Uppdaterad 10 oktober 2026
I korthet
- American College of Rheumatology har publicerat ett ställningstagande som stödjer distansvård (telemedicin) som ett verktyg med potential att öka tillgängligheten och förbättra vården för patienter med reumatiska sjukdomar.
- MedlinePlus betonar att det vid distansbesök – precis som vid fysiska besök – är viktigt att vara förberedd och ha en god kommunikation med vårdgivaren.
- Förberedelsetabellen, de fem stegen, frågorna och checklistan för själva besöksdagen nedan hjälper till att göra samtalet tydligt och effektivt när specialisten befinner sig långt borta.
- Fibromyalgia Journey samlar uppgifter om smärta, trötthet, sömn och egna anteckningar i en kronologisk historik, och via Doctor Report kan denna historik exporteras som en sammanfattning på en sida – perfekt att dela före eller under samtalet.
Ett besök hos en specialist via video eller telefon kan upplevas som kortare än ett fysiskt besök på mottagningen. Vårdgivaren kan inte se dig komma in i rummet, samtalet har en tidsbegränsning, och hela din sjukdomshistoria bygger på vad du själv berättar. Om specialisten befinner sig långt borta kan detta samtal vara den enda kontakten du har på flera månader.
Denna vägledning förklarar vad källorna säger om vård på distans och hur man förbereder sig för det. Den innehåller en förberedelsetabell, fem steg, förslag på frågor samt en checklista för själva besöksdagen. Den hjälper dig att organisera vad du behöver ha till hands inför samtalet. Vägledningen kan inte avgöra vad som ligger bakom dina symtom; det är vårdgivaren som bedömer vad din specifika situation kräver.
Vård på distans vid fibromyalgi – baserat på de granskade källorna
Källorna som tas upp här beskriver distansvård i allmänhet samt symtom vid fibromyalgi. American College of Rheumatology har publicerat ett officiellt ställningstagande som lyfter fram distansvård som ett verktyg med potential att öka tillgängligheten och förbättra vården för patienter med reumatiska sjukdomar. Detta är ett uttalande om möjligheter; det säger ingenting om hur ett enskilt vårdmöte kommer att förlöpa.
När det gäller förberedelser betonar MedlinePlus att det – precis som vid ett fysiskt besök – är viktigt att vara förberedd och ha en god kommunikation med vårdgivaren. Agency for Healthcare Research and Quality föreslår att man skriver en lista med frågor att ta med sig, oavsett om det gäller en rutinkontroll, diskussion kring ett hälsoproblem, förskrivning av läkemedel, eller samtal om medicinska undersökningar eller kirurgiska ingrepp.
Gällande symtom uppger MedlinePlus att smärtan vid fibromyalgi oftast åtföljs av utmattning, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, depression och ångest. Detta är en anledning till att ta upp mer än bara smärtnivån vid vårdmötet.
Vad gäller tillgänglighet beskriver det amerikanska programmet Medicare så kallade ”e-besök” som kontakt med läkare eller annan vårdpersonal via en digital patientportal, istället för ett fysiskt besök på mottagningen. Vilka alternativ som finns tillgängliga och vad som täcks av försäkringar eller vårdplaner varierar; hör därför med din vårdmottagning vad de erbjuder. Ingen av källorna som tas upp här menar att ett videobesök kan ersätta en fysisk undersökning; det är vårdgivaren som avgör när ett fysiskt besök är nödvändigt.
Anteckningarna samlas i Fibromyalgia Journey (via Health Journey Labs): Daglig avstämning för fysiska symtom, sömn och känslomässigt tillstånd; Flare Tracker för dagar då måendet är betydligt sämre – inklusive när det började och hur intensivt det var; Daglig journal för fritextanteckningar och sådant du vill ta upp under samtalet; samt Mina labb för datum då provresultat eller liknande har kommit.
Förberedelsetabell för video- eller telefonsamtal inom vården
En tabell med ett fåtal fält sammanställer informationen på en enda sida, som du kan dela på skärmen eller läsa upp. Den vänstra kolumnen anger vad som ska noteras, och den högra förklarar varför vårdpersonalen på annan ort behöver denna information.
