Jours de froid, de pression et d'humidité comparés aux jours lutéaux PMDD

Mise à jour le 3 octobre 2026

Un matin froid, une chute de pression atmosphérique et un après-midi humide peuvent tous modifier la sensation corporelle. Les jours précédant les règles ont également un impact. Une seule journée difficile permet rarement de déterminer lequel de ces facteurs est en cause .

caractéristiques météorologiques prévues pour chaque type de journée, les informations à noter et comment comparer deux relevés effectués avec les mêmes conditions météorologiques à des jours différents du cycle. Il se termine par une liste des données pertinentes à présenter à un professionnel de santé.

Journées froides avec PMDD : raideurs et douleurs pour écrire

Le froid est l'une des conditions météorologiques les plus souvent associées aux douleurs corporelles. Dans une étude européenne menée auprès de personnes âgées souffrant d'arthrose, 67,2 % ont déclaré que la météo influençait leurs douleurs articulaires, et 30,2 % ont rapporté une sensibilité accrue au froid ( PubMed Central : sensibilité météorologique et douleurs articulaires ). Une analyse de 14 études observationnelles a révélé qu'une température plus basse était corrélée à une douleur arthrosique plus intense ( PubMed Central : météorologie et douleurs arthrosiques ). Ces deux sources décrivent des affections articulaires ; elles fournissent donc des mots pour décrire les sensations ressenties par temps froid, mais n'expliquent pas les symptômes ( PMDD).

Une entrée pour les jours froids comporte cinq parties :

• Zone du corps : mains, genoux, hanches, dos, mâchoire ou autre endroit.
• Sensation : raide, douloureuse, tendue, aiguë ou terne.
• Cours : présent au premier mouvement du jour, ou présent toute la journée.
• Température, telle que la prévision que vous avez consultée l'indique.
• Jour du cycle, compté à partir du premier jour des dernières règles.

L'humeur et l'irritabilité doivent figurer sur une ligne distincte de la même entrée, car les études météorologiques mentionnées ci-dessus mesuraient la douleur. À partir de PMDD Journey (par Health Journey Labs), nous recommandons d'indiquer la zone corporelle et le jour du cycle dans la même entrée. Ainsi, une matinée froide et raide en première semaine sera décrite différemment de la même matinée la semaine précédant les règles.

Les raideurs et les courbatures ressenties par un matin froid sont consignées dans le Journal quotidien bilan quotidien comme symptômes physiques, la température étant enregistrée comme facteur externe. Le formulaire vous permet de préciser la zone corporelle et la nature de la douleur dans vos propres phrases. La saisie vocale est pratique lorsque vos mains sont trop raides pour taper. Comme chaque entrée du PMDD Journey correspond à un jour du cycle, il est facile de comparer une journée froide en début de mois et une autre en fin de mois.

Augmentation ou diminution de la pression atmosphérique avec PMDD : détails des maux de tête et des douleurs à enregistrer

météorologiques indiquent la pression atmosphérique en hectopascals (hPa) et précisent souvent si elle est en hausse, en baisse ou stable. La tendance varie d'une personne à l'autre lorsqu'elle souffre de migraines. Dans une étude menée sur 12 mois auprès de 100 personnes migraineuses, 13 % d'entre elles ont été clairement identifiées comme sensibles aux conditions météorologiques ; chez l'une, les crises survenaient après une hausse de la pression, tandis que chez l'autre, elles survenaient après une baisse ( PubMed Central : météo et migraine ). Dans une étude sur l'arthrose, une pression barométrique plus élevée était associée à une intensité de douleur plus importante.

Les maux de tête et autres douleurs figurent également sur la liste des symptômes physiques prémenstruels de ACOG, au même titre que les ballonnements et la fatigue ( ACOG : syndrome prémenstruel ). Un mal de tête survenant un jour de variation de pression nécessite donc deux indications : le sens de la pression et le jour du cycle. À noter :

Pression atmosphérique, maux de tête et douleurs

PMDD Journey indique la direction de la pression par rapport aux prévisions.

• La direction de la pression sur les prévisions : à la hausse, à la baisse ou stable.
• Où se situait le mal de tête ou la douleur, et le mot qui le décrit.
• Si un changement de pression antérieur sur un autre jour du cycle a provoqué la même sensation.
• Le jour du cycle et les autres symptômes de cette date, tels que l'irritabilité ou une mauvaise concentration.

Notez la direction que vous observez, car les schémas publiés varient d'une personne à l'autre. Conservez une ligne de pression pour chaque date, même les jours sans maux de tête (liste de contrôle PMDD Journey).

