i rad, och som slutar inom 4 dagar efter att mensen börjar ( ACOG: premenstruellt syndrom ). AAFP tillägger att premenstruellt syndrom primärt diagnostiseras kliniskt från ihållande symtom i lutealfasen som försvinner under menstruationen eller inom veckan efter ( AAFP: premenstruellt syndrom och PMDD ). Cykeldagen är därför det fält som varje väderpost innehåller. Guiden för hur länge PMDD symtomen varar innan en mens täcker det fönstret mer i detalj.
Ser en kall dag annorlunda ut än en luteal dag i dina egna poster? Den dagliga incheckningen registrerar humör, irritabilitet, ångest och energi med cykeldagen, och månadsvyn färglägger varje dag efter intensitet. Väderanteckningen i samma post visar vilken typ av dag det var vilken, och Mensrapportering i PMDD Journey anger blödningsdatumen.
Samma väder på två cykeldagar med PMDD: bygga ett par poster
Ett matchande par av poster är mer informativt än tio separata. Välj två datum med samma väder vid olika tidpunkter i cykeln och skriv dem i samma form. De två raderna nedan visar den formen som en illustration:
Samma väder på två olika cykeldagar
PMDD Journey parar ihop dagar med matchande väder från olika faser.
- ☐ Tidigare i cykeln: kall morgon, händer stela vid första rörelsen, humöret stabilt.
- ☐ Senare i cykeln: kall morgon, stela händer vid första rörelsen, hög irritabilitet, dålig koncentrationsförmåga.
Om styvheten är identisk på båda datumen och endast humörorden ändras, pekar posterna på två separata mönster, ett som följer vädret och ett som följer cykeldagen. En läkare kan sedan bedöma tidpunkten. Det är anledningen till att registrera samma fält på båda datumen.
AAFP rekommenderar att patienter registrerar symtom i minst två cykler eftersom symtomen kan variera från cykel till cykel, och den nämner en symtomuppföljningsdagbok eller den dagliga journalen över problemens svårighetsgrad som verktyg för att hitta det cykliska mönstret ( AAFP: premenstruellt syndrom och PMDD ). ACOG föreslår att man skriver ner och graderar symtom varje dag i minst 2 till 3 månader och även registrerar perioddatum ( ACOG: premenstruellt syndrom ). Guiden för att starta en PMDD-logg från grunden täcker de grundläggande fälten.
Cykeldagen lagras med varje post i PMDD Journey, vilket gör två kalla morgnar jämförbara utan extra arbete. En anpassad symptometikett , såsom köldstyvhet, ger väderdelen av posten ett fast namn. Daglig journal innehåller meningen om vad var och en av de två dagarna begränsade.
En daglig post med fyra rader för väder och PMDD: ord för himmel, kropp, humör och cykeldag
En fast inmatningsform gör att väder- och cykeldata kan jämföras över månader. Använd samma fyra rader för varje datum:
En väder- och cykelpost med fyra rader
PMDD Journey håller sig till fyra rader varje dag.
- Himmel: temperatur, tryckriktning och relativ luftfuktighet, avlästa från en prognos.
- Kropp: området, känslan och om den var närvarande vid dagens första rörelse.
- Stämningsord: irritabilitet, ångest, koncentration och energi för dagen.
- Cykeldag och om blödningen hade börjat.
Formuleringen är viktigare än längden. Använd samma ord för samma känsla varje gång, till exempel "stel" för stelhet och "tryckhuvudvärk" för huvudvärk på en dag med tryckförändringar.
AAFP nämner en symtomspårningsdagbok och den dagliga registreringen av problems svårighetsgrad, ett validerat prospektivt undersökningsverktyg, som sätt att identifiera det cykliska mönstret av symtom ( AAFP: premenstruellt syndrom och PMDD ). En fyrradig väderpost är en lättare dagbok av samma slag, och dess värde kommer från att fylla i alla fyra rader för varje datum (PMDD Journey rekommendationer).
Den dagliga incheckningen i PMDD Journey täcker redan tre av de fyra raderna: fysiska symtom och externa faktorer för himmel- och kroppslinjerna, och humör, irritabilitet, ångest, sömn och energi för humörordslinjen. Daglig journal tar den extra meningen, maskinskriven eller talad, när en rad behöver mer detaljer än vad en poäng ger.
Väder- och cykeldata för PMDD att ta med till en läkare
Ett kort besök fungerar bättre när datumen redan är insamlade. Ta med dessa uppgifter:
Väder- och cykeldata för ett besök
PMDD Journey innehåller minst två cykler av daterade poster.
- ☐ Minst två cykler av daterade poster som inkluderar väderlinjen.
