Nedtrykthed og depression ved MS: hvad du logger til dit MS-team

Opdateret 29. okt. 2026

Tunge uger med MS er lette at skyde på træthed eller en dårlig periode. Når nogen endelig spørger, hvor længe det har stået på, kan det ærlige svar være længere, end du troede.

Denne guide viser, hvad du logger om nedtrykthed ved MS: humør og interesse, søvn og energi, MS-symptomer ved siden af, medicinændringer og hvornår du skal søge hjælp med det samme.

Hvorfor logge humøret ved MS

MS Trust siger, at depression er mere almindelig hos personer med MS end i befolkningen generelt, og at MS-symptomer som træthed, smerter, spasticitet og blæreproblemer kan forårsage eller udløse den (MS Trust). Der står også, at depression kan opstå uden åbenlys grund (MS Trust).

MS Trust giver tre grunde til, at depression kan være mere almindelig ved MS: udfordringerne ved at leve med en langvarig sygdom, placeringen af MS-læsionerne og bivirkninger af medicin mod MS (MS Trust). NHS nævner kognitiv adfærdsterapi blandt støtten til angst, depression og træthed ved MS (NHS).

MS Trust tilføjer, at symptomerne ofte kommer langsomt og bygger sig op over tid (MS Trust). En kort linje om dagen giver dig datoer i stedet for en vag fornemmelse, og det er, hvad en behandler har brug for til at vurdere, hvor længe det har stået på.

I Multiple Sclerosis Journey gemmer Daily check-in humøret hver dag ved siden af søvn, energi og symptomer.

Hvad du skriver om humøret hver dag

NHS opregner psykiske symptomer på depression, blandt andet vedvarende nedtrykthed eller tristhed, følelsen af håbløshed og hjælpeløshed, at græde let, irritabilitet, mangel på motivation eller interesse og besvær med at træffe beslutninger (NHS).

Skriv hver dag en humørscore fra 0 til 10 og én linje med dine egne ord. Tilføj ja eller nej for, om du nød noget, og hvad det var. Over to uger siger ja-og-nej-kolonnen ofte mere end scorerne.

Notér også kontakt med andre. NHS nævner at undgå kontakt med venner, deltage i færre sociale aktiviteter og forsømme hobbyer blandt de sociale symptomer (NHS). En enkel optælling af opkald, besøg eller beskeder, du svarede på, er nok.

Hold noten kort, så du også kan skrive den på en tung dag. Én ærlig linje er bedre end en uge, du sprang over.

I Multiple Sclerosis Journey gemmer Daglig journal dagens linje, også stemmenoter, når det føles for meget at skrive.

Søvn, energi og appetit

NHS opregner fysiske symptomer på depression, blandt andet at bevæge sig eller tale langsommere end normalt, ændret appetit eller vægt, mangel på energi og forstyrret søvn, som besvær med at falde i søvn eller at vågne meget tidligt (NHS).

MS Trust påpeger, at træthed, koncentrationsbesvær og søvnproblemer er typiske eksempler på symptomer, der findes både ved MS og depression, og at de kan forværres under et attak eller en infektion (MS Trust). En forværring af disse symptomer uden åbenlys årsag kan være et tegn at tage alvorligt (MS Trust).

Log derfor timers søvn, hvornår du vågnede, en energiscore og måltider, du spiste eller sprang over. Markér dage med attak, infektion eller dårlig nat ved siden af, så en tung dag med åbenlys årsag kan skelnes fra en uden.

For søvnnoter, se hvad du logger, når du vågner uudhvilet med MS.

I Multiple Sclerosis Journey registrerer Daily check-in søvn og energi på samme tidslinje som humøret.

MS-symptomer og medicin på samme tidslinje

MS Trust siger, at MS-symptomer som dårlig søvn, kroniske smerter og træthed kan bidrage til depression, og at smerter og depression ofte forstærker hinanden ved MS, så det er vigtigt at tage fat på begge på samme tid (MS Trust).

Der opregnes også lægemidler, der kan bidrage til depression, blandt andet steroider brugt ved MS-attakker, muskelafslappende medicin mod spasticitet og spasmer og visse sygdomsmodificerende behandlinger (MS Trust). Skriv hver start, hvert stop og hver dosisændring med dato, så humørugerne kan læses op mod dem. Stop ikke et præparat på egen hånd; tal med den, der ordinerede det.

MS Trust påpeger, at depression kan føre til, at du glemmer din sædvanlige medicin (MS Trust). En note om en glemt dosis er nyttig til konsultationen, ikke en anmærkning mod dig.

For medicinnoter, se sådan følger du MS-medicin ved siden af uger med træthed og tåge.

I Multiple Sclerosis Journey gemmer My Meds doser, tidspunkter og startdatoer.

Hvornår og hvor du søger hjælp

NHS råder dig til at kontakte en praktiserende læge (GP), hvis du har symptomer på depression det meste af dagen, hver dag, i mere end 2 uger (NHS). MS Trust siger, at dit MS-team, din GP eller din neurolog kan finde den bedste tilgang sammen med dig, og at jo før du søger hjælp, jo før begynder symptomerne at bedres (MS Trust).

