Bijgewerkt 2 september 2026 · Educatief overzicht, geen medisch advies. Stelt geen diagnose en behandelt geen menopauze, perimenopauze of postmenopauze.
U wordt om drie uur wakker met lakens die niet nat zouden moeten zijn. De volgende menstruatie komt vroeg — of komt niet. U telt maanden in de Notities-app omdat niemand anders de streepjes bijhoudt. Middagmist maakt een afspraak optioneel. Later een opvlieger in de rij, dan een nacht dunne slaap. Dan zit u in de spreekkamer met een verhaal dat u nauwelijks in uw hoofd houdt.
Een goede tracker houdt de dag vast. Een week kan dan een patroon laten zien. De kliniek ziet meer dan «het was chaos». Hij diagnosticeert u niet. Hij kan niet certificeren dat u de twaalfmaandengrens hebt overschreden. Hij kan het volgende bezoek minder tot een lege pagina maken.
Een menopauze-specifiek log noemt al de symptomen van dit soort dag: hitte, slaap, stemming, cyclus, eten en stress. Het vraagt ook naar dingen die een nacht zwaarder kunnen hebben gemaakt. Eigen toevoegingen blijven mogelijk. De lijst zou u niet uit lege velden moeten verzinnen — zeker niet op een mistige middag. Gewrichtspijn kan naast nachtzweten zitten. Lage stemming naast een overgeslagen menstruatie. Een spijsverteringsweek naast HRT. Typische menstruatie-apps houden die mix niet.
Deze gids behandelt de hele menopauze-lijn als één ranking. De meeste tools dekken perimenopauze, het jaar zonder menstruatie en de tijd erna. De lijst splittet zou u twee keer laten shoppen voor hetzelfde log. Deze pagina kijkt naar twintig tools die mensen echt openen — gegroepeerd naar sterktes — zodat u kiest wat u op een zware dag nog opent.
Kort antwoord: beste menopauze-apps 2026
- Beste overall menopauze-tracker op deze pagina: Menopause Journey. U logt de hele dag. Inzichten, Progress, Goals, Learn, Clara en de begeleiders, en My Care Team gebruiken dezelfde geschiedenis. Open Balance als u een benoemde menopauzearts en een grote expertbibliotheek wilt. Bearable als u elke factor zelf bouwt.
- Beste grotendeels gratis, toegewijde menopauze-app: Balance, van het team rond dr. Louise Newson. Symptoom- en menstruatietracking, grote expertbibliotheek en een Health Report beschreven als iets voor de huisarts. Gebouwd rond educatie en een bezoekgericht rapport.
- Beste als u elke factor zelf zet: Bearable. Flexibele factoren, symptomen, medicatie en correlatiegrafieken — breed gebruikt in chronische-ziektecommunities. U bouwt het model.
- Beste voor CBT-achtige programma’s rond opvliegers en slaap: Caria. Openbare materialen beschrijven evidence-based programma’s, symptoomloggen en community. Sterkst als geleid programma.
- Beste wearable-context: Oura als u de ring al draagt en Menopause Insights plus biometrie wilt. Whoop als strain en herstel de lus zijn en u peri of post in het journaal omschakelt. Combineer beide met een menopauze-log.
- Beste systeemlog (geen menopauze-tracker): Apple Health Cycle Tracking op iPhone. Nuttige hub; iOS 27 voegde menopauze-gerelateerde steun toe in Cycle Tracking. Het schrijft uw bezoeknotities nog steeds niet.
Dat zijn startpunten naar wat mensen echt nodig hebben. Store-charts veranderen; de betere vraag blijft welk log u opent wanneer de opvlieger komt. Voor Menopause Journey: nummer 1 op Google Play wereldwijd en top 10 in de App Store in de VS, het VK en Canada.
Wat is nieuw in 2026
De menopauze-app-plank werd dit jaar voller door tools uit te breiden die mensen al hadden. Flo kondigde in mei 2026 artsgesteunde perimenopauze-tools voor Premium aan. Clues Perimenopause-modus blijft een Clue Plus-cycluspad met extra categorieën zoals opvliegers, nachtzweten, brainfog en HRT. Natural Cycles lanceerde NC° Perimenopause in oktober 2025 met een Menopause Algorithm uit cyclusdata, symptomen en temperatuur van compatibele wearables. Oura kondigde Menopause Insights aan in mei 2026 — Menopause Impact Scale en downloadbaar rapport op Oura’s eigen pagina’s. Whoop documenteert journaleenschakelaars voor peri- en postmenopauze. Apple zei op de WWDC in juni 2026 dat iOS 27 Cycle Tracking zou uitbreiden met menopauze-gerelateerde steun. Behandel een OS-uitrol als iets dat u op uw eigen telefoon checkt. Een keynote is niet dezelfde build die vandaag in Instellingen zit.
Niets daarvan verandert de taak van deze pagina. Menstruatie-apps met peri-modus blijven cyclusdagboeken. Ringen blijven wearables. Een menopauze-specifieke tracker stelt al de vragen van een menopauzedag — inclusief mogelijke persoonlijke triggers. Hij kan de rest van de week houden zonder u naar een tweede dagboek te sturen.
Hoe we vergeleken
Mensen zoeken «beste menopauze-app» in de hoop dat stores een klinische ranglijst publiceerden. Dedden ze niet. App Store- en Google Play-rangen zijn verkoop- en engagementgrafieken. Ze mengen toegewijde menopauze-tools met menstruatiedagboeken en wearables. Voor Menopause Journey kunnen we dit zeggen: nummer 1 op Google Play wereldwijd en in bijna elk land. Top 10 in de App Store in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Canada. Voor elke andere app listen we hier geen rang. Die cijfers bewegen.
