Bijgewerkt op 3 oktober 2026
In één oogopslag
- ACOG zegt dat opvliegers die 's nachts optreden je wakker kunnen maken en ervoor kunnen zorgen dat je je overdag moe en lusteloos voelt.
- NIA noemt slaapproblemen, nachtzweten en concentratieproblemen als symptomen die de overgang naar de menopauze met zich mee kan brengen.
- Een inspanningslijn koppelt een kleine taak aan de kosten die deze achteraf met zich meebracht, waardoor "buiten proportie" een meetbaar patroon wordt.
- Door de inspanningslijnen te vergelijken met die van de vorige nacht, kan worden vastgesteld of de kosten het gevolg zijn van onderbroken nachten.
- Menopause Journey bewaart check-ins, dagboekregels en bezoeknotities in één gedateerd overzicht, met een kalenderweergave die de dagen inkleurt op basis van intensiteit.
Een korte wandeling, een telefoontje, een wasje draaien, en dan is de middag voorbij. Veel vrouwen in de overgang beschrijven vermoeidheid die veel groter aanvoelt dan de inspanning die ervoor nodig is. Het is moeilijk uit te leggen aan wie dan ook, zelfs aan een arts, omdat elk voorbeeld onbeduidend klinkt. Deze handleiding laat een kort logboek zien van de inspanningen die je levert: een paar woorden voor de taak, een paar voor de kosten achteraf, en een notitie over de avond ervoor. Na twee weken maken de paren het patroon zichtbaar. Het is algemene informatie over het bijhouden van gegevens en de medische betekenis van vermoeidheid wordt overgelaten aan je arts.
Wat betekent "buitenproportionele" vermoeidheid tijdens de menopauze in een logboek?
"Buiten proportie" is een gevoel dat je pas krijgt als je beide kanten opschrijft: de omvang van de inspanning en de hoogte van de kosten achteraf.
Definieer inspanning in drie categorieën, in termen die passen bij je eigen dagelijkse routine. Klein: een korte boodschap, een telefoontje, douchen en aankleden. Middelgroot: een complete maaltijd bereiden, een vergadering, een uurtje huishoudelijk werk. Groot: een lang uitje, een werkdag, een avondje uit.
Definieer de kosten in een woord of een getal. "Prima", "moe", "uitgeput" werkt, net als een score van nul tot tien.
Een paar is een inspanning en dat kost geld. "Klein: telefoontje. Kosten: weggevaagd, 6 van de 10." Eén regel.
Het gaat erom te kijken of kleine inspanningen regelmatig kosten met zich meebrengen die je normaal alleen bij grote inspanningen zou verwachten. Een arts kan veel gemakkelijker met die observatie werken dan met "Ik ben altijd moe".
ACOG says night sweats may wake you up and cause you to feel tired and sluggish during the day. Pairs written alongside your nights show whether that fits your weeks.Houd rekening met je eigen maatstaven. Wat voor de één een kleine taak is, kan voor de ander een grote zijn.
Elk paar kan een regel zijn in de Dagboek van Menopause Journey (bij Health Journey Labs), waar spraakinvoer werkt als typen te veel moeite kost, en de dagelijkse check-in registreert energie, slaap en fysieke symptomen voor dezelfde datum.
De inspanningslijn voor vermoeidheid tijdens de menopauze
Schrijf de zin 's avonds of de volgende ochtend, net wat je het beste volhoudt. Het duurt maar een minuut of twee.
Te includeren velden:
Effort line table, by Menopause Journey
- Datum.
- De taak, in een paar woorden.
- De maat: klein, middelgroot of groot.
- De kosten achteraf, in één woord of een getal.
- Wanneer de betaling binnenkwam: direct, later die dag of de volgende dag.
- De avond ervoor, in één woord.
| Datum | Taak | Maat | Kosten | Aangekomen | De avond ervoor |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 okt | Telefoongesprek | Klein | Gewist, 6 | Meteen | Gebroken |
| 4 okt. | Korte wandeling | Klein | Prima, 2 | Geen | Stabiel |
De rijen dienen als voorbeeld. Gebruik je eigen woorden.
Registreer niet elke taak. Kies er twee of drie per dag die je van dag tot dag kunt vergelijken, zoals een telefoontje, een wandeling en een maaltijd.
Houd de woorden hetzelfde. Het tellen later hangt ervan af.
Vanuit Menopause Journey raden we aan om dezelfde twee of drie taken twee weken lang te herhalen, zodat de paren vergeleken kunnen worden (Menopause Journey checklist).