Table for remote visit prep, by Fibromyalgia Journey
| Vad du bör notera | Hur du antecknar det | Varför det är till hjälp |
|---|---|---|
| Smärta | Ett värde mellan 0 och 10 per dag, samt var smärtan sitter | Visar mönster som vårdgivaren inte kan observera på annat sätt |
| Trötthet och sömn | Antal sömntimmar och ett energinivåvärde mellan 0 och 10 | Stämmer överens med tillhörande symtom |
| Fokus och humör | Ett ord eller ett värde per dag | Täcker det som vårdgivaren brukar fråga om |
| Vad som har förändrats | Eventuella nyheter, samt datumet då de uppstod | Ger vårdgivaren möjlighet att utforska förändringarna närmare |
| Läkemedel | Namn på läkemedel och tidpunkter för när du tar dem | Ger vårdgivaren en bild av din faktiska läkemedelslista |
| Frågor | De tre viktigaste frågorna, i prioritetsordning | Hjälper till att hålla fokus under ett kort samtal |
Fyll i en rad per dag under två till fyra veckor före samtalet. Om du missar en dag, lämna raden tom och fortsätt med nästa – det är bättre med ett tomrum än att gissa, och vårdgivaren kan alltid fråga om det. Använd samma ord varje dag så att vårdgivaren kan jämföra raderna utan att behöva be dig om förklaringar.
Vid ett distansbesök fyller en enkel tabell ytterligare en funktion: den ersätter det som en vårdgivare annars skulle ha kunnat observera i undersökningsrummet. Skriv ner sådant du vill att vårdgivaren ska få kännedom om – till exempel hur lång tid förmiddagens aktiviteter tog, eller om du behövde vila på vägen till köket. Guiden för att följa upp symtom på fibromyalgi inför en diagnos beskriver hur du kommer igång med att föra anteckningar från grunden.
Gå igenom tabellen en gång innan samtalet och stryk under de två eller tre rader som är viktigast att vårdgivaren får se. Under ett kort samtal kommer vårdgivaren att fokusera på det du pekar ut; det är betydligt enklare att diskutera en tabell där några få rader är markerade, jämfört med en tabell där alla fyrtio rader ser likadana ut.
Varje rad motsvarar en del i Fibromyalgia Journey: Daglig avstämning för fysiska symtom, sömn och mående; Flare Tracker för att notera när ett skov börjar, dess intensitet och en kort kommentar; Daglig journal för frågor och förändringar; My Meds för namn och tidpunkter; samt månadsöversikten för att kunna jämföra olika veckor.
Fem steg för att förbereda ett besök hos en specialist
Förbered samtalet genom att följa fem steg under dagarna innan. Varje steg är en enkel uppgift, och ordningsföljden innebär att innehållet prioriteras först, medan de tekniska förberedelserna kommer sist.
Specialist visit steps, by Fibromyalgia Journey
- Fyll i tabellen dagligen under två till fyra veckor före samtalet.
- Notera förändringar och de dagar då måendet var märkbart sämre.
- Skriv ner dina tre viktigaste frågor, i den ordning du vill få svar på dem.
- Förbered underlaget så att det kan delas, och ha en kopia tillgänglig som du kan läsa från under samtalet.
- Kontrollera din uppkoppling och din enhet dagen innan, och fråga kliniken hur ni ska göra om samtalet bryts.
Dessa steg handlar om att dokumentera och förbereda – själva tolkningen överlåts åt vårdgivaren. Guiden för att logga ett fibromyalgiskov samma dag som det inträffar beskriver hur du för anteckningar just den dagen, medan guiden för vad du bör följa upp när det tagit flera år att få en fibromyalgidiagnos fokuserar på ett längre tidsperspektiv.
