Nedstämdhet och depression vid MS: vad du loggar för ditt MS-team

Uppdaterad 29 okt. 2026

Tunga veckor med MS är lätta att skylla på trötthet eller en dålig period. När någon till slut frågar hur länge det har pågått kan det ärliga svaret vara längre än du trodde.

Den här guiden visar vad du loggar om nedstämdhet vid MS: humör och intresse, sömn och energi, MS-symtom bredvid, läkemedelsändringar och när du ska söka hjälp direkt.

Varför logga humöret vid MS

MS Trust säger att depression är vanligare hos personer med MS än i befolkningen i stort, och att MS-symtom som trötthet, smärta, spasticitet och blåsproblem kan orsaka eller utlösa den (MS Trust). Där sägs också att depression kan komma utan uppenbar anledning (MS Trust).

MS Trust ger tre skäl till att depression kan vara vanligare vid MS: utmaningarna med att leva med en långvarig sjukdom, var MS-förändringarna sitter och biverkningar av läkemedel mot MS (MS Trust). NHS nämner kognitiv beteendeterapi bland stödet för ångest, depression och trötthet vid MS (NHS).

MS Trust tillägger att symtomen ofta kommer långsamt och byggs upp över tid (MS Trust). En kort rad om dagen ger dig datum i stället för en vag känsla, och det är vad en behandlare behöver för att bedöma hur länge det har pågått.

I Multiple Sclerosis Journey sparar Daily check-in humöret varje dag bredvid sömn, energi och symtom.

Vad du skriver om humöret varje dag

NHS listar psykiska symtom på depression, bland annat ihållande nedstämdhet eller sorg, känslor av hopplöshet och hjälplöshet, att lätt börja gråta, irritabilitet, brist på motivation eller intresse och svårt att fatta beslut (NHS).

Skriv varje dag ett humörvärde från 0 till 10 och en rad med egna ord. Lägg till ja eller nej för om du tyckte om något, och vad det var. Över två veckor säger ja-och-nej-kolumnen ofta mer än värdena.

Notera också kontakt med andra. NHS nämner att undvika kontakt med vänner, delta i färre sociala aktiviteter och försumma fritidsintressen bland de sociala symtomen (NHS). En enkel räkning av samtal, besök eller meddelanden du svarade på räcker.

Håll anteckningen kort så att du kan skriva den även en tung dag. En ärlig rad är bättre än en överhoppad vecka.

I Multiple Sclerosis Journey sparar Daglig journal dagens rad, även röstanteckningar när det känns för mycket att skriva.

Sömn, energi och aptit

NHS listar fysiska symtom på depression, bland annat att röra sig eller tala långsammare än vanligt, förändrad aptit eller vikt, brist på energi och störd sömn, som svårt att somna eller att vakna mycket tidigt (NHS).

MS Trust påpekar att trötthet, koncentrationssvårigheter och sömnproblem är typiska exempel på symtom som finns både vid MS och depression, och att de kan förvärras under ett skov eller en infektion (MS Trust). En försämring av dessa symtom utan uppenbar orsak kan vara ett tecken att ta på allvar (MS Trust).

Logga därför sovtimmar, när du vaknade, ett energivärde och måltider du åt eller hoppade över. Markera dagar med skov, infektion eller dålig natt bredvid, så att en tung dag med uppenbar orsak kan skiljas från en utan.

För sömnanteckningar, se vad du loggar när du vaknar outvilad med MS.

I Multiple Sclerosis Journey registrerar Daily check-in sömn och energi på samma tidslinje som humöret.

MS-symtom och läkemedel på samma tidslinje

MS Trust säger att MS-symtom som dålig sömn, kronisk smärta och trötthet kan bidra till depression, och att smärta och depression ofta förstärker varandra vid MS, så det är viktigt att ta itu med båda samtidigt (MS Trust).

Där listas också läkemedel som kan bidra till depression, bland annat steroider som används vid MS-skov, muskelavslappnande läkemedel mot spasticitet och spasmer samt vissa sjukdomsmodifierande läkemedel (MS Trust). Skriv varje start, stopp eller dosändring med datum, så att humörveckorna kan läsas mot dem. Sluta inte med ett läkemedel på egen hand; ta upp det med den som förskrev det.

MS Trust påpekar att depression kan leda till att du glömmer dina vanliga läkemedel (MS Trust). En anteckning om en missad dos är användbar för besöket, inte en prick mot dig.

För läkemedelsanteckningar, se hur du följer MS-läkemedel bredvid veckor med trötthet och dimma.

I Multiple Sclerosis Journey sparar My Meds doser, tider och startdatum.

När och var du söker hjälp

NHS råder dig att kontakta en husläkare (GP) om du har symtom på depression större delen av dagen, varje dag, i mer än 2 veckor (NHS). MS Trust säger att ditt MS-team, din GP eller din neurolog kan hitta det bästa upplägget tillsammans med dig, och att ju tidigare du söker hjälp, desto tidigare börjar symtomen förbättras (MS Trust).