De tabel kan worden opgebouwd vanuit de Dagboek van Menopause Journey, en met aangepaste symptomen kunt je je eigen labels toevoegen, zoals 'kosten achteraf', naast de fysieke symptomen die je al registreert.
De avond voor een vermoeiende dag met de menopauze
Steps to log the previous night, by Menopause Journey
De avond ervoor is een van de contextuele factoren waar een arts naar zal vragen. Beschrijf deze in één woord.
- Gebruik eenvoudige woorden: stabiel, gebroken, zweterig, kort.
- Voeg het aantal uren toe als je dat weet.
- Let op of je wakker werd met nachtelijk zweten. NIA noemt nachtelijk zweten en slaapproblemen als symptomen van de menopauze, dus dit is onderdeel van het plaatje.
Trek nog geen conclusies. Na twee weken kun je nagaan of de dagen met hoge kosten volgen op onderbroken nachten, en of stabiele nachten ooit hoge kosten met zich meebrengen.
Als de kosten hoog blijven, zelfs na een aantal rustige nachten, noteer dat dan. Dat is nuttige informatie voor een arts.
Beschrijf de context van de dag in een paar woorden: een stressvolle vergadering, een lange reis, een ziekte. Context helpt een arts te zien wat er verder nog speelde.
Als een nacht goed was en de volgende dag nog steeds veel kostte, markeer dit dan met een sterretje. Deze paren kun je het beste als eerste aan een arts laten zien, omdat ze aantonen dat de kosten niet alleen aan de nacht ervoor te wijten zijn.
Houd de nachtelijke communicatie kort. De waarde ervan schuilt in de consistentie.
Vergelijk weken in plaats van losse nachten. Eén slechte nacht zegt weinig, terwijl een reeks slechte nachten gedurende twee weken veel meer zegt. Tel het aantal slechte nachten per week en schrijf het aantal bovenaan de pagina.
Slaapuren en transpiratie worden geregistreerd in de dagelijkse check-in van Menopause Journey, en de Flare Tracker markeert dagen die duidelijk slechter zijn dan een normale, zware week, zodat de zwaarste kosten een indicatie hebben.
Het lezen van de inspanningen voor de menopauze na twee weken
Steps to read the effort pairs, by Menopause Journey
Lees na twee weken de regels samen door. Je zoekt naar een paar simpele dingen.
- Tel de paren op basis van grootte en prijs.
- Hoeveel kleine inspanningen hebben uiteindelijk een hoge prijs gekost?
- Hoeveel grote mensen brachten een kleine mee?
- Let op de timing.
- Wordt de factuur direct of de volgende dag verzonden?
- Vertragingskosten worden gemakkelijk over het hoofd gezien, en door de aankomsttijd te noteren, krijg je ze beter in beeld.
Vergelijk dit met de nachten. Volgen de hoge kosten op onderbroken nachten? Of verschijnen ze ook na stabiele nachten?
Markeer het duidelijkste voorbeeld van elk patroon. Eén goed voorbeeld is meer waard dan een hele pagina met algemene aantekeningen.
Formuleer je bevindingen als een vraag: "Kleine inspanningen lijken na slapeloze nachten meer te kosten, is dat iets om over te praten?" Een vraag nodigt uit tot een antwoord.
Trek geen conclusie over de oorzaak. Slaap, stemming, andere omstandigheden en de transitie zelf kunnen allemaal een rol spelen, en het is de taak van een arts om deze factoren uit te zoeken.
De handleiding voor het bijhouden van perimenopauzesymptomen behandelt ook het selecteren van de weinige velden die de moeite waard zijn om te bewaren.
In Menopause Journey kleuren de week- en maandweergaven de dagen op basis van de intensiteit van je dagelijkse incheckscores , zodat de paren die je hebt geteld, vergeleken kunnen worden met de dagen die het moeilijkst waren.
Het kiezen van stabiele testtaken voor vermoeidheid tijdens de menopauze
List of steady tasks for testing, by Menopause Journey
Een patroon is gemakkelijker te herkennen wanneer dezelfde taken worden herhaald. Kies er twee of drie als testtaken.
- Kies taken die je bijna dagelijks doet, zodat je veel paren hebt: een korte wandeling, een telefoontje, een maaltijd bereiden, douchen.
- Zorg ervoor dat elke taak dagelijks dezelfde omvang heeft.