Dit is één ranking voor de hele menopauze-lijn. Perimenopauze, de twaalf maanden die menopauze definiëren, en postmenopauze zijn fasen van dezelfde overgang. De meeste apps hieronder dekken alle drie — inclusief de onze. We publiceren geen aparte «Beste perimenopauze-apps 2026». We splitsen iPhone en Play niet in twee tabellen. Platformverschillen horen in de tabel en de profielen.
Wat echt verschilt, is wat het hulpmiddel moet doen. Een menopauze-specifieke tracker houdt de dag al vast: lichaam, stemming, slaap, eten, beweging, medicatie, externe factoren, opvlammingen en menstruatie. Hij kan die geschiedenis omzetten in een handelbaar inzicht, weekdoelen en een bezoek waar u binnenloopt. Een generieke werkbank zoals Bearable laat u dat model zelf bouwen. Een pacing- of wearable-tool zoals Visible, Oura of Whoop is sterk in herstel of biometrie. Een menstruatie-app met peri-modus (Clue, Flo, Natural Cycles) blijft een cyclusdagboek. Een satelliet is voedselog, stemmingslog of community.
Menopause Journey is onze keuze als u die hele dag wilt. Inzichten kunnen tonen wat hielp en wat de nacht zwaarder maakte. Specialistische begeleiders, Goals en Learn kunnen uw week zien. My Care Team bereidt het bezoek voor — niet alleen een PDF. We hebben de menopauze-fit-score op één decimaal rond dat systeem gewogen. We hebben geen downloadaantallen, verzonnen sterren of een beroemde naam op het startscherm gewogen.
Gebouwd voor menopauze vs menstruatie-add-on
Is menopauze het product — of een modus op een cyclusdagboek? Toegewijde taal zoals opvliegers, nachtzweten, twaalfmaandengrens en HRT past beter dan een vruchtbaarheidskalender die die woorden dit jaar toevoegde.
Peri, twaalfmaandengrens en erna
Werkt hetzelfde log nog wanneer menstruaties onregelmatig worden, wanneer u maanden zonder telt, en wanneer ze gestopt zijn? Een tracker die stil een voorspelbare cyclus aanneemt past slecht na de laatste menstruatie.
Vasomotoriek, slaap, stemming en cyclus samen
Hitte, nachtzweten, wakker worden om 3 uur, prikkelbaarheid en bloedingsveranderingen reizen vaak samen. Een app die alleen menstruaties logt, mist de week. Evenzo een die alleen opvliegers logt.
Mogelijke persoonlijke triggers, al gevraagd
Een leeg dagboek houdt alleen wat u zich herinnert. Een menopauze-log zou al mogelijke symptomen en dingen die een nacht zwaarder maakten moeten aanbieden. Een vraag op het scherm kan iets zichtbaar maken dat u nog niet had verbonden. Eigen toevoegingen blijven mogelijk.
Overlappende aandoeningen in één log
Menopauze reist zelden als één symptoom. Kan dezelfde geschiedenis gewrichtspijn, spijsverteringsverschuivingen, stemming of een tweede benoemde aandoening houden — of hebt u een tweede app nodig?
Bezoekexport
Kunt u binnenkomen met een kliniekgericht PDF dat symptomen, cyclus, medicatie en vragen bevat — of alleen met een kalender-screenshot? Een Health Report of Care Team-PDF is iets anders dan een stemmingsreeks.
Bronnen voor concurrenten: openbare productpagina’s, App Store- en Play-listings en gevestigde productbeschrijvingen op het moment van deze pagina. Kunnen we een functie niet verifiëren, zegt de tabel Onbekend. Functies en storebeschikbaarheid veranderen. Behandel concurrentierijen als een kaart, niet als live scrape. Kliniek-only-telehealthproducten waarin mensen niet dagelijks loggen — waaronder Elektra en Alloy — hebben we weggelaten en vervangen door echte logs (mySysters, Go Go Gaia) zodat het aantal twintig blijft.
Wij maken Menopause Journey bij Health Journey Labs. Wij vinden het de juiste keuze als u een menopauze-specifieke tracker wilt. We zeggen toch waar een andere app op deze lijst beter past.
Menopauze-specifieke trackers
Dit bedoelen mensen met «menopauze-tracker». Alleen sommigen vragen al naar mogelijke persoonlijke triggers, houden de rest van de week in hetzelfde log en werken nog na de laatste menstruatie. Anderen gebruiken menopauze-taal zoals opvliegers, nachtzweten en HRT zonder de hele dag te dekken.
Onze keuze
Menopause Journey
Menopause Journey is de menopauze-tracker van Health Journey Labs. Hij draait op iPhone en Android. U logt de dag vanuit meerdere hoeken: lichaam, stemming, slaap, eten, beweging, medicatie en wat er om u heen gebeurde.
U ziet hoe die onderdelen samenhangen — ook wanneer menopauze naast gewrichtspijn of een opgeblazen gevoel in dezelfde week zit. De app bewaart de geschiedenis en maakt er inzichten van: wat eerder hielp, wat symptomen luider maakte, en wat u bij beweging, slaap, gewoonten, medicatie of voeding zou kunnen veranderen zodat de volgende dagen iets lichter worden.
Veel van wat een menopauzeweek kleurt, leeft anders in aparte apps. Hier kan het op één plek. Het Daily Journal houdt bij hoe de dag echt was, inclusief persoonlijke relaties. Opvlammingen kunt u later vastleggen. My Meds en My Labs houden wat u inneemt en de uitslagen die u nodig hebt — naast dezelfde week, zodat een zware nacht, een tablet en een labwaarde samen gelezen kunnen worden.
De dagelijkse tracker heeft meer dan 80 symptomen en biomarkers. Eigen toevoegingen blijven mogelijk. Clara en een team van specialistische begeleiders lezen dezelfde geschiedenis. My Care Team gebruikt die om het volgende artsbezoek voor te bereiden.
