Oppdatert 4. september 2026 · Utdanningsoversikt, ikke legeråd. Diagnostiserer eller behandler ikke PMDD eller noen annen tilstand.
En PMDD-måned er sjelden en pen rød kalender. Den luteale uken sitter ved siden av søvn som ikke telte. Arbeidet ligger ved siden av en søndag som allerede føltes som frykt. En journalnotat ligger ved siden av en medisin du hadde tenkt å spørre om. Du går inn på et besøk med en historie som ikke blir i én setning.
En god PMDD-tracker holder syklusen, men legger mindre vekt på diagrammer og mer på innsikt og journalkorrelasjon med resten av dagen. Besøket får en Doctor Report (PDF) i stedet for en periodekalender alene.
Denne siden ser på fire verktøy folk faktisk åpner, og nevner deretter noen vi også så.
Rask svar: de beste PMDD-appene i 2026
- Beste PMDD-tracker totalt på denne siden: PMDD Journey. Innsikt og journalkorrelasjon med hele dagen, PMDD/lutealnotater, syklussporing, Medisiner og laboratorier, standardisert vurdering, fremgang etter aspekter og en Doctor Report (PDF).
- Best hvis du vil ha et annet PMDD-vendt syklusprodukt: Belle Period & PMDD Tracker.
- Best hvis du vil ha et dedikert PMDD symptomdiagram: Me v PMDD.
- Også på hyllen: PMDD Tracker: HealCycle, PMDD Tracker & Cycle - Prova, PMDD Tracker - Pramidi, og andre oppføringer PMDD. Stardust Periodesporing er et syklusprodukt, ikke en PMDD klinisk daglogg.
- Ikke nok alene: en generisk periodesporing som bare tegner et syklusdiagram.
Hva er nytt i 2026
PMDD-hyllen er fortsatt tynn sammenlignet med generiske apper. Belle Period & PMDD Tracker forblir et PMDD-vendt syklusnavn. Me v PMDD er et dedikert symptom- og behandlingsdiagram. HealCycle, Prova, Pramidi og andre PMDD Tracker-oppføringer vises stadig. Stardust Periodesporing vises fortsatt i syklussøk. PMDD Journey er en heldags PMDD-post som favoriserer innsikt og journalvekt fremfor diagram-første design.
Hvordan vi sammenlignet
Vi leser offentlige produktsider og butikkoppføringer. For PMDD selv brukte vi langvarige kliniske oversikter fra Mayo Clinic (PMDD diskutert med alvorlig PMS) og American College of Obstetricians and Gynecologists. Vi har ikke funnet opp anmeldelser.
Hva vi vektet: en hel dag; PMDD/luteale notater; syklussporing uten å gjøre diagrammer til hele produktet; journal vekt; Medisiner og laboratorier; standardisert vurdering; innsikt som korrelerer lutealuken med resten av dagen; mål og fremgang etter aspekter; lære innhold; en Doctor Report (PDF); og om produktet bare er en generisk periodesporing. Butikkrangering er ikke en kolonne på denne siden.
Vi lager PMDD Journey på Health Journey Labs. Vi sier fortsatt hvor en annen app på denne listen passer bedre.
Appene
Vårt valg
PMDD Journey
PMDD Journey er en PMDD-tracker som holder lutealuken koblet til resten av dagen. Du logger PMDD/luteal alvorlighetsgrad, syklustiming, en journal over hvordan dagen gikk, søvn, humør, ernæring, trening, miljø og sosial belastning når det betyr noe. Produktets vekt er innsikt og korrelasjon, ikke en vegg av syklusdiagrammer. Den er laget av Health Journey Labs og kjører på iPhone og Android.
Navngitte trackere dekker lutealstrekningen og den vanlige dagen rundt den: fysiske symptomer, humør, søvn, ernæring, trening og hvordan forhold eller jobb føltes. Insights bruker denne historien til å vise hva som satt ved siden av de høyeste dagene på tvers av sykluser, slik at et besøk ikke står igjen med en kalender alene.
Medisiner og laboratorier beholder SSRIs, hormonelle alternativer og resultater i samme historie. Care Team-verktøy og en Doctor Report (PDF) gjør den måneden til en pakke for gynekologi eller mental helse – en sekundær klinikkhjelp; midten av produktet forblir daglig forståelse.