- Als de wandeling tien minuten duurt, dan duurt die elke keer tien minuten.
Houd rekening met veranderingen in de taak: een warmere dag, een andere route, iemand die met je meegaat. Kleine veranderingen kunnen de kosten beïnvloeden.
Als een dag te zwaar is voor een toetsopdracht, schrijf dat dan op. Een overgeslagen opdracht is een feit.
De testopdrachten meten wat een dag kost. Ze dienen als meetinstrumenten en hebben geen streefwaarden, dus een lager resultaat op een bepaalde dag is slechts een aantekening in de statistieken.
Na twee weken kun je een taak toevoegen of er een ruilen. Houd de taken die de duidelijkste paren opleveren.
Beschrijf in een paar woorden wie er bij je was en waar je was. Een telefoontje vanuit een warme keuken en een telefoontje vanuit een stille kamer zijn verschillende situaties, en met dit briefje kun je ze later van elkaar onderscheiden wanneer je de paren vergelijkt.
De toetsopdrachten en de bijbehorende toelichtingen staan in Dagboek van Menopause Journey, en bij Weekly Goals staat één klein doel, zoals drie paren per week schrijven, met een beoordeling of dit doel is bereikt.
Mensen vertellen wat de gevolgen zijn van vermoeidheid tijdens de menopauze
Manieren om de kosten van inspanning te beschrijven
Menopause Journey legt de kosten van inspanning uit aan de hand van een voorbeeld.
De mensen om je heen zien de taak en niet de kosten. Een korte uitleg, met een voorbeeld, helpt hen het te begrijpen.
- Gebruik een paar zinnen: "Een telefoontje van tien minuten vanochtend heeft me voor de rest van de dag uitgeput."
- Het is een patroon dat ik vastleg."
- Geef aan wat helpt: een rustigere middag, een berichtje in plaats van bellen, één ding tegelijk doen.
Nodig mensen uit om vragen te stellen. Mensen willen vaak graag helpen, maar weten niet hoe.
Vertel hen ook wat je doet: "Ik houd een paar weken een kort logboek bij, zodat ik mijn arts kan laten zien wat er gebeurt." Weten dat er een plan is, kan mensen die zich zorgen maken geruststellen.
Deel gerust een week met paren als iemand meer wil zien. Een patroon op papier zien is overtuigender dan een algemene beschrijving.
Spreek een signaal af voor een dag waarop de kosten hoog zijn. Een enkel woord of een briefje bespaart een lange uitleg.
Op het werk verschillen de beslissingen over wat je wel en niet deelt per land en werkgever. Raadpleeg een lokale adviseur voordat je het aan collega's vertelt.
De handleiding over het uitleggen van een dag met hevige opvliegers tijdens de menopauze aan je partner, behandelt ook het bredere gesprek thuis.
Je uitleg van één zin kan worden opgeslagen in de Dagboek van Menopause Journey, en de AI-metgezellen , waaronder Clara, kunnen je helpen om de uitleg aan verschillende mensen voor te stellen wanneer je erom vraagt, aan de hand van je opgeslagen geschiedenis.
Wanneer de vermoeidheid tijdens de menopauze verandert of je er zorgen over maakt
Vermoeidheid die plotseling omslaat of waar je je zorgen over maakt, verdient aandacht in plaats van een lang logboek.
Noteer de datum waarop het is gewijzigd en geef een of twee voorbeeldparen.
Tekenen dat vermoeidheid tijdens de menopauze een arts vereist
Vraag je arts welke veranderingen dezelfde dag zorg vereisen en schrijf het antwoord op. Een algemeen artikel kan die lijst niet voor je specifieke situatie geven.
Neem contact op met een arts als je symptomen plotseling veranderen of als je je er zorgen over maakt, zonder te wachten op een geplande afspraak.
Langdurige periodes van extreme vermoeidheid kunnen een negatieve invloed hebben op de stemming. De NIA geeft aan dat stress, gezinsverantwoordelijkheden, depressie of een gevoel van extreme vermoeidheid stemmingswisselingen tijdens de transitie kunnen veroorzaken. Vertel een arts of therapeut wat je merkt.
Als je eraan denkt jezelf iets aan te doen, bel dan het plaatselijke noodnummer of een crisislijn in jouw woonplaats (in de Verenigde Staten zijn dat bijvoorbeeld 911 en 988). Neem vervolgens contact op met iemand die je vertrouwt.
Houd het logboek bij, maar wel kort.