Välj en tid på dygnet för dina anteckningar och håll dig till den – till exempel efter middagen – så att vanan kopplas till något du redan gör. Eftersom du sällan träffar en specialist som befinner sig långt borta, är kvaliteten på anteckningarna viktigare än kvantiteten; korta, ärliga noteringar räcker gott.
Om det är några dagar kvar till besöket och tabellen är nästan tom, skriv ner det du minns från den gångna veckan och markera det som ”från minnet”. En daterad och ärlig sammanfattning är till större hjälp än tystnad.
Stegen hänger ihop med Fibromyalgia Journey: Daglig avstämning och Flare Tracker bygger upp tabellen, Daglig journal rymmer dina tre frågor, Mitt vårdteam innehåller namnet på vårdgivaren samt förberedelser inför besöket, och Doctor Report skapar en sammanfattning på en sida som kan visas på skärmen.
Frågor att ställa när specialisten befinner sig på annan ort
Vid distansbesök finns ofta mindre utrymme för uppföljning. Formulera därför varje fråga som: ”Är det värt att vi går igenom detta tillsammans?” och be vårdgivaren berätta hur ni går vidare.
Frågor om uppföljning via video eller telefon
Dessa frågor från Fibromyalgia Journey rör uppföljning när specialisten befinner sig på annan ort.
Är det värt att gå igenom hur uppföljningsbesöken kommer att gå till, och vilka av dem som kan ske via video eller telefon?
Fråga vad mottagningen erbjuder och hur ofta. Medicare beskriver e-besök via en portal i USA, så fråga om ett liknande alternativ finns för dig, och skriv ner svaret med behandlarens egna ord. Om svaret inte är tydligt, be behandlaren upprepa det i en mening och skriv ner den meningen, eftersom det är den du ska agera på efter samtalet.
Kan det vara värt att gå igenom vad som bör skickas in inför nästa samtal?
En sammanfattning av datum och symtom kan räcka. MedlinePlus betonar vikten av förberedelser och god kommunikation; fråga därför vårdgivaren i förväg vad de önskar få in.
Kan det vara värt att gå igenom i vilka fall ett fysiskt besök krävs?
American College of Rheumatology ser distansvård som ett verktyg; fråga därför vilka fynd som motiverar en fysisk undersökning, och skriv ner dem.
Verktyget för att formulera frågor hos Agency for Healthcare Research and Quality är en resurs där du kan förbereda fler frågor.
Inför samtalet innehåller Mitt vårdteam i Fibromyalgia Journey vårdgivarens namn samt information om vad du bör fråga om och ta med dig. Via Doctor Report kan du ta fram en ensidig sammanfattning av datum, symtom och din funktionsförmåga.
Vad du bör ha förberett inför samtalet med specialisten
Ha sex punkter redo så att du kan presentera händelseförloppet i kronologisk ordning för vårdgivaren. Listan är medvetet kort, eftersom distansmöten ofta är begränsade i tid. Ha listan synlig under samtalet; det är lätt att glömma en fråga när samtalet väl är igång, och en lista – antingen utskriven eller på skärmen – är det säkraste sättet att säkerställa att du får ställt de frågor du tänkt.
Specialist call list, by Fibromyalgia Journey
- En förberedelsetabell, där veckor då du mått bättre och dagar då du mått sämre finns markerade.
- Eventuella nyheter sedan förra besöket, inklusive datum då de uppstod.
- En lista över dina läkemedel, med namn och uppgifter om när du tar dem.
- Dina tre viktigaste frågor, nedskrivna.
- En penna eller en anteckningsapp redo, så att du kan skriva ner vad vårdgivaren säger.
- Vårdmottagningens telefonnummer, ifall videosamtalet bryts.
Från Fibromyalgia Journey rekommenderar vi att du går igenom checklistan kvällen innan. Den hjälper dig att förbereda dig, så att du på några minuter kan gå igenom vad som hänt under dagarna, vilka förändringar som skett och vilka frågor du har (checklista Fibromyalgia Journey). Om du upplever bröstsmärtor, andningssvårigheter, hög feber, tankar på att skada dig själv, eller något annat symtom som din vårdgivare bett dig att betrakta som akut – kontakta vården eller ring nödnumret (t.ex. 112) omedelbart; vänta inte på det inplanerade samtalet.