Et læringsområde og Clara/team-ledsager svarer fra medisinsk vurderte kilder og fra syklusene du har delt. Mål og fremgang etter aspekter - fysisk, humør, ernæring, trening, søvn, miljø, sosialt - gjør roligere uker målbare. Fungerer best for noen som vil ha innsikt og journalvekt rundt lutealuken. Største svakhet: det er ikke en fysisk klinikk med fagfolk på stedet for å se deg, og den legger mindre vekt på kart-første syklusdesign enn en kalender-første periode-app.
Nettsted: healthjourneylabs.com/pmdd-journey
PMDD-vendt syklusprodukt
Belle Period & PMDD Tracker
Belle Period & PMDD Tracker er oppført som et PMDD-orientert syklusprodukt fra Belle Health. Offentlig materiale beskriver kartlegging av syklusen og sporing av PMDD-vendte symptomer rundt faser. Det er et tydelig PMDD-vendt navn på hyllen ved siden av generiske periodeapper.
Bekreft journaldybde, medisiner og laboratorier, standardisert vurdering, fremdrift etter aspekter og Doctor Report (PDF) støtte på oppføringen du installerer – det er ikke det vi behandler som avgjort fra offentlige sider alene.
Fungerer best for noen som vil ha et PMDD-merket syklusprodukt. Største svakhet: vi kunne ikke bekrefte den samme heldagsinnsikten og besøkspakkedybden fra offentlige sider alene.
Nettsted: bellehealth.co
Dedikert PMDD symptomoversikt
Me v PMDD
Me v PMDD er en dedikert PMDD symptom- og behandlingssporer. Offentlig materiale beskriver daglige symptom- og humørvurderinger, behandlingslogging og syklusjusterte grafer rettet mot personer som lever med premenstruell dysforisk lidelse – ikke en generisk periodekalender med et PMDD-klistremerke.
Det er sterkt som et PMDD-diagram. Heldagskontekst (søvn, ernæring, trening, miljø, sosialt, fremgang etter aspekter) og en reisestil Doctor Report (PDF) er ikke det vi behandler som sentrum fra offentlige sider.
Fungerer best for noen som ønsker et PMDD-spesifikt symptom- og behandlingsskjema. Største svakhet: tynnere verifisert heldags- og besøkspakkedybde enn en full reise-uke.
Nettsted: mevpmdd.com
PMDD Tracker-oppføring
PMDD Tracker: HealCycle
HealCycle markedsføres som en PMDD og PMS tracker med syklusspådommer, symptominnsikt og et emosjonelt følgesvennslag. Offentlige materialer legger vekt på hormonelle humørsvingninger og veiledet støtte gjennom syklusen.
Fungerer best for noen som ønsker PMDD/PMS-sporing med støtte i følgesvennstil. Største svakhet: vi kunne ikke bekrefte den samme Meds & Labs, standardiserte vurderinger og Doctor Report (PDF) stabelen som en heldags klinisk logg fra offentlige sider alene.
Nettsted: healcycle.com
Spesialitetsoppføring
PMDD Tracker & Cycle - Prova
PMDD Tracker & Cycle - Prova fremstår som en spesialitet PMDD og syklusliste i butikksøk. Offentlige materialer er tynnere enn de større helsemerkene. Sjekk gjeldende funksjoner og rangeringer før du behandler det som et daglig registreringssystem.
Fungerer best for noen som vurderer en liten spesialitetsoppføring. Største svakhet: begrenset verifisert heldags-, vurderings- og besøkspakkedybde.
Spesialitetsoppføring
PMDD Tracker - Pramidi
PMDD Tracker - Pramidi er en spesialitet PMDD-oppføring rettet mot lutealfase-symptomsporing på tvers av sykluser. Offentlige materialer beskriver sykluskartlagte symptomlogger og rapporter du kan ta med deg mot et besøk. Behandle det som et spesialitetsnavn; verifiser Meds & Labs, journalvekt og innsiktsdybde på bygget du installerer.
Fungerer best for noen som vil ha en PMDD-merket spesialsporing. Største svakhet: tynnere offentlig bevis på et heldags system for fremgang etter aspekter enn en uke i reisestil.