De dagelijkse check-in in Menopause Journey registreert de emotionele toestand samen met de fysieke scores, zodat een arts de stemming en vermoeidheid in één gedateerd overzicht kan aflezen, en de Dagboek bevat de langere lijnen.
Het logboek met inspanningen tijdens de menopauze meenemen naar een arts
Een arts heeft beperkte tijd. Een kort, gedateerd logboek stelt je in staat om in een paar minuten de belangrijkste zaken af te handelen.
Maak één pagina klaar:
Checklist for the effort record visit, by Menopause Journey
- ☐ Aantal paren per maat en prijs voor de afgelopen twee weken.
- ☐ Twee of drie duidelijke voorbeeldregels.
- ☐ Het patroon met de nachten, in een zin.
- ☐ Andere symptomen in dezelfde weken, zoals nachtzweten en stemmingswisselingen.
- ☐ Medicijnen of hormoontherapie die je al gebruikt volgens voorschrift, volgens de datum van de gegevens.
Formuleer je hoofdvraag eerst: "Kleine klusjes lijken veel geld te kosten na een slapeloze nacht. Is het de moeite waard om dat te onderzoeken?"
Vraag of het de moeite waard is om de medicatielijst samen door te nemen. Laat de beslissingen aan de arts over.
Vraag wat er vóór het volgende bezoek genoteerd moet worden en zet de datum op papier.
De gids over de voorbereiding op een kort consult bij de arts vanwege de perimenopauze beschrijft het bredere pakket.
De Doctor Report in Menopause Journey bevat een samenvatting van één pagina met data, symptomen en je functioneren op basis van je geregistreerde geschiedenis, en Mijn zorgteam bevat informatie over de voorbereiding op het consult, aantekeningen tijdens het consult en een nabespreking.
Hoe Menopause Journey kan helpen
Een notitieboekje is handig voor het bijhouden van de inspanningen. Een app is nuttig wanneer paren, nachten, symptomen en bezoeknotities op dezelfde data moeten samenvallen. De gids ' Beste apps voor de menopauze in 2026' vergelijkt de verschillende opties.
Menopause Journey is een persoonlijke menopauze-tracker van Health Journey Labs, beschikbaar in de App Store en Google Play. Voor inspanningsparen kun je de taak en de bijbehorende kosten registreren in Dagboek, de nacht in de dagelijkse check-in en de weken bekijken in een kalenderweergave. De geschiedenis over meerdere maanden laat zien hoe de kosten zich ontwikkelen rondom onderbroken nachten en geeft je arts een kort overzicht van de kosten per datum. Hieronder vind je een uitleg over de functies en hoe elk onderdeel je helpt.
- Dagelijkse check-in — Een begeleide dagelijkse vragenlijst over fysieke symptomen, emotionele toestand, voeding, slaap, beweging, medicijnen en externe factoren.
- Dagboek — Vrije tekst of spraaknotities over wat er die avond is gebeurd, kledingwisselingen, gesprekken met partners en nabesprekingen van het bezoek.
- Flare Tracker — Een indicator voor een dag die duidelijk slechter is dan de gebruikelijke zware week. Vergelijk deze met de weken eromheen om een eenmalige piek te onderscheiden van een terugkerend patroon.
- My Meds — Namen van medicijnen, tijdstippen en doseringen, inclusief hormoontherapie of andere opties die je al gebruikt volgens voorschrift.
- Mijn laboratoria — Datum van de uitslag van bloedonderzoek of andere tests, te lezen in samenhang met symptomen en functioneren.
- Weekly Goals — Een klein doel voor de week en een markering om te zien of het is gelukt.
- Leren — Korte educatieve onderwerpen en leesvragen die je kunt toepassen naast je eigen weekregistratie.
- AI-gezellen — Clara voor algemene chats en gespecialiseerde gezelschapsdames die al toegang hebben tot je chatgeschiedenis, handig voor het formuleren van gespreksstof of een rustgevend gespreksscript.
- Mijn zorgteam — Je behandelaars en korte notities ter voorbereiding op het consult, aantekeningen tijdens het consult en nabespreking.
- Doctor Report — Een samenvatting van één pagina met datums, symptomen en je functioneren, geëxporteerd uit je geregistreerde geschiedenis.
- Mijn beoordelingen — Gestructureerde evaluaties die verder gaan dan dagelijkse scores, plus inzicht in je leven en sociale omgeving vanaf het begin.
- Voedseltracker — Lijnen voor maaltijden of drankjes, inclusief alcohol, gelezen in verband met nachten, slaap, opvliegers, stemming en energie.