Kvällen innan kan du använda Fibromyalgia Journey för att samla relevant material: Doctor Report för sammanfattningen, My Meds för läkemedelslistan, Mina labb för datum för provsvar, samt avsnitten under Lär dig mer som handlar om förberedelser inför besöket – en bra påminnelse.
Vad förberedelserna kan berätta för en vårdgivare vid ett distansbesök gällande fibromyalgi, och när man bör söka vård
List for a remote visit record, by Fibromyalgia Journey
En förberedelsetabell visar mönster gällande smärta, trötthet, sömn, koncentrationsförmåga och humör över några veckor – vad som har förändrats och vad du vill fråga om. Tabellen kan däremot inte förklara vad som ligger bakom dessa mönster, avgöra om besöket kan fortsätta ske på distans eller ge svar på vad som bör göras; sådant är frågor att ta upp med vårdgivaren.
- Tabellen kan visa: smärta och trötthet över tid (veckor).
- Tabellen kan visa: sömn, koncentrationsförmåga och humör i relation till detta.
- Tabellen kan visa: vad som har förändrats, samt datum för detta.
- Tabellen kan inte avgöra: vad som ligger bakom mönstret.
- Tabellen kan inte avgöra: om ett fysiskt besök på plats krävs.
Om något oroar dig, kontakta en vårdgivare utan att vänta på det inplanerade samtalet. Vid bröstsmärtor, andningssvårigheter, hög feber eller tankar på att skada dig själv ska du använda det lokala nödnumret. Efter samtalet, skriv ner vad som sades som en daterad notering, så att de kommande veckorna kan utgå från den överenskomna planen.
Över tid – under loppet av flera månader – blir tabellen också en dokumentation över hur mycket varje besök har fört processen framåt. Detta är särskilt värdefullt när specialisten befinner sig långt borta och varje kontakt är betydelsefull. En ny vårdgivare som läser tabellen kan få en bild av förloppet utan att behöva förlita sig på minnet – och det kan du också.
Efter samtalet sparar Daglig journal i Fibromyalgia Journey det klinikern sa – antingen som text eller röstmeddelande – och Flare Tracker fortsätter att markera dagar som är märkbart sämre. På så sätt utgår nästa besök från en tidsangiven historik.
Hur Fibromyalgia Journey kan vara till hjälp
Du kan använda ett anteckningsblock, en kalender eller en app för anteckningar för att föra logg. Om du vill samla information om smärta, trötthet, sömn och egna noteringar på ett och samma ställe, kan du ta hjälp av guiden till de bästa apparna för fibromyalgi. Där jämförs olika alternativ, så att du kan välja det som passar dig bäst.
Fibromyalgia Journey är ett personligt verktyg för att följa upp fibromyalgi, utvecklat av Health Journey Labs och tillgängligt via App Store och Google Play. Appen samlar händelserna under veckorna fram till ett distansbesök i en kronologisk historik. Denna historik utgör en sammanfattning på en sida som din kliniker kan läsa igenom under samtalet. Nedan beskrivs vad du kan använda och hur de olika delarna bidrar.
- Flare Tracker – Här loggar du dagar som är betydligt sämre än en vanlig, tuff vecka. Du noterar när det började, hur intensivt det var och lägger till en kort kommentar. Detta kan sedan ses i relation till historiken över flera veckor (handlar det om en enstaka topp eller ett återkommande mönster?).
- Daglig incheckning – Här loggar du fysiska symtom, känslomässigt tillstånd, kost, sömn, fysisk aktivitet, medicinering och yttre faktorer. Detta kan sedan läsas tillsammans med resten av din loggade historik.