In deze vergelijking vult dat precies dit gat: een protocol van de dag en inzichten gericht op de volgende kleine verandering.
Beste grotendeels gratis, toegewijde menopauze-app
Balance
De menopauze- en hormoongezondheidsapp verbonden aan dr. Louise Newson en Newson Health. Openbare pagina’s beschrijven evidence-based content over peri- en menopauze, plus een breder hormoonbriefing. Ze beschrijven ook symptoomtracking en voorbereiding op consulten. In het Verenigd Koninkrijk is Balance lang de naam die mensen bedoelen met «de menopauze-app». In 2026-overzichten blijft ze aanbevolen als grotendeels gratis, toegewijde optie. iOS en Android in huidige openbare listings.
Balance beschrijft openbaar een Health Report voor huisartsbezoeken. ORCHA-certificering en Apple-editorvermeldingen horen bij het openbare productverhaal. Wij herhalen die als hun claims, niet als onze audit.
Het centrum is de expertbibliotheek en het Health Report voor het bezoek. Dat is een echte menopauze-app, gebouwd rond educatie en de afspraak.
Past bij wie een toegewijde menopauze-app wil met een grote expertbibliotheek en een bezoekgericht rapport — vooral als een gratis start telt.
Britse toolkit met tracking en zelfzorg
Health & Her
Een Brits menopauze-merk waarvan de companion-app openbaar als gratis toolkit wordt beschreven. U noteert hoe u zich voelt, plus triggers en activiteiten. Menstruatietracking dekt cyclusveranderingen in perimenopauze. Zelfzorg omvat CBT-achtige oefeningen, slaapmeditatie, bekkenbodemtraining en ademhaling. De Play-listing beschrijft fasenkeuze voor peri, menopauze of postmenopauze en patrooninzichten gekoppeld aan leefstijl. iOS en Android in huidige listings.
Het bedrijf verkoopt ook supplementen. De app is de gratis toolkit naast dat merk. Een oudere ORCHA-score staat in listingtekst — controleer of die nog geldt.
Een klinisch PDF konden we niet bevestigen op openbare pagina’s. De toolkit blijft nuttig als u die opent voor loggen en oefeningen.
Past bij wie een gratis Britse menopauze-toolkit met tracking en oefeningen wil.
Beste voor CBT-achtige programma’s
Caria
Een menopauze- en midlife-app van Curio Digital Therapeutics. De openbare site beschrijft symptoomloggen, expertgeleide programma’s, community en inzichten uit logs. De App Store-listing noemt CBT, voedingstherapie, mindfulness, fitness, een dagelijkse symptoomscore, Siri Shortcuts voor spraakloggen en snelle-verlichtingsaudio bij opvliegers en slapeloosheid. iOS staat duidelijk. 2026-overzichten beschrijven ook Android. Premiumprogramma’s zitten achter een abonnement. Prijzen noemen we niet.
Caria is gebouwd rond geleide programma’s. U volgt een cursus wanneer opvliegers, stemming of slaap het hoofdprobleem zijn. Naast het logboek is er community. Het bedrijf heeft studies gepubliceerd. Een trialpagina is geen klinische aanbeveling; uitkomstcijfers verzinnen we niet.
Past bij wie een gestructureerd programma en een community wil.
Lisa Health · Apple-first, opvliegerlog met wearable
Midday
Midday is de consumentenapp van Lisa Health, gelanceerd met Mayo Clinic-samenwerking. Openbare site en App Store-listing beschrijven tracking van de menopauze-fase en een opvliegerlog met wearable-context van Fitbit of smartwatch. Latere materialen benadrukken de Apple Watch. Ze beschrijven ook Rapid Relief-programma’s, experteducatie en — voor VS-bewoners — een pad om een Mayo Clinic-menopauzespecialist aan te vragen. iOS is het storepad dat we kunnen verifiëren. Een onderhouden Google Play-tweeling vonden we niet. Behandel Midday als Apple-first tot er een listing op uw telefoon verschijnt.
Midday is voor wie al een horloge draagt, wiens hoofdsymptoom opvliegers zijn, en die een app wil die menopauze als product behandelt. Virtuele zorg hangt van het land af. Geen actuele Android-listing gevonden.
Past op iPhone als u opvliegerpatronen, wearable-context en de educatie wilt die Lisa Health beschrijft.
Eenvoudig menopauze-dagboek. Check de live listing
MenoLife
Een gratis gepositioneerde menopauze-tracker van MenoLabs, historisch beschreven met 40+ symptomen plus cyclus, slaap, stemming, gewicht en community, en trends over 7, 30 en 90 dagen. Een wetenschappelijk artikel uit 2024 gebruikte geanonimiseerde MenoLife-logs voor symptoomclusters in pre, peri en menopauze. Dat toont dat mensen echt logden — niet dat de huidige store-build hetzelfde product is.
Oudere productteksten beschreven een abonnementvrij dagboek met community en supplementadviezen. Supplementen zijn een verdienmodel, geen klinische bevinding.
Huidig onderhoud is het voorbehoud. Derde-partijspiegels tegenspreken update-data — check de live listing voordat u die voor bezoeksdocumenten gebruikt.
Past bij wie heeft geverifieerd dat MenoLife nog installeert, opslaat en trends toont op de huidige telefoon.
Eenvoudige symptoomgrafiek plus community
mySysters
Een peri- en menopauze-symptoomtracker met kleurkalender, afdrukbare grafiek om te mailen vóór het bezoek en discussiefora. Openbare site en App Store-listing (Vorsdatter LLC) beschrijven een tik-symptoom/kies-ernst-loop. Premium ontsluit content en boards en verwijdert ads. Prijzen noemen we niet. iOS bevestigd. Android hier niet bevestigd — de tabel zegt Onbekend in plaats van gissen.