- Menstruatietracker — Begin- en einddatum van de menstruatie, de hoeveelheid bloedverlies en hoe hevig of licht de bloeding aanvoelde, lees dit in samenhang met slaap, energieniveau en stemming.
- Weight Tracker — Weegschaalmetingen of lichaamsnotities.
Alles wat je vastlegt, vormt één geschiedenis , en de inzichten worden waardevoller naarmate die geschiedenis groeit. Met aangepaste symptomen kun je je eigen labels toevoegen.
Wij maken Menopause Journey bij Health Journey Labs. Deze handleiding is educatief en vervangt geen medisch advies. Diagnose, medicatiebeslissingen en beslissingen over spoedeisende zorg behoren toe aan je behandelend arts.
Bronnen
FAQ
De onderstaande antwoorden zijn gebaseerd op de bronnen die in deze handleiding worden genoemd, en de app die daarin wordt vermeld is Menopause Journey (van Health Journey Labs).
Komt vermoeidheid na lichte inspanningen vaak voor tijdens de menopauze?
ACOG zegt dat nachtzweten je overdag moe en lusteloos kunnen maken, en NIA noemt slaapproblemen als een van de symptomen van de transitie. Hoe dit op jou van toepassing is, is een vraag voor de arts, dus neem gedateerde paren mee.
De dagelijkse check-in in Menopause Journey registreert energie en slaap voor elke datum, en de Dagboek bevat de inspanningslijnen, zodat een arts beide gegevens tegelijk kan bekijken in plaats van op het geheugen te hoeven vertrouwen.
Hoe lang moet ik het inspanningslogboek bijhouden?
Twee weken geeft een eerste indruk, en vier weken is beter als het patroon verandert. Houd het aantal oefenvelden beperkt, zodat de gewoonte ook op moeilijke dagen standhoudt en geen extra last wordt.
In het maandoverzicht van Menopause Journey worden de dagen op basis van intensiteit gekleurd, zodat je na een maand de hele reeks in één oogopslag kunt zien en kunt beslissen of je dezelfde testtaken wilt behouden.
Wat als de factuur de volgende dag binnenkomt?
Noteer de aankomsttijd erbij. Vertraagde kosten worden gemakkelijk over het hoofd gezien, en een arts wil daar graag van op de hoogte zijn. Voeg een notitie toe aan de regel van de volgende ochtend, gekoppeld aan de eerdere taak.
De Dagboek in Menopause Journey houdt je regels bij hun datums, zodat je de kosten voor de volgende dag naast de taak van de vorige dag kunt aflezen wanneer je de paren bekijkt.
Wat als ik een paar dagen oversla?
Laat het gat open en ga verder. Een blanco pagina is eerlijker dan een gok, en een arts kan werken met een onvolledig dossier. Probeer gemiste dagen niet uit je geheugen te reconstrueren.
Met spraakinvoer in de Dagboek van Menopause Journey is het mogelijk om snel een gesproken regel in te voeren, zelfs op een lastige dag. Een gemiste dag blijft gewoon leeg in de geschiedenis zonder dat dit gevolgen heeft.
Moet ik doorzetten om het op te bouwen?
Dat is een vraag voor je behandelaar, en een algemeen artikel kan daar geen antwoord op geven. Neem de oefeningen mee en vraag welk activiteitsniveau het beste bij je situatie past en hoe je dat kunt inschatten.
In Mijn zorgteam in Menopause Journey worden aantekeningen bewaard voor de voorbereiding en evaluatie van het bezoek, zodat het antwoord dat je ontvangt, inclusief de datum, is opgeschreven en de volgende keer gemakkelijk terug te vinden is.
Is het allemaal slaap?
Het kan één factor zijn, en een arts kan helpen de rest uit te zoeken. Noteer de avond vóór elk paar observaties en lees ze na twee weken samen door. Breng de observatie vervolgens als vraag ter sprake.
De dagelijkse check-in in Menopause Journey registreert de slaapuren, en in het maandoverzicht kun je deze samen met de Dagboek-lijnen bekijken, zodat je kunt zien of er sprake is van hoge kosten als gevolg van onderbroken nachten.
Zou de stemming er een rol in kunnen spelen?
Dat kan, en NIA merkt op dat extra vermoeidheid een oorzaak kan zijn van stemmingswisselingen tijdens de transitie, dus het verband kan in beide richtingen werken. Noteer je stemming en vermoeidheid samen en vertel een arts wat je gedurende een aantal weken opmerkt.