Une journée particulièrement orageuse est signalée dans le Suivi des éruptions , qui repère les jours nettement plus problématiques qu'une semaine ordinaire et indique ultérieurement si de tels jours se répètent. Le Journal quotidien conserve la prévision de direction sous forme de phrase pour cette date. Après plusieurs cycles, le PMDD Journey affiche les jours signalés dans le calendrier, permettant ainsi de vérifier s'ils correspondent à un jour de cycle ou à des variations de pression.

Journées humides et moites avec PMDD : gonflement, douleurs et ballonnements

L'humidité était le facteur le plus fréquemment cité dans l'étude européenne sur l'arthrose. Sur les 469 participants sensibles aux conditions météorologiques, 184 (39,2 %) ont déclaré être sensibles à l'humidité ou à la pluie ( PubMed Centre : sensibilité aux conditions météorologiques et douleurs articulaires ). Cette analyse de 14 études a également révélé qu'une humidité relative plus élevée était associée à des douleurs arthrosiques plus intenses.

Les ballonnements et les gonflements compliquent la description d'une journée humide. ACOG mentionne les ballonnements et la prise de poids, le gonflement des mains ou des pieds, ainsi que les douleurs parmi les symptômes prémenstruels ( ACOG : syndrome prémenstruel ). Une même sensation peut donc être associée aux conditions météorologiques, au cycle menstruel, ou aux deux. Pour les distinguer, écrivez :

Gonflement et ballonnements par temps humide

PMDD Journey enregistre l'emplacement du gonflement et l'humidité.

• ☐ Emplacement du gonflement ou du ballonnement : doigts, chevilles, abdomen ou visage.
• ☐ Humidité relative en pourcentage, si les prévisions l'indiquent.
• ☐ Jours depuis le début des dernières règles.
• ☐ Un relevé de balance ou une note corporelle, si vous en tenez déjà une.

Une journée humide de la première semaine qui provoque le même gonflement qu'une journée humide de la dernière semaine est une paire utile à conserver, car le jour du cycle est le seul champ qui diffère entre les deux.

Les gonflements, ballonnements et douleurs correspondent à la rubrique « Symptômes physiques » du bilan quotidien , le taux d'humidité étant enregistré comme facteur externe. Le tableau Suivi des règles contient les dates de début et de fin ainsi que le flux, permettant ainsi de comparer chaque jour humide avec les dates de saignement. Le Suivi du poids ajoute les relevés de balance ou les notes corporelles pour les mêmes dates, le tout dans le tableau PMDD Journey.

Froid, pression, humidité et jours lutéaux avec PMDD : nom à indiquer pour chaque entrée

Le tableau indique les caractéristiques de chaque type de journée et les conditions requises pour y participer. Les données météorologiques proviennent des études citées précédemment. La donnée relative à la phase lutéale provient de la liste des symptômes ACOG.

Luteal weather table, by PMDD Journey

ACOG décrit le syndrome prémenstruel comme l'ensemble des symptômes présents dans les 5 jours précédant les règles, pendant au moins trois cycles menstruels consécutifs, et qui disparaissent dans les 4 jours suivant le début des règles ( ACOG : syndrome prémenstruel ). AAFP précise que le syndrome prémenstruel est principalement diagnostiqué cliniquement à partir de symptômes persistants en phase lutéale, qui disparaissent pendant les règles ou dans la semaine qui suit ( AAFP : syndrome prémenstruel et PMDD ). Le jour du cycle est donc le seul champ obligatoire pour chaque entrée météo. Le guide sur la durée des symptômes PMDD avant les règles détaille cette période.

Dans vos propres entrées, une journée froide est-elle différente d'une journée lutéale ? Le bilan quotidien enregistre l'humeur, l'irritabilité, l'anxiété et l'énergie en fonction du jour du cycle, et la vue mensuelle colore chaque jour selon son intensité. La note météo de la même entrée indique le type de jour, et Suivi des règles dans PMDD Journey fournit les dates des saignements.

Même météo sur deux jours de vélo avec PMDD : constitution d’une paire d’entrées

Une paire d'entrées identiques est plus informative que dix entrées distinctes. Choisissez deux dates présentant les mêmes conditions météorologiques à différents moments du cycle et écrivez-les de la même manière. Les deux lignes ci-dessous illustrent cette forme :

Même météo sur deux jours de cycle différents

PMDD Journey associe les jours avec des conditions météorologiques correspondantes de différentes phases.

• ☐ Plus tôt dans le cycle : matin froid, mains raides au premier mouvement, humeur stable.
• ☐ Plus tard dans le cycle : matin froid, mains raides au premier mouvement, forte irritabilité, faible concentration.

à l'humeur changent, les données indiquent deux schémas distincts : l'un lié aux conditions météorologiques et l'autre au jour du cycle. Un clinicien peut alors évaluer le moment d'apparition. C'est pourquoi il est important de renseigner les mêmes champs aux deux dates.