- Daglig journal – Här kan du skriva fritextanteckningar eller spela in röstmeddelanden. Du kan även logga specifika saker, såsom frågor du vill komma ihåg att ställa, vad sjukdomen begränsade dig i under dagen, reflektioner efter samtal med din partner, känslor av skuld efter att du behövt ställa in något, samt anteckningar från besök. Detta kan ses tillsammans med dina övriga registreringar för att ge ett tydligare sammanhang.
- Weekly Goals – Här loggar du ett litet mål och följer upp om du lyckades nå det. Detta kan sedan ses i relation till dina dagliga incheckningar.
- Lär dig mer — Här loggas korta utbildningsmoment och vägledande frågor; specifika teman: övertygelser, energi, aktivitetsanpassning (pacing), varför vila är en del av en anpassningsplan, samt sömn. Läs detta tillsammans med dina egna loggade veckor.
- AI-följeslagare — Här loggas samtal med Clara (allmän chatt) eller specialiserade AI-följeslagare; teman inkluderar kunskap, fysisk aktivitet, kost, näring och relationer. Läs detta tillsammans med din loggade historik (som följeslagarna redan har tillgång till). Kan användas för att: utforma ett manus för att kommunicera lugnt med en partner, formulera ett vänligt sätt att skjuta upp planer, förbereda vad man ska säga vid ett vårdbesök, eller få någon som lyssnar efter en tuff natt.
- My Meds — Här loggas läkemedelsnamn, tidpunkter och doseringar; fokus ligger på de alternativ du faktiskt använder. Läs detta tillsammans med veckor då du haft skov, samt uppgifter om sömn, energi och övrig loggad historik.
- Mensrapportering — Här loggas start- och slutdatum för mens, blödningsmängd och upplevelsen av blödningen (kraftig eller lätt). Läs detta tillsammans med information om skov, sömn, energi och allt annat du loggat.
- Matspårare — Här loggas måltider eller dryckesintag. Läs detta tillsammans med uppgifter om smärta, energi, sömn och skov.
- Mina bedömningar — Här loggas strukturerade avstämningar utöver de dagliga poängsättningarna, samt bakgrundsinformation om ditt liv och din sociala situation. Läs detta tillsammans med din löpande historik.
- Mitt vårdteam — Här loggas vårdkontakter och korta anteckningar från besök. Läs detta tillsammans med din loggade historik. Används för: förberedelse inför besök (vad du ska fråga om och ta med dig), anteckningar under besöket samt uppföljning efteråt.
- Doctor Report — Här loggas en sammanfattning på en sida, exporterad från din loggade historik. Innehåller datum, symtom och hur din funktionsförmåga sett ut. Läs detta tillsammans med den historik du redan loggat; avser besök inom vården.
- Mina labb — Registrerar datum för undersökningsresultat; appspecifika poster: blodvärden, bilddiagnostik, andra prover; bör ses i relation till symtom och funktionsnivå.
- Weight Tracker — Registrerar vikt eller anteckningar om kroppen; bör ses i relation till energinivå, sömn och skov.
Allt du registrerar bygger upp en samlad historik, och insikterna blir allt tydligare i takt med att den växer. Med anpassade symtom kan du lägga till egna kategorier.
Vi skapar Fibromyalgia Journey på Health Journey Labs. Denna guide är avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte medicinsk rådgivning. Diagnostik, beslut om läkemedelsbehandling och bedömningar kring akut vård ska hanteras av din behandlande läkare eller vårdpersonal.
Källor
- MedlinePlus: Fibromyalgi
- American College of Rheumatology: Ställningstagande gällande distansvård (telemedicin)
- MedlinePlus: Distansvård (telehälsa)
- AHRQ: Verktyg för att formulera frågor
- Medicare: Digitala vårdmöten (e-besök)
FAQ
Svaren nedan baseras på källor som nämns i denna guide, och appen som avses är Fibromyalgia Journey (från Health Journey Labs).
Varför förbereda sig inför ett distansbesök?
Vid ett distansmöte finns det ingen möjlighet för vårdgivaren att undersöka dig fysiskt, och tiden är ofta begränsad. Enligt en källa är det – precis som vid ett fysiskt besök – viktigt att vara väl förberedd och ha en god kommunikation med vårdgivaren.