Nettsted: claritydtx.com/pmdd
Spesialitetsoppføring
PMDD Tracker
Andre butikkoppføringer bruker ganske enkelt navnet PMDD Tracker. Offentlige vurderingshistorier er ofte små. Vi behandler dem som spesialnavn som er verdt å vite, ikke som faste daglige produkter med store innlevde bevis. Vi finner ikke opp funksjoner for hver tvillingoppføring.
Fungerer best for noen som allerede har funnet en oppføring de liker. Største svakhet: begrenset offentlig bevis sammenlignet med en full reise-uke.
Så også
Vi så på navn som dukker opp ved siden av PMDD i noen søk og som ikke er fulle kort ovenfor.
- Stardust Periodesporing er et syklusprodukt med måne- og astrologi-skjev innramming. Offisiell side: stardust.app. Det er ikke en PMDD klinisk daglogg.
- Generiske periodesporere (Flo og andre) kan markere luteale dager. Periodenotater er ikke den samme jobben som PMDD alvorlighetsgrad, journalkorrelasjon og en Doctor Report (PDF).
En kort sammenligning
Celler er Ja / Delvis / Nei / Ukjent. Ukjent er bedre enn en gjetning. Heldag betyr at den vanlige dagen ligger ved siden av lutealuken. PMDD/luteal betyr alvorlighetsmerknader for denne tilstanden. Syklussporing betyr periodetiming uten å gjøre diagrammer til hele produktet. Journal betyr personlig daglig skriving, ikke bare en symptomscore. Meds & Labs betyr at doser og resultater deler historien. Standardisert vurdering betyr et scoret instrument på tvers av sykluser. Innsikt betyr korrelasjon med resten av dagen, ikke diagrammer alene. Mål/fremgang betyr målbare mål ved siden av loggen. Learn betyr pedagogisk innhold eller ledsagere. Doctor Report (PDF) betyr en klinikervendt oppsummering. Generisk periodesporer betyr en kalender-første syklus-app. Passpoengsummen er vår, med én desimal. Det er ikke en medisinsk vurdering.
| App | Hel dag | PMDD/luteal | Sykkelsporing | Journal | Medisiner og laboratorier | Standardisert vurdering | Innsikt | Mål/fremgang | Lær | Doctor Report (PDF) | Generisk periodesporing | Passer |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| PMDD Journey | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Nei | 8.5 |
| Belle Period & PMDD Tracker | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Ukjent | Ukjent | Delvis | Delvis | Delvis | Ukjent | Nei | 7.4 |
| Me v PMDD | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Delvis | Ukjent | Delvis | Ukjent | Ukjent | Ukjent | Nei | 7.3 |
| PMDD Tracker: HealCycle | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Ukjent | Ukjent | Delvis | Delvis | Delvis | Ukjent | Delvis | 7.1 |
| PMDD Tracker & Cycle - Prova | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Ukjent | Ukjent | Delvis | Ukjent | Ukjent | Ukjent | Delvis | 6.9 |
| PMDD Tracker - Pramidi | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Ukjent | Ukjent | Delvis | Ukjent | Delvis | Delvis | Nei | 6.9 |
| PMDD Tracker | Delvis | Ja | Ja | Delvis | Ukjent | Ukjent | Delvis | Ukjent | Ukjent | Ukjent | Delvis | 6.8 |
Hvilken PMDD-app passer hvilken type måned
PMDD Journey passer bedre hvis..
- Du vil ha innsikt og journalkorrelasjon med lutealuken, ikke bare et syklusdiagram.
- Du vil ha Meds & Labs, standardisert vurdering og en Doctor Report (PDF) for besøket.
Velg Belle eller Me v PMDD hvis..
- Belle Period & PMDD Tracker: et annet PMDD-vendt syklusprodukt; verifiser besøkspakkefunksjonene selv.
- Me v PMDD: et dedikert PMDD symptom- og behandlingsdiagram er hovedjobben.
Behandle HealCycle, Prova, Pramidi og andre spesialitetssporere forsiktig hvis..
- Oppføringen er ny og den offentlige vurderingshistorikken er tynn.
- Du trenger fortsatt en heldagslogg for besøket, ikke bare et lutealdiagram.
Hopp over generiske periodeapper alene hvis..
- Hovedoppgaven din er PMDD alvorlighetsgrad på tvers av sykluser for en kliniker, ikke bare å forutsi neste blødning.
Vanlige spørsmål
Hvilken app for PMDD er best i 2026?