De dagelijkse check-in in Menopause Journey registreert de emotionele toestand samen met de fysieke scores, zodat stemming en de inspanningskosten in hetzelfde gedateerde overzicht staan dat je behandelaar naast elkaar kan lezen, zonder dat hij of zij iets uit het geheugen hoeft te reconstrueren.
Hoe registreer ik hormoontherapie of andere medicijnen?
Noteer de volgende gegevens: de naam van de medicatie, de startdatum en de datum van eventuele wijzigingen die je arts heeft aangebracht. Laat de beslissingen aan je arts over en stel tijdens het consult een eenvoudige vraag: is het de moeite waard om mijn medicatielijst samen te bekijken?
My Meds in Menopause Journey bewaren namen en tijdstippen, inclusief medicijnen die je al gebruikt zoals voorgeschreven. In het maandoverzicht worden ze weergegeven per dag, gekleurd op intensiteit, zodat je de datums gemakkelijk kunt terugvinden.
En hoe zit het met werk?
Zorg ervoor dat alle aantekeningen op de werkplek feitelijk en gedateerd zijn, en vraag een lokale adviseur wat je wel en niet mag delen, aangezien de regels per land en werkgever verschillen. Een paar aantekeningen van werkdagen kunnen later als basis dienen voor een gesprek.
Met de Dagboek in Menopause Journey kun je de datum en de impact op het werk in één regel toevoegen, zodat elk gesprek begint met feiten die je destijds hebt opgeschreven en niet met informatie uit je geheugen.
Hoe leg ik dit aan mijn partner uit?
Deel een of twee voorbeelden en vertel wat helpt, zoals een rustigere middag of een berichtje sturen in plaats van bellen. Concrete voorbeelden werken beter dan een algemene beschrijving van vermoeidheid.
Clara en de andere AI-metgezellen in Menopause Journey zien al je opgeslagen geschiedenis, dus ze kunnen je helpen een rustig scenario met je eigen dates te plannen als je daarom vraagt.
Kan een AI-assistent me helpen bij het lezen van de woordparen?
Het kan helpen bij het ordenen van de lijnen en het suggereren van vragen op basis van de geschiedenis die het ziet. Het kan je niet vertellen waarom het patroon bestaat en het vervangt geen arts.
Clara en de gespecialiseerde begeleiders in Menopause Journey zien je geregistreerde geschiedenis, zodat een suggestie kan verwijzen naar je eigen paren en datums in plaats van algemene voorbeelden die voor anderen zijn geschreven.
Wat als ik me door de vermoeidheid hopeloos voel?
Vertel het zo snel mogelijk aan een arts of therapeut. Als je eraan denkt jezelf iets aan te doen, bel dan het lokale noodnummer of een crisislijn in je woonplaats (in de Verenigde Staten zijn dat bijvoorbeeld 911 en 988) en neem vervolgens contact op met iemand die je vertrouwt.
Als je veilig bent, kan de Dagboek in Menopause Journey vastleggen wat je hebt opgemerkt, en kan het verslag een later bezoek ondersteunen zonder het contact met hulp op dat moment te vervangen.
Wanneer vereist een verandering in hoe ik me voel onmiddellijke aandacht?
Vraag je arts welke veranderingen onmiddellijke zorg vereisen en schrijf het antwoord op, want een algemeen artikel kan die lijst niet voor je specifieke situatie geven. Neem contact op met een arts als je symptomen plotseling veranderen of als je je zorgen maakt.
Bel het lokale noodnummer als je in gevaar bent. In Mijn zorgteam in Menopause Journey kun je de antwoorden die je hebt gekregen bewaren, met de datum van elk antwoord, zodat je ze kunt lezen wanneer je ze nodig hebt.
Hoe waarborg ik de privacy van mijn gezondheidslogboek?
Notities over opvliegers, bloedingen, seks en stemming zijn persoonlijk, en partners of collega's kunnen een open scherm zien. Gebruik een schermvergrendeling, houd het scherm buiten bereik van gedeelde apparaten en bepaal welke gegevens wel of niet worden gedeeld met het consult over menopauzezorg.
De gegevens die je toevoegt aan Menopause Journey zijn je eigen gezondheidsnotities. Raadpleeg het privacybeleid van de app voor meer informatie over hoe gegevens worden opgeslagen en verwerkt. Niets in dit artikel is medisch advies.