- ☐ Dagarna markerades som klart sämre, var och en med sin cykeldag.
- ☐ Två eller tre matchande par av poster med samma väder på olika cykeldagar.
- ☐ Läkemedel och kosttillskott som redan används, med startdatum och eventuella ändringar som läkaren gjort.
- ☐ Namn och datum för tester som en läkare beställt.
AAFP kallar premenstruella störningar för en exklusionsdiagnos ( AAFP: riktlinje om premenstruella störningar ), vilket är anledningen till att testdatum och medicinlistan hör hemma i paketet. Guiden för förberedelser inför ett kort PMDD läkarbesök täcker resten av paketet.
Tre frågor passar in. Är det värt att gå igenom de markerade datumen tillsammans? Är det värt att gå igenom cykeldagarna för stelheten under kalla dagar tillsammans? Är det värt att gå igenom medicin- och kosttillskottslistan tillsammans? Var och en hänvisar läkaren till daterade fakta, och läkaren avgör vad de betyder.
Doctor Report omvandlar den loggade historiken till en sammanfattning på en sida med cykeldatum, humör och irritabilitet, ångest, sömn, energi och hur du fungerade. Mitt vårdteam sparar läkarens namn och korta anteckningar om vad man ska fråga och ta med sig, vad som sades under besöket och vad man ska gå igenom efteråt. Mina mediciner och Mina labb i PMDD Journey innehåller medicinlistan och testdatum på samma sida.
Hur PMDD Journey kan hjälpa till
En pappersbok kan innehålla en väderlinje och en cykeldag för varje datum. När du vill att linjerna ska sorteras efter cykeldag utan att kopiera dem igen är apparna som recenserats i Bästa PMDD Appar 2026 en bra utgångspunkt.
PMDD Journey är en personlig PMDD-tracker från Health Journey Labs på App Store och Google Play. I den här vinkeln kan du skriva in himlen, kroppsytan och cykeldagen för varje datum, så att dagar med kyla, tryck och fuktighet kan skiljas från lutealdagar. Flera cykler av dessa poster ger en läkare daterade rader att granska istället för en minnesbild. Nedan följer vad du kan använda och hur varje del hjälper.
- Daglig kontroll — Registrerar fysiska symptom, känslomässigt tillstånd, kost, sömn, motion, mediciner och externa faktorer som dagens väder, med humör, irritabilitet, ångest, energi och cykeldag kopplat till det.
- Daglig journal — Tar maskinskrivna eller talade anteckningar om vad dagen begränsade, med cykeldagens kontext, så att en stel kall morgon eller en tryckande huvudvärk kan beskrivas i fullständiga meningar.
- Svårighetsspårare — Markerar en dag som är tydligt sämre än en vanlig vecka, till exempel en dag med skarp irritabilitet, och visar över veckor om ökningen var en enda dag eller en upprepning.
- Mina mediciner — Listar namn på läkemedel och kosttillskott, inskrivningsdatum, startdatum och ändringar som din läkare gjort, för att läsa av mot humör-, sömn- och cykelveckor.
- Mina labb — Lagrar resultatdatum för tester som din läkare beställt för att utesluta andra orsaker, såsom blodvärden, sköldkörtel och järn, för att avläsa mot humör och symtom per cykeldag.
- Veckovisa mål — Innehåller ett litet mål för veckan och huruvida det hölls, jämfört med vad incheckningarna visar.
- Lär dig — Erbjuder korta ämnen och uppmaningar om lutealfassymptom, cykeltid, sömn, spårning över två cykler och besöksförberedelser.
- AI-följeslagare — Erbjuder Clara för allmän chatt och specialiserade följeslagare för kunskap, fitness, kost och relationer, som alla ser din loggade historik och kan hjälpa till att formulera en fråga inför ett besök.
- Mitt vårdteam — Förvarar dina klinikers och korta besöksanteckningar, inklusive vad du ska fråga och ta med dig, anteckningar under besöket och genomgång efteråt.
- Doctor Report — Exporterar en sammanfattning på en sida av den loggade historiken: cykeldatum, humör och irritabilitet, ångest, sömn, energi, påverkan på arbete eller relationer och hur du fungerade.
- Mina bedömningar — Lägger till strukturerade incheckningar som går utöver de dagliga poängen, plus introduktionsfrågor om livet och social kontext.
- Matspårare — Registrerar måltids- eller dryckesrader, inklusive koffein och alkohol, för att avläsa mot humör, energi, sömn och cykeldag.
- Mensrapportering — Registrerar start- och slutdatum, flöde och hur kraftig eller lätt blödningen kändes, för att avläsa mot humör, irritabilitet, sömn, energi och allt annat som loggats.