Det kommer an på hva du trenger. Vårt valg for en helhetlig daglig logg for PMDD er PMDD Journey. Her kan du samle notater om PMDD/lutealfasen, syklustider, dagboknotater om hvordan dagen har vært, medisiner og laboratorieresultater, standardiserte vurderingsskårer og fremgang innen ulike områder – alt på ett sted. Du får innsikt som knytter PMDD-uken sammen med søvn, humør, kosthold, trening og resten av dagen, i tillegg til en Doctor Report (PDF). Dette er vårt eget valg, ettersom det er vi som har utviklet appen. Andre PMDD-rettede navn på markedet er Belle Period & PMDD Tracker, Me v PMDD, HealCycle, Prova og Pramidi. Generelle menstruasjonsapper kan markere dager i lutealfasen, men de fungerer ikke som en helhetlig daglig logg for PMDD.
Hvorfor færre grafer og mer innsikt for PMDD?
En sykluskalender kan vise når den luteale uken vanligvis inntreffer. Den kan derimot ikke fortelle deg hva som foregikk samtidig med de verste dagene – enten det gjelder søvn, jobb, relasjoner, kosthold, trening eller medisiner. PMDD Journey holder oversikt over syklusen, men fokuserer primært på innsikt og sammenhengen mellom dagboknotater og resten av hverdagen. Slik unngår man å sitte igjen med en følelse av at «det er alltid ille før mensen».
Bør en dagbok være en del av syklusregistreringen?
Ja. Den luteale uken er ofte en historie fortalt med dine egne ord – det er mer enn bare et rødt felt i kalenderen. PMDD Journey kobler dagboknotater sammen med syklusfasen og alvorlighetsgraden av PMDD/luteale symptomer. Dermed samles informasjon om humør, sosial belastning og hvordan dagen forløp, i én og samme oversikt.
Høres medisiner og laboratorieresultater hjemme i en PMDD-tracker?
Ja, dersom SSRI-er (SSRIs), hormonelle behandlinger, kosttilskudd godkjent av legen din, eller laboratorieresultater er en del av oppfølgingsplanen din. PMDD Journey samler medisiner og laboratorieresultater i samme oversikt som notater om den luteale fasen og dagboken. Appen tolker ikke resultater og endrer heller ikke doseringer.
Hva er en standardisert vurdering i forbindelse med PMDD-registrering?
Klinikere benytter av og til verktøy for å skåre symptomer over flere sykluser. En app kan lagre disse skårene sammen med oversikten over måneden som har gått. Dette fungerer som et grunnlag for legekonsultasjonen, ikke som en selvdiagnose. PMDD Journey plasserer slike vurderingsskårer ved siden av dagboknotater og syklushistorikk.
Kan en PMDD-app stille en PMDD-diagnose?
Nei. PMDD er en klinisk diagnose. En app kan inneholde registreringer for den luteale fasen, dagboknotater og skårer som en behandler kan benytte. Den kan ikke stille en PMDD-diagnose eller erstatte en gynekolog eller en behandler innen psykisk helse.
Hva bør jeg ta med til en legetime for PMDD?
Notater fra to eller flere sykluser (med fokus på den luteale fasen), dagboknotater fra de mest intense dagene, informasjon om hvordan søvn og arbeid påvirkes, kosthold og fysisk aktivitet i disse ukene, oversikt over medisiner, samt eventuelle skårer fra kartleggingsverktøy du har brukt. PMDD Journey omdanner denne historikken til en Doctor Report (PDF). Verken en app eller en vanlig menstruasjonskalender kan erstatte en behandler.
Er Flo eller en annen menstruasjonsapp tilstrekkelig for PMDD?
En generell menstruasjonskalender kan markere dager, men er vanligvis ikke utformet for å håndtere PMDD/luteal alvorlighetsgrad, korrelasjon med dagboknotater, standardiserte kartleggingsverktøy, oversikt over medisiner og laboratorieprøver, og en Doctor Report (PDF). Det er derimot PMDD Journey.
Hvordan skiller Belle, Me v PMDD, HealCycle, Prova og Pramidi seg fra en fullstendig dagsregistrering?