Fibromyalgia Journey samlar uppgifter om smärta, trötthet, sömn och fritextanteckningar i en kronologisk historik. Med funktionen Doctor Report kan du exportera denna historik som en sammanfattning på en sida, vilken du kan dela med vårdgivaren före eller under mötet.
Innebär källornas syn på distansvård att bättre vård kan förväntas?
American College of Rheumatology beskriver telemedicin som ett verktyg med potential att öka tillgängligheten och förbättra vården för patienter med reumatiska sjukdomar. Detta är en möjlighet – fråga därför din vårdgivare vad som gäller i ditt fall.
I Fibromyalgia Journey, Mitt vårdteam noterar du vårdgivarens namn och vad som ska tas upp, medan Daglig journal används för att dokumentera vad som sades; på så sätt bygger varje distanskontakt vidare på en tidigare, daterad anteckning. Förse varje notering med datum så att ordningsföljden förblir tydlig.
Vad mer bör jag ta upp, utöver att ange en siffra för smärtnivån?
MedlinePlus anger att smärta vid fibromyalgi oftast åtföljs av utmattning, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, depression och ångest. Förbered en kort beskrivning av var och en av dessa punkter, med tillhörande datum, så att vårdgivaren får en helhetsbild.
Den dagliga incheckningen i Fibromyalgia Journey innehåller fysiska symptom, sömn och känslomässigt tillstånd, och Daglig journal innehåller fokus- och huvudvärkanteckningar, så varje lista visas med ett datum i sammanfattningen. Enkla ord fungerar bättre än tekniska här.
Hur många frågor bör jag förbereda?
Tre, skrivna i ordning, är en bra gräns för ett kort samtal. AHRQ föreslår att man skapar en lista med frågor att ta med sig, och en kort lista är lättare att avsluta än en lång.
Daglig journal i Fibromyalgia Journey innehåller dina frågor som en anteckning som du kan öppna under samtalet, och Mitt vårdteam innehåller besöksförberedelserna för varje kliniker, så listan finns på samma plats.
Vad gör jag om det inte finns någon specialist i närheten?
Fråga kliniken vilka distansalternativ som finns och hur uppföljning fungerar. I USA beskriver Medicare e-besök som kommunikation via en patientportal online, och andra system och planer skiljer sig åt. En eller två rader om dagen är tillräckligt till att börja med.
Doctor Report i Fibromyalgia Journey exporterar datum, symtom och hur du fungerade som en sammanfattning på en sida, så att en läkare som aldrig har träffat dig personligen snabbt kan läsa dina senaste veckor.
Kan vårdgivaren undersöka mig via video?
Det är upp till läkaren att avgöra. Fråga vilka fynd som kräver ett personligt besök och skriv svaret. Din egen journal över datum och symtom hjälper läkaren att avgöra vad som kan göras på distans.
I Fibromyalgia Journey bygger Flare Tracker och Daily Check-in den daterade journalen som läkaren läser, och Daglig journal innehåller svaret du fick om vad som behöver undersökas. Lägg bara till i den när något ändras.
Bör jag lista mina läkemedel inför samtalet?
Ja, som namn och tidpunkt, utan bifogad rådgivning. Sluta inte ta ett läkemedel och ändra inte doseringen bara på grund av en anteckning i din logg; rådfråga alltid din vårdgivare först, eftersom det bara är de som kan ge vägledning om sådana ändringar.
I Fibromyalgia Journey finns funktionen ”My Meds” (Mina läkemedel), där du kan registrera läkemedelsnamn och tidpunkter. På så sätt stämmer sammanställningen överens med det du har loggat under veckornas gång. Spara en kopia både digitalt i telefonen och i pappersform.
Vad händer om videoförbindelsen bryts under samtalet?
Fråga kliniken i förväg hur du ska gå tillväga, och ha deras telefonnummer nära till hands. Om du redan har delat en skriftlig sammanställning kan samtalet fortsätta via telefon med utgångspunkt i samma underlag.