- Viktmätare — Registrerar vågavläsningar eller kroppsanteckningar för att läsa av mot energi, sömn och cykel.
Väderlinjer, symtom och cykeldagar som anges över flera cykler bildar en historik där väderdagar och lutealdagar visas som separata mönster. Anpassade symtom håller etiketter som köldstelhet eller tryckhuvudvärk identiska från inmatning till inmatning.
Vi tillverkar PMDD Journey vid Health Journey Labs. Denna guide är informativ och ersätter inte medicinsk rådgivning. Diagnos, medicineringsbeslut och beslut om akutvård hör till dina behandlande läkares ansvar.
Källor
- PubMed Central: självupplevd väderkänslighet och ledvärk hos äldre personer med artros
- PubMed Central: väderförhållanden och artrossmärta, en systematisk granskning och metaanalys
- PubMed Central: vädrets inverkan på migrän
- ACOG: premenstruellt syndrom FAQ
- AAFP: premenstruellt syndrom och premenstruell dysfori
- AAFP: riktlinje om premenstruella störningar
FAQ
Svaren nedan bygger på de källor som citeras i den här guiden, och appen de nämner är PMDD Journey (av Health Journey Labs).
Kan väder förvärra PMDD-symtomen?
Väderstudierna som citeras i den här guiden mätte migrän och ledvärk, så de besvarar inte den frågan för PMDD. Dina egna daterade poster kan visa om hårda dagar följer kyla, tryck eller fuktighet, följer cykeldagen eller följer båda.
I PMDD Journey registrerar den dagliga incheckningen externa faktorer och humör på samma post som cykeldagen, så efter två cykler kan du se vilket av de två mönstren dina svårare dagar följer.
Varför känns mina leder stelare på kalla dagar före min mens?
I en europeisk studie om artros rapporterade 30,2 % av deltagarna endast känslighet för kallt väder ( PubMed Central ), och ACOG listar värk och smärtor som ett premenstruellt symptom. Endera orsaken, eller båda, kan ligga bakom en stel morgon.
Genom att skriva kroppsyta, temperatur och cykeldag i en Daily Journal-post kan PMDD Journey spara de kalla morgnarna från vecka ett och vecka fyra i en historik, så att du kan läsa dem mot varandra.
Hur kan jag avgöra om huvudvärken kommer från lufttrycket eller från min cykel?
En enda huvudvärk kan inte sorteras genom att titta på den. ACOG listar huvudvärk bland premenstruella symtom, och i en migränstudie med 100 personer var endast 13 % tydligt väderkänsliga, så flera poster med cykeldag och tryckriktning behövs ( PubMed Central ).
Genom att flagga dagen med Flare Tracker och lägga till en prognosmening i Daglig journal kan kalendervyn för PMDD Journey visa senare om flaggade huvudvärkar samlas under en cykeldag eller följer tryckförändringar.
Orsakar fuktigt väder uppblåsthet?
Recensionerna som citeras här kopplar samman luftfuktighet med ledvärk och säger ingenting om uppblåsthet. ACOG listar uppblåsthet som ett premenstruellt symptom, så cykeldagen är den första detaljen att skriva om man är uppblåst.
Mensrapportering i PMDD Journey sparar start- och slutdatum och flöde, och den dagliga incheckningen sparar fysiska symptom med externa faktorer, så uppblåsta dagar kan läsas mot blödningsdatum och fuktighetsanteckningar.
Var hittar jag tryck- och fuktighetsvärden för mina anteckningar?
De flesta väderprognoser visar temperatur, relativ luftfuktighet i procent och lufttryck i hektopascal, ofta med ett ord eller en pil för ökning eller minskning. Kopiera figuren eller ordet exakt som det visas på det datumet.
Fri text och röstinmatning i Daglig journal av PMDD Journey tar en kort mening, till exempel prognosavläsningen, och den förblir kopplad till det datumets symtom och cykeldag, så ingenting behöver matchas senare.
Behöver jag logga vädret varje dag?
Vanliga dagar är lika viktiga som svåra, eftersom de visar hur en vanlig väderdag ser ut. ACOG rekommenderar att man skriver ner och betygsätter symtom varje dag i minst 2 till 3 månader, så en kort tidshorisont dagligen ger flaggade dagar en jämförelse.
Eftersom månadsvyn färgar dagar efter intensitet visar PMDD Journey vanliga dagar med en väderlinje och svåra dagar med en i en enda kalender, och kontrasten mellan dem blir synlig.
Hur många cykler med väderrapporter behöver jag innan ett besök?