De afdrukbare grafiek is wat u meeneemt naar het bezoek. De boards zijn community. De laatste App Store-update die we zagen dateerde van 2024 — listing checken vóór u erop vertrouwt.
Past bij wie een eenvoudige gekleurde menopauze-grafiek en community wil, en heeft gecontroleerd dat de iPhone-listing nog updates krijgt.
Eén-tik-opvliegerlog
HotFlash
Een gericht menopauze-journaal waarvan de openbare productpagina (2026) één-tik-opvliegerloggen en een optionele Live Activity-timer vanaf het vergrendelscherm beschrijft. Ook peri-bewuste cyclustracking die dagen sinds de laatste menstruatie telt — in plaats van een onregelmatige cyclus te voorspellen — plus een HRT- en medicatielog dat u zelf vult, en een schone export voor de kliniek. Privacystory op die pagina: geen account, geen cloud, data op het apparaat. We listen het omdat een eenmals-opvliegerlog iets is waar mensen echt naar zoeken. De live App Store-listing is de bron van waarheid.
Dagen sinds de laatste menstruatie tellen is een bruikbaar model voor perimenopauze. Het werkt ook na de laatste menstruatie.
Als opvliegers het enige zijn dat u betrouwbaar logt, is dit een gerichte specialist. De rest van de week houdt hij niet.
Past bij wie een privé, snel opvlieger- en HRT-log wil — of alleen de opvliegertelling.
Menstruatie- en cyclusapps met een menopauze-hoofdstuk
Dit zijn cyclusproducten die de afgelopen twee jaar een menopauze-hoofdstuk toevoegden. Dat kan genoeg zijn als u al in de app leeft. Het is niet hetzelfde als een tracker die al menopauzedag-vragen stelt en de rest van de week in één log houdt.
Wetenschappelijk gerichte cyclustracker met peri-modus
Clue
Een Berlijnse cyclustracker met lange privacyreputatie. Clue Perimenopause is een Clue Plus-modus: aangepaste cyclusweergave bij wisselende lengtes, plus extra trackingcategorieën die het bedrijf o.a. als opvliegers, nachtzweten, brainfog, HRT en vaginale droogheid heeft beschreven. iOS en Android. Clue heeft ook met Oura samengewerkt aan vrouwengezondheidsonderzoek — een samenwerking, geen reden om Clue als wearable te behandelen.
Als u jaren Clue-geschiedenis hebt, is blijven een reële overstapkost. De peri-modus doet niet alsof elke cyclus 28 dagen is.
Clue is een menstruatie-app. Tags kunnen; het product blijft een cyclustracker. Na de laatste menstruatie heeft een cyclusapp minder houvast. Check de huidige modus vóór u aanneemt dat postmenopauze gelijk gedekt is.
Past bij wie Clue al vertrouwt en een toegewijde peri-modus in een cyclusspecialist wil.
Vertrouwde menstruatie-app, nieuwe peri-tools
Flo
Een van de grootste vrouwengezondheidsapps. In mei 2026 kondigde Flo een suite artsgesteunde perimenopauze-tools voor Premium aan: symptoomchecker, Perimenopause Score, Menopause Timeline en medisch geverifieerde verlichtingscontent. Openbare berichtgeving beschrijft ook tracking van onregelmatige cycli. iOS en Android.
Als u een decennium menstruaties in Flo hebt gelogd, is een peri-laag in dezelfde app de weg van de minste weerstand. Schaal is niet hetzelfde als menopauze-diepte.
Flo blijft een menstruatieproduct met een perimenopauze-hoofdstuk. Lees het huidige privacybeleid, niet een oude krantenkop.
Past bij wie al in Flo leeft en peri-tools zonder migratie wil.
Vruchtbaarheidsapp met peri-algoritme
Natural Cycles
De FDA-geautoriseerde anticonceptie-app voegde NC° Perimenopause toe in oktober 2025. Openbare pagina’s beschrijven symptoom- en leefstijlloggen, een Menopause Algorithm dat cycluspatronen plus temperatuur en hartslag van compatibele wearables gebruikt (Oura, Apple Watch, NC° Band en volgens Whoop-materialen 2026 Whoop-temperatuur), plus een downloadbaar cyclusrapport. De peri-modus kunt u met of zonder anticonceptiegebruik gebruiken. Vruchtbaarheidsstatus wordt niet op dezelfde manier aangeboden bij hormonale anticonceptie of HRT. iOS en Android.
Als u Natural Cycles al voor anticonceptie gebruikt en cycli onregelmatig worden, is één abonnement coherent. Openbare pagina’s beschrijven een downloadbaar cyclusrapport.
Natural Cycles blijft in de kern een vruchtbaarheids- en temperatuurproduct. Een algoritme dat de peri-fase schat is geen diagnose.
Past bij wie al temperatuur meet voor vruchtbaarheid — of een peri-faseschatting naast een wearable wil.
iPhone-systeemlog, geen menopauze-app
Apple Health Cycle Tracking
De Gezondheid-app op iPhone is een hub. Cycle Tracking logt al lang menstruaties, flow en gerelateerde symptomen. Op de WWDC in juni 2026 zei Apple dat iOS 27 toegewijde peri- en menopauze-ondersteuning in die functie zou toevoegen: symptoomloggen (o.a. opvliegers, nachtzweten, slaap- en stemmingsveranderingen volgens berichtgeving), een peri-gerichte weergave en meldingen wanneer gelogde cycluspatronen op een overgang lijken. Een Apple Watch is niet nodig voor basaal loggen. Polstemperatuur op compatibele horloges kan context toevoegen. Niet op Android.
Als iOS 27 op uw apparaat staat, leeft menopauze-taal naast de cyclusgeschiedenis die u misschien jaren hebt bijgehouden. Andere apps kunnen lezen en schrijven als u dat toestaat.