AAFP recommande aux patientes de noter leurs symptômes pendant au moins deux cycles, car ceux-ci peuvent varier d'un cycle à l'autre. Elle mentionne un journal de suivi des symptômes ou le « Relevé quotidien de la gravité des problèmes » comme outils pour identifier le schéma cyclique ( AAFP : syndrome prémenstruel et PMDD ). ACOG suggère de noter et d'évaluer ses symptômes chaque jour pendant au moins 2 à 3 mois, et d'enregistrer également les dates des règles ( ACOG : syndrome prémenstruel ). Le guide pour créer un journal PMDD à partir de zéro couvre les champs de base.

Le jour du cycle est enregistré avec chaque entrée dans PMDD Journey, ce qui permet de comparer deux matinées froides sans intervention supplémentaire. Une étiquette de symptômes personnalisée , telle que « raideur due au froid », attribue un nom fixe à la partie météo de l'entrée. Journal quotidien contient la description de ce que chaque jour a limité.

Une entrée quotidienne de quatre lignes pour la météo et PMDD : ciel, corps, humeur et jour du cycle

Une forme d'entrée fixe permet de comparer les données météorologiques et cyclistes d'un mois à l'autre. Utilisez les mêmes quatre lignes pour chaque date :

Une entrée météo et vélo en quatre lignes

PMDD Journey limite chaque jour à quatre lignes.

1. Ciel : température, direction de la pression et humidité relative, telles que lues dans une prévision.
2. Corps : la zone, la sensation et si elle était présente lors du premier mouvement de la journée.
3. Mots d'humeur : irritabilité, anxiété, concentration et énergie pour la journée.
4. Jour du cycle et si les saignements ont commencé.

Le choix des mots importe plus que la longueur. Utilisez le même terme pour décrire la même sensation à chaque fois, par exemple « raideur » pour une raideur et « céphalée de pression » pour une céphalée survenue lors d'un changement de pression.

AAFP mentionne un journal de suivi des symptômes et le Daily Record of Severity of Problems, un outil d'enquête prospective validé, comme moyens d'identifier le schéma cyclique des symptômes ( AAFP : syndrome prémenstruel et PMDD ). Une fiche météo de quatre lignes est une version allégée de ce journal, et son intérêt réside dans le fait de remplir les quatre lignes pour chaque date (recommandations PMDD Journey).

Le bilan quotidien dans PMDD Journey couvre déjà trois des quatre lignes : les symptômes physiques et les facteurs externes pour les lignes du ciel et du corps, et l’humeur, l’irritabilité, l’anxiété, le sommeil et l’énergie pour la ligne des mots d’humeur. Journal quotidien prend en compte la phrase supplémentaire, tapée ou prononcée, lorsqu’une ligne nécessite plus de détails qu’un score ne le permet.

Données météorologiques et cyclistes pour PMDD à transmettre à un clinicien

Une visite courte est plus efficace lorsque les dates sont déjà collectées. Apportez ces documents :

Données météorologiques et cyclistes pour une visite

PMDD Journey apporte au moins deux cycles d'entrées datées.

• ☐ Au moins deux cycles d'entrées datées qui incluent la ligne météo.
• ☐ Les jours signalés comme étant clairement pires, chacun avec son jour de cycle.
• ☐ Deux ou trois paires d'entrées identiques avec les mêmes conditions météorologiques sur des jours de cycle différents.
• ☐ Médicaments et suppléments déjà utilisés, avec les dates de début et les changements apportés par un clinicien.
• ☐ Les noms et dates des tests prescrits par un clinicien.

AAFP qualifie les troubles prémenstruels de diagnostic d'exclusion ( AAFP : lignes directrices sur les troubles prémenstruels ), ce qui explique la présence des dates de test et de la liste des médicaments dans la notice. Le guide de préparation à une courte consultation médicale PMDD complète le reste de la notice.

par temps froid ? Est-il pertinent de revoir ensemble la liste des médicaments et des suppléments ? Chacune de ces questions renvoie le clinicien à des données obsolètes, et c’est à lui d’en déterminer la signification.

Doctor Report transforme l'historique enregistré en un résumé d'une page avec les dates du cycle, l'humeur et l'irritabilité, l'anxiété, le sommeil, l'énergie et votre fonctionnement. Mon équipe de soins conserve le nom du clinicien et de brèves notes sur les questions à poser, les documents à apporter, le contenu de la consultation et les points à revoir. Mes médicaments et Mes laboratoires dans PMDD Journey contiennent la liste des médicaments et les dates des examens sur la même page.