Hvis du tænker på at tage dit liv, siger NHS, at det er vigtigt at fortælle det til nogen, og at der er hjælp lige nu (NHS). NHS 111, åben 24 timer hver dag, og Samaritans på 116 123 nævnes blandt de gratis hjælpelinjer (NHS). Uden for Storbritannien (UK) bruger du dit lokale nødnummer eller en krisetelefon.

Vent ikke med at logge sådanne øjeblikke. Søg hjælp først. Når du er i sikkerhed, hører en kort note med dato og hvad der skete hjemme i journalen til dit behandlingsteam.

I Multiple Sclerosis Journey samler Mit plejeteam kontakterne til din GP, MS-sygeplejerske og neurolog ét sted.

Sådan tager du det med til din praktiserende læge (GP) eller dit MS-team

MS Trust siger, at der ikke findes en enkel test for depression, og at din GP vil spørge til dit fysiske og psykiske helbred og kan tage blod- og urinprøver for at udelukke andre årsager (MS Trust). Der anbefales at være ærlig om, hvordan du har det, fordi sundhedspersonale er afhængige af dine svar (MS Trust).

Tag en opsummering på én side med: hvor mange tunge dage de seneste to uger, ændringer i søvn og appetit, dage du nød noget, kontakt med andre, MS-symptomer og medicinændringer med datoer. Sæt dit vigtigste spørgsmål øverst og et andet nedenunder, hvis tiden bliver knap.

Hvis bekymring også spiller ind, se hvad du logger om bekymring og kropssignaler ved MS.

I Multiple Sclerosis Journey laver Doctor Report en dateret opsummering til en behandler, der er gemt i Mit plejeteam.

Sådan kan Multiple Sclerosis Journey hjælpe

En notesbog kan rumme humørscorer. Det svære er at holde humør, søvn, træthed, smerter og medicin i én dateret log, så en behandler ser det fulde billede.

Multiple Sclerosis Journey er en personlig MS-tracker fra Health Journey Labs i App Store og på Google Play. Den samler symptomer, attakker, medicin og prøver i én dateret historik. For en sammenligning af MS-trackere, se de bedste apps til multipel sklerose i 2026. Det her kan du bruge, og sådan hjælper hver del:

• My Meds — Medicinnavne og tidspunkter, inklusive sygdomsmodificerende behandlinger og symptommedicin, så du kan lægge tiderne ved siden af uger med træthed og funktion.
• Daily check-in — En kort guidet runde gennem symptomer, humør, kost, søvn, motion, medicin og ydre faktorer, herunder træthed, mobilitet eller følesans og hjernetåge.
• Flare Tracker — Markér en dag, der er tydeligt værre end din sædvanlige hårde uge, med kategori, intensitet og varighed, så du kan skelne en enkelt top fra et mønster.
• Daglig journal — Friere noter, også med tale, når hjernetåge eller træthed gør det svært at skrive, som sammenhæng med varme, rejser og ønsker på arbejdet.
• Weekly Goals — Sæt ét lille mål, som en kort pause før dagens varmeste tid eller en daglig strækrutine, og se, om det holdt.
• Mine laboratorier — Resultatdatoer for MRI, rygmarvsvæske, blodprøver, D-vitamin eller andre prøver, så hvert resultat står ved siden af, hvordan du havde det den måned.
• AI companions — Clara og specialiserede companions ser allerede din loggede historik, hvilket hjælper med formuleringer til konsultationen eller idéer til at fordele energien.
• Doctor Report — To visninger: Rapport om aftaleplanlægning, en liste med spørgsmål at forberede før en aftale, og Generer rapport, et dateret resumé af din seneste udvikling at vise en læge, gemt i Mit plejeteam.
• Mit plejeteam — En profil for hver behandler, plus noter, der bruges før, under og efter aftaler.
• Learn — Korte emner om træthed, varmefølsomhed, energifordeling, attak eller dårlig dag og forberedelse til aftaler.
• My Assessments — Strukturerede check-ins, der giver kontekst om dig over ugerne.
• Periodetracker — Cyklusdatoer og blødning, så du kan lægge cyklussen ved siden af uger med træthed, hjernetåge eller varme.
• Madsporing — Linjer om mad og drikke, når mad, koffein eller alkohol falder sammen med dage med dårligere energi, søvn eller mere hjernetåge.
• Weight Tracker — Vægtregistreringer, når vægten er en del af det, du og din behandler holder øje med.

Alt, hvad du logger, bygger én historik. Guidede skemaer har de vigtigste spørgsmål, og du kan tilføje egne symptomer, når du har brug for egne betegnelser. Multiple Sclerosis Journey er gratis at hente.

Kilder

• MS Trust — Depression (på engelsk)
• NHS — Multipel sklerose (på engelsk)
• NHS — Symptomer på depression hos voksne (på engelsk)
• NHS — Hjælp ved selvmordstanker (på engelsk)

FAQ