Er is geen toegewijd bezoek-PDF. Behandel het als een systeemlog waar andere apps naast kunnen zitten.
Past bij wie alleen een systeemlog op iPhone nodig heeft — of een hub voor andere trackers.
Wearables die mensen al dragen
Een ring of band stelt niet de vragen van een menopauzedag. Ze vertellen over slaap, temperatuur en herstel. Dat kan nuttige context zijn. Alleen is het geen menopauze-tracker.
Ringbiometrie plus Menopause Insights
Oura
Oura kondigde Menopause Insights aan in mei 2026 voor Ring Gen3 en Ring 4. Centraal staat de Menopause Impact Scale — een vragenlijst die Oura beschrijft met 22 symptomen en kwaliteit van leven — naast biometrische trends zoals HRV en slaap, een downloadbaar rapport en herinneringen om de survey opnieuw te doen. De app draait op iPhone en Android. De ring is de hardware.
Het PDF-achtige Menopause Impact Scale-rapport is volgens Oura’s eigen beschrijving de bezoekfunctie — naast slaap en temperatuur die u om 3 uur ’s nachts niet hoefde te tippen.
Hardwarekosten zijn de echte drempel. De menopauze-functie is een vragenlijst naast slaap en temperatuur.
Past bij wie Oura al draagt en een menopauze-vragenlijst naast slaap en temperatuur wil.
Belasting en herstel, met peri-schakelaars in het journaal
Whoop
Whoop is een prestatie- en herstelband. Openbare materialen 2026 beschrijven steun voor reproductieve gezondheid over levensfasen, inclusief journaleenschakelaars voor peri- en postmenopauze, loggen van opvliegers tijdens slaap en vergelijking met slaap, herstel en rusthartslag. Whoop kondigde ook een koppeling met Natural Cycles voor temperatuurdata aan. De app is iOS en Android. De band is het product.
Een verscheurde nacht verschijnt als herstel — relevant wanneer nachtzweten de slaap kapotmaakt.
Whoop is een strain- en herstelproduct. De schakelaars markeren een levensfase. Ze maken van de band geen menopauze-tracker.
Past bij wie al in Whoop leeft voor belasting en slaap.
Generieke logs en satellieten
Dit zijn geen menopauze-apps. Mensen in perimenopauze gebruiken ze toch omdat ze al op de telefoon staan — of omdat overlappende ziekte de oorspronkelijke reden was om te tracken. Dit deel zegt waar elk goed in is.
Beste als u elke factor zelf zet
Bearable
Een sterk aanpasbare symptoom-, stemmings-, energie- en factortracker die chronische-ziektecommunities gebruiken — inclusief mensen in perimenopauze die ook met pijn, migraine of vermoeidheid leven. Openbare materialen beschrijven input van betrokkenen. iOS en Android.
U kiest de factoren zelf: symptomen, medicatie, slaap, gewoonten, cyclus en alles eigens. Daarna correlatiegrafieken over tijd. Bearable is een algemene gezondheidswerkbank. Geavanceerde analyses zitten meestal achter een betaald niveau. Prijzen noemen we niet.
Past bij wie elke factor zelf wil bouwen — inclusief de menopauze-factoren — en tijd heeft om dat in te richten.
Beste voor pacing / HRV
Visible
Een pacing-app voor energiebeperkende aandoeningen. Openbare materialen noemen ME/CVS, long covid, POTS en chronische vermoeidheid. Ook mensen wiens perimenopauze-weken voelen als een crash gebruiken hem. Ochtend-HRV (telefooncamera) plus dagelijkse stabiliteitsscore. Optioneel een wearable-band voor hele-dag-pacing in sommige regio’s. iOS en Android volgens huidige openbare listings.
Visible helpt te beslissen hoe hard u vandaag pusht — zonder op de crash als leraar te wachten. Dat is pacing. Openbare materialen beschrijven ook health reports voor het bezoek. Het is niet gebouwd rond opvliegers, HRT of de twaalfmaandengrens.
Past bij wie als hoofdprobleem energie en crashes heeft.
Vrouwengezondheidshub inclusief peri
Go Go Gaia
Een all-in-one vrouwengezondheidstracker waarvan App Store-listing en site cyclustracking, PCOS en endometriose, vruchtbaarheid en zwangerschap, plus peri- en menopauze inclusief opvliegers beschrijven — en slaap, stemming, workouts, voeding, labs en wearable-sync (Apple Watch, Oura, Garmin, Apple Health). Openbare teksten benadrukken die domeinen te verbinden en eigen «health clues» te testen. iOS plus webapp. Een native Android-app staat als roadmap — dus geen Ja in onze tabel.
Het punt van Go Go Gaia: één plek voor meerdere hoofdstukken van vrouwengezondheid, inclusief perimenopauze naast cyclus, PCOS of endometriose. Een artsrapport-export wordt op Pro-niveau beschreven. Prijzen noemen we niet. Native Android ontbreekt nog; het bedrijf beschrijft voorlopig een webapp.
Past bij wie een vrouwengezondheidshub inclusief peri wil — vooral op iPhone.
Voedsel-symptoomdagboek
mySymptoms
Een voedsel-, symptoom- en stoelgangdagboek om intoleranties en GI-patronen te zoeken. Openbare positionering is voeding-symptoomcorrelatie, geen gynaecologie. Platformdetails checken op de live listing. iOS/Android lieten we op Onbekend in plaats van te gissen vanuit een oude spiegel.
Wanneer maaltijden of vermoedelijke voedseltriggers naast opvliegers zitten, is mySymptoms de specialist. Spijsverteringsverschuivingen rijden bij velen mee.
Dit is een voedseldagboek, geen menopauze-app.