AAFP rekommenderar att man registrerar symtom under minst två cykler eftersom symtomen kan variera från cykel till cykel. Vädret varierar också, och två cykler ger större chanser att upptäcka samma väder på två olika cykeldagar.
Doctor Report i PMDD Journey omvandlar den loggade historiken till en sammanfattning på en sida av cykeldatum, humör, irritabilitet, ångest, sömn, energi och funktion, så ett kort besök kan börja med två cykler av datum.
Varför känns samma kalla dag olika vid olika tider på månaden?
ACOG beskriver premenstruella symtom som närvarande 5 dagar före en mens och slutar inom 4 dagar efter att den börjar (ACOG). En kall dag inom det fönstret kan medföra premenstruella symtom såväl som förkylningsrelaterade.
Cykeldagen följer med varje daglig incheckning i PMDD Journey, och veckovyn färglägger dagarna efter intensitet, vilket låter dig jämföra en kall dag i vecka ett direkt med en kall dag i vecka fyra.
Är irritabilitet på en stormig dag vädret eller PMDD?
De väderstudier som citeras här mätte smärta, så de ger ingen grund för att namnge väder som orsak till irritabilitet. AAFP noterar att premenstruella symtom uppstår i lutealfasen och försvinner under menstruationen eller inom veckan efter, så cykeltidpunkten är den första kontrollen.
Irritabilitet registreras i den dagliga incheckningen av PMDD Journey, så stormiga dagar och lugna dagar visas i en historik, var och en med sin cykeldag och sin väderlinje, redo att jämföras över en hel cykel.
Vad händer om väder- och cykelsymptomen överlappar varandra?
Överlappning förväntas, eftersom ACOGs premenstruella lista redan inkluderar huvudvärk, värk och smärtor samt uppblåsthet. Behåll båda etiketterna på posten istället för att välja en, och skriv cykeldagen och prognosraden varje gång.
Anpassade symptom i PMDD Journey låter dig lägga till etiketter som tryckhuvudvärk eller köldstelhet, så att överlappande poster förblir separata, och kalendervyn visar sedan hur ofta varje etikett visas över flera cykler.
Bör jag berätta för min läkare om vädermönster?
Ja, det är daterade fakta. En läkare kan bedöma ett symtommönster när det kommer till datum, cykeldagar och en väderlinje, och AAFP anger att premenstruellt syndrom primärt diagnostiseras kliniskt från ihållande symtom i lutealfasen.
Mitt vårdteam i PMDD Journey innehåller korta besöksanteckningar för vad man ska fråga och ta med, och Doctor Report ger läkaren en sida med cykeldatum och symtom att läsa under besöket.
Vilken typ av inmatning hjälper en kliniker mest?
AAFP anger att en PMDD diagnos kräver symtom som väsentligt stör arbete, skola, sociala aktiviteter eller relationer. Poster som beskriver vad dagen begränsade har därför större vikt än poster som enbart listar väder.
Daglig journal i PMDD Journey innehåller anteckningar om vad dagen begränsade, med cykeldagskontext, vilket ger en kliniker konkreta exempel på funktion istället för allmänna beskrivningar, och dessa exempel anger de datum som ett besök behöver.
Vad händer om mina symtom förändras snabbt eller oroar mig?
Kontakta en läkare när symtomen förändras snabbt eller orsakar oro, utan att vänta till nästa loggvecka. Om du är i fara, ring ditt lokala nödnummer (911 är ett exempel) och be om hjälp omedelbart.
Efteråt kan Daglig journal i PMDD Journey lagra avrapporteringen av den kontakten, och Flare Tracker markerar datumet för ändringen så att det är lätt att hitta i historiken senare.
Kan jag använda en pappersanteckningsbok istället för en app?
En anteckningsbok fungerar när varje rad innehåller datum, cykeldag, prognoslinje, kroppsområde och humörord. Rader som är skrivna på samma sätt varje dag är lättare för en läkare att läsa än stycken.
PMDD Journey lägger till en gemensam historik med insikter och korrelationer som stärks allt eftersom den växer, plus kalender- och månadsvyer, så att upprepade väder- och cykelkombinationer visas utan att man behöver räkna sidor för hand eller läsa om gamla poster.
Hur kan jag hålla koll på min integritet med min hälsologg?
Poster från senlutealtiden kan innefatta ilska, nedstämdhet eller tankar du inte skulle säga högt. Skydda loggen med ett lösenord, håll den borta från delade enheter och kom överens med din läkare om hur mycket information som ska tas med.
Hälsoanteckningarna du anger i PMDD Journey omfattas av appens integritetspolicy, som förklarar hur data lagras och hanteras. Frågor om vad ett mönster betyder går till en läkare, eftersom medicinska råd kommer från dem.