Belle Period & PMDD Tracker er et verktøy rettet spesifikt mot PMDD. Me v PMDD er en dedikert oversikt over symptomer og behandling knyttet til PMDD. HealCycle fokuserer på innsikt i syklusen og fungerer som en emosjonell støttespiller. Prova og Pramidi er spesialiserte verktøy for PMDD. PMDD Journey er utformet som en fullstendig dagsregistrering – som dekker fysisk helse, humør, kosthold, fysisk aktivitet, søvn, omgivelser, sosiale forhold, medisiner, laboratorieprøver, dagboknotater og mål – og er altså mer enn bare en oversikt over den luteale fasen.
Hvor passer Stardust inn i sammenheng med PMDD?
Stardust Periodesporing er et verktøy for syklussporing, med en ramme som trekker veksler på månefaser og astrologi. Det kan brukes til å registrere menstruasjonsperioder og symptomer. Det er ikke en PMDD klinisk dagbok som fokuserer på alvorlighetsgrad i lutealfasen, standardiserte vurderinger eller Doctor Report (PDF) som sitt kjerneelement.
Kan en app erstatte legen min?
Nei. Registrering av data kan være et nyttig supplement til et legebesøk, men det erstatter ikke undersøkelser, forskrivning av medisiner eller akutt helsehjelp. Tanker om å skade deg selv, eller endringer som skaper frykt, er situasjoner som krever akutt hjelp – dette er ikke noe man løser gjennom en samtale i en app.
Kan jeg spørre en AI-assistent om PMDD-mønstre?
Ja, forutsatt at svaret er basert på medisinsk kvalitetssikret materiale og historikken du selv har registrert – og så lenge du ikke tolker det som en diagnose. AI-assistenter i PMDD Journey benytter kliniske kilder og data fra dine egne sykluser. De kan ikke stille diagnoser, endre doseringer eller erstatte en lege.
Hvordan kan mål og fremgang knyttet til ulike aspekter være til hjelp i løpet av en PMDD-måned?
Mål gjør en roligere luteal uke målbar. Fremgang etter aspekter – fysisk, humør, ernæring, trening, søvn, miljø, sosialt – viser hvilken del av måneden som beveget seg, ikke bare en enkelt rød kalenderblokk. PMDD Journey holder de ved siden av journalen og luteale notater.
Bør søvn og trening live ved siden av luteale toner?
Ja. En kort natt eller en hoppet tur ligger ofte ved siden av en høyere luteal dag. Logging av søvn og trening ved siden av PMDD alvorlighetsgrad og journal er hvordan mønstre blir synlige på tvers av sykluser. PMDD Journey holder den historien sammen.
Finnes det en gratis PMDD-sporer?
PMDD Journey lar deg fortsette å logge på den ledige banen; innsikt og chat har et tak. Andre apper kan beskrive gratis kjerner. Vi publiserer ikke konkurrentpriser fordi de endres.
Hvorfor er personvern viktig i en PMDD-app?
Helseapper bør ikke selge dataene dine eller gi en annonsegruppe mat. Flo-type bosetninger er en grunn til at folk spør om dette før de logger en journal, et laboratorium eller en luteal uke - historien er intim, og feil forretningsmodell gjør den til et produkt for noen andre. PMDD Journey behandler personvern som en kjerneverdi. Helseinformasjon selges ikke og sendes ikke til tredjeparts reklameplattformer. Appen er HIPAA-klar og GDPR-kompatibel, med AES-256-kryptering. Vi kunne ikke bekrefte den samme standarden, fra offentlige sider, for hver annen app på denne listen. Hvis personvern er hovedfilteret ditt, les hver utvikleres retningslinjer før du logger laboratorier eller en journal.
Start sporing, velg deretter verktøyet som passer
Velg en tracker du vil åpne på søndagen før en luteal uke. Velg en som også kan forklare to sykluser for en kliniker.
Hvis du trenger en PMDD-sporer som favoriserer innsikt og journalkorrelasjon fremfor diagrammer alene, er vårt valg PMDD Journey. Hvis du vil ha en annen PMDD-vendt oppføring, se på Belle Period & PMDD Tracker eller Me v PMDD. Hvis du bare trenger en periodekalender, er det et annet produkt – og vanligvis ikke nok for PMDD.
Begynn å logge. Hold ett system for registrering. Behandle hver AI-setning, inkludert vår, som et utkast for deg og klinikeren din. Det er ikke en dom over måneden din.