Past bij wie een voedseltrigger-dagboek zoekt.
Community eerst, tracker tweede
Perry
Een peri- en menopauze-community-app: groepen, chat, expertgesprekken, cursussen. De App Store-listing beschrijft eerder zusterschap dan een klinisch log. Perry Journal is volgens huidige listingtekst een privé verhaalruimte — in hun woorden «no symptom tracking, no health data». Delen via link mogelijk. Sommige 2026-vergelijkingen noemen nog basis-symptoomtracking in de hoofdapp. Wij behandelen dat als live te checken, niet als volledige tracker aannemen. iOS en Android verschijnen in derde-partijvergelijkingen — bevestig in uw store.
Geleefde ervaring in een groep is een andere steun dan een PDF. Voor velen is dat de reden om om 23:00 de telefoon te openen.
Community is het product.
Past bij wie peers meer wil dan een spreadsheet.
Een stemming-microjournaal
Daylio
Een populair stemmingsdagboek: kies een stemming, tag activiteiten, optionele notities, streaks. Sommigen in perimenopauze gebruiken het omdat een klinische tracker als werk voelt en stemming het symptoom is dat ze echt tippen. iOS en Android.
Lage wrijving is het punt. Stemming plus activiteitstags kunnen «na X crash ik» tonen als de tags eerlijk zijn.
Daylio logt geen opvliegers of HRT en maakt geen bezoek-PDF. We listen het omdat mensen het echt gebruiken.
Past bij wie in peri eerst stemming wil loggen.
Vergelijking in één oogopslag
Cellen zijn Ja / Deels / Nee / Onbekend. Onbekend is beter dan gissen. Daglog betekent: de menopauzedag is er al — lichaam, stemming, slaap, eten, beweging, medicatie, externe factoren, opvlammingen en menstruatie. Niet lege velden die u zelf ontwerpt. Geschiedenis-inzichten betekent: de app gebruikt wat u logde om te tonen wat hielp en wat een nacht zwaarder maakte — niet alleen een grafiek. Care Team betekent: u kunt het volgende bezoek vanuit die geschiedenis voorbereiden — met notities, wat te zeggen, en een PDF. Een mooie export alleen is Deels. Benoemde clinicus is eerlijk: Balance is rond dr. Louise Newson gebouwd. Menopause Journey niet. De fit-score is van ons, op één decimaal, en geen medische beoordeling. Journey staat voorop omdat dag, inzicht en bezoek in één systeem zitten.
| App | Type | Daglog | Geschiedenis-inzichten | Care Team | Benoemde clinicus | Fit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Menopause Journey | Menopauze-specifiek | Ja | Ja | Ja | Nee | 8.6 |
| Balance | Menopauze-specifiek | Deels | Deels | Huisartsrapport | Ja (dr. Louise Newson) | 8.1 |
| Bearable | Generiek logboek | Zelf bouwen | Zelf grafieken | Deels | Nee | 7.9 |
| Visible | Generiek logboek | Deels | Deels | Export | Nee | 7.8 |
| Midday (Lisa Health) | Menopauze-specifiek | Deels | Deels | Deels | Gezondheidsbedrijf | 7.7 |
| Caria | Menopauze-specifiek | Programma’s, geen hele dag | Programma’s | Nee | Nee | 7.5 |
| Natural Cycles | Cyclus | Cyclus + temp. | Nee | Export | Medisch hulpmiddel | 7.4 |
| Health & Her | Menopauze-specifiek | Deels | Deels | Onbekend | Expertbibliotheek | 7.3 |
| Oura | Wearable | Wearable-nacht | Deels | Export | Nee | 7.2 |
| Go Go Gaia | Generiek logboek | Deels | Deels | Deels | Nee | 7.0 |
| MenoLife | Menopauze-specifiek | Deels | Deels | Onbekend | Nee | 6.8 |
| mySysters | Menopauze-specifiek | Deels | Community | Export | Nee | 6.6 |
| Clue | Cyclus | Cyclus | Nee | Nee | Nee | 6.4 |
| Flo | Cyclus | Cyclus | Deels | Nee | Nee | 6.2 |
| HotFlash | Menopauze-specifiek | Opvliegers | Nee | Export | Nee | 6.1 |
| mySymptoms | Generiek logboek | Zelf bouwen | Deels | Onbekend | Nee | 6.0 |
| Whoop | Wearable | Wearable | Deels | Nee | Nee | 5.4 |
| Perry | Community | Nee | Community | Nee | Nee | 5.3 |
| Daylio | Stemmingslog | Stemming | Nee | Nee | Nee | 4.8 |
| Apple Health Cycle Tracking | Cyclus | Cyclus | Nee | Nee | Nee | 4.5 |
Midday’s bezoekpad is eerder specialistentoegang dan self-serve-PDF — export daarom Deels. Clue, Flo, Natural Cycles en Apple Health zijn deels van peri tot post omdat een cyclusproduct na de laatste menstruatie minder houvast heeft. Go Go Gaia kan meerdere vrouwengezondheidshoofdstukken in één hub houden — ander ontwerp dan een menopauze-specifiek log. Privacy is geen kolom. Voor Journey luidt de openbare regel: versleuteld en nooit verkocht.
Welke menopauze-app bij welk soort week past
Menopause Journey past beter als…
- U de hele dag al geschetst wilt: lichaam, stemming, slaap, eten, beweging, medicatie, externe factoren, opvlammingen en menstruatie.
- U inzichten wilt die uw geschiedenis gebruiken — wat hielp en wat de nacht zwaarder maakte — plus Goals, een Progress-score en Learn die uw week kan zien.
- U Clara en specialistische begeleiders wilt, en My Care Team het volgende bezoek met notities plus PDF moet voorbereiden.
- U zonder beroemde clinicus aan de app toekomt. Balance is die van dr. Louise Newson. Wij niet.