Comment PMDD Journey peut aider

Un carnet papier peut contenir une courbe météo et le jour du cycle menstruel pour chaque date. Si vous souhaitez trier ces données par jour du cycle sans avoir à les recopier, les applications présentées dans le guide constituent « Meilleures applications PMDD 2026 » un bon point de départ.

PMDD Journey est une application de suivi personnel PMDD proposée par Health Journey Labs sur l'App Store et Google Play. Elle permet de noter la couleur du ciel, la zone du corps concernée et le jour du cycle pour chaque date, afin de distinguer les jours de froid, de pression et d'humidité des jours de phase lutéale. Plusieurs cycles de ces saisies fournissent au clinicien des données datées à consulter, évitant ainsi aux utilisateurs de se fier à leurs souvenirs. Vous trouverez ci-dessous la description de ses fonctionnalités et leur utilité.

• Bilan quotidien — Enregistre les symptômes physiques, l'état émotionnel, la nutrition, le sommeil, l'exercice, les médicaments et les facteurs externes tels que la météo du jour, avec l'humeur, l'irritabilité, l'anxiété, l'énergie et le jour du cycle.
• Journal quotidien — Prend des notes tapées ou orales sur ce que la journée a limité, avec le contexte du jour du cycle, de sorte qu'un matin froid et raide ou un mal de tête dû à la pression peuvent être décrits en phrases complètes.
• Flare Tracker — Signale une journée nettement pire qu'une semaine habituelle, comme une journée d'irritabilité aiguë, et montre sur plusieurs semaines si la hausse était un seul jour ou une répétition.
• Mes médicaments — Liste les noms des médicaments et des suppléments, les dates d'entrée, les dates de début et les changements apportés par votre clinicien, à lire en fonction de l'humeur, du sommeil et des semaines du cycle.
• Mes laboratoires — Stocke les dates de résultats des tests que votre clinicien a prescrits pour exclure d'autres causes, comme les numérations sanguines, la thyroïde et le fer, à lire en fonction de l'humeur et des symptômes par jour du cycle.
• Objectifs hebdomadaires — Contient un petit objectif pour la semaine et vérifie s'il a été atteint, en le comparant à ce que montrent les bilans.
• Apprendre — Propose des sujets courts et des suggestions sur les symptômes de la phase lutéale, le calendrier du cycle, le sommeil, le suivi sur deux cycles et la préparation de la visite.
• Compagnons IA — Offre Clara pour les discussions générales et des compagnons spécialisés pour les connaissances, la forme physique, la nutrition et les relations, qui voient tous votre historique enregistré et peuvent vous aider à formuler une question pour une visite.
• Mon équipe de soins — Conserve vos notes de visite et vos notes cliniques, couvrant ce qu'il faut demander et apporter, les notes pendant la visite et la révision après.
• Doctor Report — Exporte un résumé d'une page de l'historique enregistré : dates du cycle, humeur et irritabilité, anxiété, sommeil, énergie, impact sur le travail ou les relations et comment vous avez fonctionné.
• Mes évaluations — Ajoute des vérifications structurées qui vont au-delà des scores quotidiens, ainsi que des questions d'accueil sur la vie et le contexte social.
• Suivi alimentaire — Enregistre les lignes de repas ou de boissons, y compris la caféine et l'alcool, à lire en fonction de l'humeur, de l'énergie, du sommeil et du jour du cycle.
• Suivi des règles — Enregistre les dates de début et de fin, le débit et l'intensité des saignements, à comparer avec l'humeur, l'irritabilité, le sommeil, l'énergie et tout ce qui est enregistré.
• Suivi du poids — Enregistre les relevés de balance ou les notes corporelles, à comparer avec l'énergie, le sommeil et le cycle.

Les données météorologiques, les symptômes et les jours du cycle saisis sur plusieurs cycles forment un historique unique où les jours météorologiques et les jours de phase lutéale apparaissent comme des profils distincts. Les symptômes personnalisés conservent des libellés identiques d'une entrée à l'autre, tels que « raideur due au froid » ou « céphalée de pression ».

Sources

• PubMed Central : sensibilité perçue aux conditions météorologiques et douleurs articulaires chez les personnes âgées souffrant d'arthrose
• PubMed Central : Conditions météorologiques et douleurs liées à l'arthrose, revue systématique et méta-analyse
• PubMed Central : l'influence de la météo sur la migraine
• ACOG : syndrome prémenstruel FAQ
• AAFP : syndrome prémenstruel et trouble dysphorique prémenstruel
• AAFP : lignes directrices sur les troubles prémenstruels

FAQ

Les réponses ci-dessous s'appuient sur les sources citées dans ce guide, et l'application qu'elles mentionnent est PMDD Journey (par Health Journey Labs).