Om du tänker på att ta ditt liv säger NHS att det är viktigt att berätta det för någon och att hjälp finns just nu (NHS). NHS 111, öppet 24 timmar varje dag, och Samaritans på 116 123 nämns bland de kostnadsfria stödlinjerna (NHS). Utanför Storbritannien (UK), använd ditt lokala nödnummer eller en kristelefon.

Vänta inte med att logga sådana stunder. Sök hjälp först. När du är i säkerhet hör en kort anteckning med datum och vad som hände hemma i journalen för ditt vårdteam.

I Multiple Sclerosis Journey samlar Mitt vårdteam kontakterna till din GP, MS-sjuksköterska och neurolog på ett ställe.

Hur du tar det till din husläkare (GP) eller ditt MS-team

MS Trust säger att det inte finns något enkelt test för depression, och att din GP frågar om din fysiska och psykiska hälsa och kan ta blod- och urinprov för att utesluta andra orsaker (MS Trust). Där rekommenderas att vara ärlig om hur du mår, eftersom vårdpersonal förlitar sig på dina svar (MS Trust).

Ta med en sammanfattning på en sida: hur många tunga dagar de senaste två veckorna, förändringar i sömn och aptit, dagar du tyckte om något, kontakt med andra, MS-symtom och läkemedelsändringar med datum. Sätt din viktigaste fråga överst och en andra under, ifall tiden blir knapp.

Om oro också finns med, se vad du loggar om oro och kroppssignaler vid MS.

I Multiple Sclerosis Journey skapar Doctor Report en daterad sammanfattning för en behandlare som sparats i Mitt vårdteam.

Så kan Multiple Sclerosis Journey hjälpa

En anteckningsbok kan rymma humörvärden. Det svåra är att hålla humör, sömn, trötthet, smärta och läkemedel i en daterad logg, så att en behandlare ser helheten.

Multiple Sclerosis Journey är en personlig MS-tracker från Health Journey Labs på App Store och Google Play. Den samlar symtom, skov, läkemedel och provtagningar i en daterad historik. För en jämförelse av MS-trackers, se de bästa apparna för multipel skleros 2026. Det här kan du använda, och så hjälper varje del:

• My Meds — Medicinnamn och tider, inklusive sjukdomsmodifierande behandlingar och symtommediciner, så att du kan lägga tiderna bredvid veckor med trötthet och funktion.
• Daily check-in — En kort guidad genomgång av symtom, humör, kost, sömn, träning, mediciner och yttre faktorer, inklusive trötthet, rörlighet eller känsel och hjärndimma.
• Flare Tracker — Markera en dag som är tydligt sämre än din vanliga tunga vecka, med kategori, intensitet och längd, så att du kan skilja en enstaka topp från ett mönster.
• Daglig journal — Friare anteckningar, även med röst när hjärndimma eller trötthet gör det svårt att skriva, som sammanhang kring värme, resor och önskemål på jobbet.
• Weekly Goals — Sätt ett litet mål, som en kort vila före dagens varmaste timmar eller en daglig stretchrutin, och se om det höll.
• Mina labb — Resultatdatum för MRI, ryggvätska, blodvärden, D-vitamin eller andra prover, så att varje resultat står bredvid hur du mådde den månaden.
• AI companions — Clara och specialiserade companions ser redan din loggade historik, vilket hjälper med formuleringar inför besöket eller idéer om att hushålla med energin.
• Doctor Report — Två vyer: Rapport om mötesplanering, en lista med frågor att förbereda inför ett besök, och Generera rapport, en daterad sammanfattning av ditt senaste förlopp att visa en läkare, sparad i Mitt vårdteam.
• Mitt vårdteam — En profil för varje vårdgivare, plus besöksanteckningar som används före, under och efter besök.
• Learn — Korta kunskapsavsnitt om trötthet, värmekänslighet, att hushålla med energin, skov eller dålig dag och besöksförberedelse.
• My Assessments — Strukturerade avstämningar som ger sammanhang om dig över veckorna.
• Mensrapportering — Cykeldatum och blödning, så att du kan lägga cykeln bredvid veckor med trötthet, hjärndimma eller värme.
• Matspårare — Rader om mat och dryck när mat, koffein eller alkohol sammanfaller med dagar med sämre energi, sömn eller mer hjärndimma.
• Weight Tracker — Viktnoteringar när vikten är en del av det du och din vårdgivare följer.

Allt du loggar bygger en historik. Guidade formulär innehåller de viktigaste frågorna, och du kan lägga till egna symtom när du behöver egna etiketter. Multiple Sclerosis Journey är gratis att ladda ned.

Källor

• MS Trust — Depression (på engelska)
• NHS — Multipel skleros (på engelska)
• NHS — Symtom på depression hos vuxna (på engelska)
• NHS — Hjälp vid självmordstankar (på engelska)

FAQ