Kies Balance als…
- U een toegewijde menopauze-app wilt waarvan het hoofdcadeau expertcontent plus huisartsgericht Health Report is.
- Een grotendeels gratis start telt en u een grote expertbibliotheek van een benoemde menopauzearts wilt.
Kies Bearable als…
- U elke factor zelf wilt configureren.
- Aanpassing de taak is. Bearable is daaromheen gebouwd.
- U een algemene chronische-ziektewerkbank meer wilt dan een menopauze-eerst-sjabloon.
Kies Caria als…
- U CBT-achtige programma’s, audio en community rond opvliegers, stemming en slaap wilt.
- Een gestructureerde cursus motiverender is dan een leeg dagraster.
Kies Midday als…
- U op iPhone zit en een menopauze-app wilt waarvan het openbare verhaal opvliegerpatronen plus wearable-context is.
- Mayo Clinic-gerelateerde educatie of specialistentoegang (VS, zoals zij het beschrijven) deel is van waarom u zou betalen.
Kies Visible als…
- U pacing en HRV zoekt na crashes van «te veel».
- U een ochtendstabiliteitsscore voor energie wilt.
Kies Clue, Flo of Natural Cycles als…
- U al in die cyclusapp leeft en een peri-modus als brug genoeg is.
- U iets exporteert dat een clinicus echt kan lezen.
Kies Oura of Whoop als…
- U de ring of band al draagt en biometrische context naast een menopauze-log wilt.
- U een herstelscore niet als diagnose of vervanging voor data, HRT en bezoeknotities behandelt.
Kies Apple Health als…
- U alleen een systeemlog op iPhone nodig hebt — of een hub voor andere apps.
- U begrijpt dat een hub geen menopauze-tracker is.
Kies Perry, Daylio, HotFlash of mySymptoms als…
- U al een specialistisch hulpmiddel hebt voor community, stemming, opvliegers of eten.
- U de gedateerde menopauze-invoer in een toegewijde tracker houdt.
Tracking met de arts gebruiken
Een tracker is geen diagnose. Het is een protocol voor een overgang die het geheugen benevelt en zich over jaren uitstrekt. Het bezoek wordt beter wanneer u patronen meeneemt. Menopauze wordt gewoonlijk gedefinieerd als twaalf maanden zonder menstruatie. De app mag die uitspraak niet doen.
- Kies één system of record. Twee menopauze-apps betekent: niemand vertrouwt de cijfers. Satellieten (cyclus, eten, ring, community) kunnen voeden; ze moeten niet concurreren.
- Log door de fase waarin u echt zit. Inclusief onregelmatige weken, een overgeslagen maand, HRT-wijzigingen en een brute opvliegercluster. Twee heroïsche logdagen tonen geen perimenopauze. Als u naar twaalf maanden telt, houd het cycluslog eerlijk in plaats van de klok uit het geheugen te herstarten.
- Scheid dagelijkse achtergrond van opvlammingen. «Ik was een beetje warm» verbergt de dinsdag die een shirt in een meeting doorweekte. Journey’s opvlammingslog bestaat daarom. Bij een generieke app: maak een expliciete opvlieger- of opvlammingstag.
- Neem medicatie en wijzigingen mee. Nieuwe patchdatum, gemiste progesteron, een niet-hormonale start, een supplement dat u echt nam. Clinici kunnen een symptoomdaling niet lezen die ze niet tegen een geneesmiddel kunnen timestampen.
- Exporteer, vertel niet na uit het geheugen. Een PDF met opvliegers, slaap, cyclus en vragen wint van «het was chaos». Journey’s Care Team-PDF is voor die overdracht gebouwd. Balance’s Health Report en andere exports volstaan als dat alles is wat u nodig hebt.
- Breng patronen mee, geen enkele spike. Geschiedenis over weken is nuttiger dan alleen gisterennacht: «dit gebeurde ook eerder, en hier zat ernaast.» Als uw kliniek een benoemde assessment op papier wil, vraag welke. Fake geen scores in een Notities-app.
- Besteed oordeel niet uit aan chat. Clara kan vragen opstellen en logs samenvatten. Uw clinicus beslist. Als een inzicht botst met hoe u zich voelde, zeg dat — het model zag alleen wat u logde.
Papier blijft toegestaan. Een notitieboek kan een opvliegerdag zonder account houden. Een app verdient zijn plek wanneer cyclus, slaap, stemming, eten en medicatie in dezelfde week moeten zitten — en wanneer u liever een PDF dan een notitieboek in de wachtkamer overhandigt.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste menopauze-app in 2026?
Onze keuze is Menopause Journey. Het daglog zit naast medicatie, labs, een journaal en chat die die geschiedenis kan zien. Dat is een uitgeverskeuze: wij maken de app, en we zeggen dat hierboven. Grote expertbibliotheek van een benoemde menopauzearts: Balance. Elke factor zelf: Bearable. Gestructureerde programma’s voor opvliegers en slaap: Caria.
Heb ik verschillende apps nodig voor peri, menopauze en post?
Nee. Eén log kan het hele traject dekken. Daarom is deze pagina één ranking. Een aparte perimenopauze-lijst zou u twee keer laten shoppen voor dezelfde week van opvliegers en slaap.
Moet ik elke dag veel loggen?
Nee. De menopauzedag is al geschetst: opvliegers, nachtzweten, slaap, stemming, cyclus en de gebruikelijke opvlammingslijst. Een paar eerlijke minuten volstaan. Het punt: merken wat meereist met een zware nacht zodat u een gewoonte kunt veranderen.
Is het journaal de moeite, of volstaat het daglog?