Med funktionen Doctor Report i Fibromyalgia Journey kan du skapa en sammanställning på en sida som du kan dela med vårdgivaren. Om videosamtalet skulle brytas har vårdgivaren fortfarande samma underlag att utgå ifrån under ett telefonsamtal. Markera sådant du är osäker på med ett frågetecken.
Kan jag skicka min tabell innan samtalet?
Hör efter med kliniken i förväg om de tar emot en sammanställning, och i så fall på vilket sätt. Många kliniker använder en digital portal, medan andra föredrar att du visar sammanställningen på skärmen. Oavsett metod är det lättare att läsa en sammanställning som ryms på en enda sida.
Funktionen Doctor Report i Fibromyalgia Journey sammanställer datum, symtom och din funktionsförmåga på en enda sida. I Mitt vårdteam finns information om hur olika kliniker föredrar att ta emot detta underlag. Gå igenom dina anteckningar en gång i veckan för att se om något saknas.
Kan en app eller chattbot tala om för mig vad som ligger bakom mina symtom?
Nej. Det är vårdgivaren som fattar besluten, efter att ha lyssnat på din sjukdomshistoria, gjort en undersökning (vid behov) och gått igenom provresultat. Ett loggverktyg eller en AI-chatt kan hjälpa dig att strukturera datum, identifiera mönster som kan vara värda att ta upp, samt förbereda frågor.
AI-assistenterna i Fibromyalgia Journey har tillgång till din loggade historik. De kan hjälpa dig att formulera frågor inför samtalet baserat på dina egna anteckningar, och de slutsatser som dras stannar mellan dig och din vårdgivare.
Vad bör jag skriva ner efter samtalet?
Datumet, vad vårdgivaren sa och vad ni kom överens om att göra inför nästa samtal. En anteckning med datum är mycket lättare att utgå ifrån än ett minne, och den fungerar som förberedelse inför nästa besök.
I Fibromyalgia Journey kan du använda Daglig journal för att spara anteckningar – antingen i textform eller via röstinspelning – direkt efter ett samtal. I Mitt vårdteam kan du samla frågor inför nästa besök, så att planen och det inbokade datumet hålls samlade.
När bör jag söka vård innan det inplanerade samtalet?
Om något oroar dig, kontakta en vårdgivare direkt utan att vänta. Vid bröstsmärtor, andningssvårigheter, hög feber eller tankar på att skada dig själv ska du använda det lokala nödnumret. Vänta inte på ett inbokat samtal i sådana situationer.
I Fibromyalgia Journey kan du markera dagar då symtomen förvärras (skov) i Flare Tracker, och i Daglig journal kan du lägga till detaljer. På så sätt kan vårdgivaren se när det började och hur det skilde sig från dina vanliga veckor. Ta med informationen till nästa besök och visa upp den tidigt.
Hur länge bör jag registrera uppgifter inför samtalet?
En period på två till fyra veckor gör det möjligt för vårdgivaren att urskilja ett mönster. Om samtalet sker tidigare kan du skriva ner det du minns och markera det som ”från minnet” – även en kort, ärlig anteckning är till stor nytta.
Insikterna i Fibromyalgia Journey växer i takt med att du bygger upp en historik med datum. Ju fler dagar du loggar före samtalet, desto mer kan veckovyer och månadsvyer visa dig inför samtalet. Små, regelbundna noteringar är bättre än långa anteckningar som görs sällan.
Bör jag oroa mig för integriteten när jag registrerar symtom?
Anteckningar om utmattning, sömn och försämringsperioder kan av personer som inte lever med fibromyalgi felaktigt tolkas som brist på ansträngning. Skydda din logg med en lösenkod, undvik att använda delade datorer och dela endast den sammanfattning som är lämplig för den person som frågar.
De uppgifter du lägger in i Fibromyalgia Journey utgör dina egna hälsonoteringar. Läs appens integritetspolicy för att se hur data lagras och hanteras. Inget i den här artikeln utgör medicinsk rådgivning.