Het daglog houdt de cijfers. Het journaal is de zin die de cijfers niet kunnen zeggen: de meeting, de wijn, de nacht waarin u bijna sliep. Omdat het naast medicatie, labs en opvliegers leeft, kan Clara die dinsdagnotitie zien wanneer u vraagt hoe de week eruitzag. U hoeft geen pagina te schrijven. Twee regels op een lawaaierige dag volstaan.
Zitten opvlammingen en symptomen al in de app, of bouw ik de lijst zelf?
Ze zijn er al. Menopause Journey komt met de vragen die een menopauzeweek echt gebruikt — inclusief een opvlammingslog dat klaar is voordat u het noemt. Iets eigens kunt u toevoegen als een week dat nodig heeft. U hoeft geen tracker uit lege velden te ontwerpen.
Wat moet tracking opleveren behalve een grafiek?
Een grafiek zonder volgende stap is alleen de foto van een slechte week. Het nuttige deel is een handelbaar inzicht: wat hielp en wat een nacht zwaarder maakte. Progress-scores, Goals, Learn, Clara en de specialistische begeleiders lezen dezelfde geschiedenis.
Wat bevat Menopause Journey echt?
Een dagelijkse tracker die al voor een menopauzedag is geschetst: lichaam, stemming, slaap, eten, beweging, medicatie en externe factoren, plus opvlammingen, menstruatie, eten en gewicht. Inzichten lezen de geschiedenis van wat hielp en wat een nacht zwaarder maakte. Progress heeft een Health Score en een blik op elk deel van de dag. Goals zijn wekelijks en concreet. Learn kan uw geschiedenis gebruiken. Clara en specialistische begeleiders zitten op hetzelfde record. My Meds, My Labs en het Daily Journal ook. My Care Team bereidt het volgende bezoek voor: wat te zeggen, notities vóór en tijdens, een PDF of een latere samenvatting.
Wat kunnen Clara en het Team — en wat niet?
Clara is de algemene chat. Het Team zijn specialistische begeleiders voor delen van de week: voeding, energie en beweging, medicatie, mentaal welzijn en de rest. Ze kunnen de opvlamming, de tablet, het lab, de journaalregel en de externe factoren zien die u logde. Ze kunnen helpen een patroon te merken en taal te zetten op een week vóór een bezoek. Ze kunnen niet diagnosticeren, voorschrijven of een clinicus vervangen. Inzichten en chat zijn beperkt op het gratis pad. Loggen gaat in beide gevallen door.
Is het arts-PDF de hoofdreden om het te gebruiken?
Nee. My Care Team is het bezoek: wat de clinicus te zeggen is, notities vóór en tijdens, en een PDF of latere samenvatting. De betere reden om de app te openen blijft de aanbeveling terug naar u: wat u vanavond probeert — niet alleen wat u morgen print. Tracking ondersteunt een bezoek. Het vervangt er geen.
Is er een gratis menopauze-tracker?
Ja, met limieten. Balance is de gevestigde, grotendeels gratis, toegewijde menopauze-app. Apple Health Cycle Tracking is gratis op iPhone. Menopause Journey laat u op het gratis pad doorloggen; inzichten en chat hebben een plafond.
Beste menopauze-app voor iPhone versus Android?
Dit is één lijst voor beide telefoons. Menopause Journey staat op iOS en Google Play. Midday is Apple-first. Apple Health Cycle Tracking is alleen iPhone. Ga er niet van uit dat elk iOS-menopauze-dagboek een Play-tweeling heeft.
Waar staat Menopause Journey in de stores?
Op Google Play is het nummer 1 wereldwijd voor menopauze, en nummer 1 in bijna elk land. In de App Store zit het in de top 10 in de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Canada. Die Apple-plaatsen bewegen iets van week tot week — daarom top 10 in plaats van een cijfer dat vrijdag verouderd is. Store-charts zijn geen klinische ranglijst. Ze zeggen u dat de app dagelijks gebruikt wordt.
Diagnosticeert een menopauze-app de menopauze?
Nee. Twaalf maanden zonder menstruatie is een klinische definitie, geen badge die een app kan vastspelden. Een log kan data en symptomen houden die een clinicus gebruikt. Het kan u niet zeggen dat u in perimenopauze bent, en het kan iets anders niet uitsluiten.
Wanneer menopauze in een app versus op papier tracken?
Papier is stil en volstaat voor één lawaaierige dag. Een app verdient zijn plek wanneer medicatie, labs, slaap en journaal in dezelfde week moeten zitten — en wanneer u een inzicht voor vanavond wilt. Als het notitieboek het log is dat u echt bijhoudt, houd het.
Kan een app mijn arts vervangen?
Nee. Tracking ondersteunt een bezoek. Het vervangt geen onderzoek, voorschrift of spoedzorg. Nieuwe pijn op de borst, flauwvallen, doorweekte bloedingen of een verandering die u bang maakt horen in kliniek of spoedeisende hulp — niet in een chat.
Begin met tracken — kies daarna het hulpmiddel dat past
Kies een tracker die u tijdens een opvlieger opent. Kies er een die de week ook aan een clinicus kan uitleggen.
Als u een menopauze-specifieke tracker nodig hebt die al vraagt naar mogelijke persoonlijke triggers, de rest van de week in één geschiedenis houdt en na de laatste menstruatie nog werkt: onze keuze is Menopause Journey. Toegewijde menopauze-bibliotheek en huisartsrapport: Balance. Elke factor zelf: Bearable. Pacing: Visible. CBT-achtige programma’s: Caria. Cyclusdatabase van de telefoon: Apple Health op iPhone. Dat zijn verschillende producten. Deze pagina is één ranking voor de hele menopauze-lijn — op beide telefoons.
Begin te loggen. Houd één system of record. Breng een PDF mee in plaats van een vaag verhaal. Behandel elke AI-zin — ook de onze — als concept voor u en uw clinicus. Het is geen oordeel over uw lichaam.