Uppdaterad 3 oktober 2026
En överblick
- NIDDK anger att många personer med IBS har normal tarmtömning vissa dagar och onormal tarmtömning andra dagar, så lugna dagar är en del av mönstret.
- MedlinePlus råder att vara ärlig vid besöket och inte bara säga vad du tror att din läkare vill höra.
- En granskning av trötthet och sömnlöshet i IBS visar att upp till 60 % av patienterna med IBS rapporterar trötthet och 50 % uppfyller kriterierna för klinisk sömnlöshet, så sömn och energi är värda att registrera under lugna dagar.
- Sömn och energi förtjänar sina egna linjer under lugna dagar, för en lugn tarm avgör inte hur utvilad du känner dig.
- IBS Journey sparar information om avföringsform, brådska, smärta, sömn, medicinering och besöksanteckningar i en daterad historik, med en sida Doctor Report.
De flesta råd vid IBS fokuserar på skov. Men en vårdgivare fattar även beslut efter en lugnare period, och en patient som bara säger att ”det är bättre” ger inte mycket underlag att arbeta med. Veckor med få symtom innehåller information om hur din vardag vanligtvis ser ut, vad den lugna perioden har kostat dig och vad som förändrades i samband med den.
Den här guiden tar upp varför lugna dagar hör hemma i journalen, hur man beskriver dem i siffror, ansträngningen bakom en lugn dag, en ärlig redogörelse, sömn och energi, daterade förändringar, frågor att ställa när det är lugnt och en kort anteckning med en sammanfattning på en sida. Det är allmän information; en läkare tolkar dina symtom.
Varför en lugn sträcka hör hemma i journalen: tarmmönster som förändras från en dag till nästa
NIDDK anger att många personer med IBS har normal tarmtömning vissa dagar och onormal tarmtömning andra dagar. En läkare som bara ser de dåliga dagarna får en sida av det mönstret. En läkare som också ser de bra kan bedöma hur ofta varje förekommer, vilket är frågan bakom de flesta uppföljningsbeslut.
Lugna dagar är lätta att hoppa över eftersom ingenting föranleder en anmärkning. Ändå finns det tre typer av information i dem:
- Hur länge en period av normala dagar varade, och när den slutade.
- Hur din vanliga dag ser ut när symtomen är låga: avföringsform, kramper, sömn, energi.
- Vad som var annorlunda under dagarna kring den lugna sträckan, såsom en ny rutin eller ett byte av mediciner, skrivet som daterade fakta utan en slutsats.
NIDDK rapporterar också att studier tyder på att cirka 12 procent av människorna i källans eget land har IBS, vilket är tillräckligt vanligt för att din läkare ser många patienter med detta varierande mönster. Det som hjälper dem är ditt eget mönster, i dina egna siffror.
Behandla en lugn vecka som ett verkligt resultat och inte som en paus i din anteckning. Om du bara skriver när det är dåligt, visar en senare sammanfattning ett tillstånd som är dåligt hela tiden, vilket inte är vad du upplevde. Guiden om hur man tar sig igenom en IBS utbrottsdag utan att förlora veckans anteckningar täcker den andra sidan av mönstret.
En kort post per lugn dag håller sträckan synlig. Den dagliga incheckningen i IBS Journey registrerar energi, smärta, uppblåsthet och sömnkvalitet med fysiska symtom, humör och mediciner, och kalendervyn visar dagar färgade efter intensitet, så en rad lågintensiva dagar sticker ut.
Beskriva en lugn vecka i siffror: avföringsform, kramper, trängningar och smärta jämfört med en vanlig vecka
MedlinePlus beskriver IBS som ett problem i tjocktarmen som kan orsaka magkramper, uppblåsthet och förändrade tarmvanor, med förstoppning, diarré eller båda. När dessa tecken är milda blir orden man väljer vaga: "bra", "okej", "hanterbar". Siffror ger läkaren något att jämföra.
Vecka med få symtom jämfört med en vanlig vecka
IBS Journey (del av Health Journey Labs) behåller samma fem fält aktiva varje dag, så en vecka med få symptom kan jämföras med en vanlig.
| Fält | Vecka med låga symtom | Vanlig vecka |
|---|---|---|
| Avföringsform på Bristolskalan och antal resor | Vanlig typ och antal | Vanlig typ och antal |
| Brådska, i din egen skala | Inklusive noll | Inklusive noll |
| Smärta och uppblåsthet, i din egen skala | Inklusive noll | Inklusive noll |
| Nattvaknar för toalettbesök eller smärta | Nummer | Nummer |
| Sömntimmar och energi | Genomsnitt | Genomsnitt |
Källa: IBS Journey
Använd nolla när det är tillämpligt. En nolla är ett registrerat resultat, och sidan full av nollor är beviset på att veckan var lugn. Ett tomt fält är bara en saknad post.
I slutet av stycket, skriv en rad som beskriver helheten i dina egna termer: "Elva dagar, avföringen mestadels i mitten av vågen, en brådskande morgon, inga nattliga vakningar." Den meningen är vad du säger vid besöket. Den är också lätt att jämföra med en tidigare mening av samma typ.
Håll fälten identiska från vecka till vecka, eftersom en förändring i vad du mäter gör en jämförelse svårläst.
Samma fält representerar både lugna och tuffa veckor. Avföringsspårare (Bristolskalan) i IBS Journey håller avföringsformen, brådska eller toalettbelastning och korta märken, och Flare Tracker markerar en dag som är tydligt sämre än en vanlig vecka, så en lugn sträcka begränsas av daterade märken på båda sidor.
Vad som fortfarande formade dagen när IBS-symtomen var låga: badrumsplanering, matval och inställda planer
En lugn dag på pappret kan fortfarande vara en planerad dag. Många personer med IBS fortsätter att arbeta runt toaletten, runt måltider eller runt möjligheten av brådska, även när ingenting händer. Den ansträngningen är en del av tillståndet och förekommer sällan i en klinisk anteckning.
På lugna dagar, lägg till en rad om vad du gjorde för att hålla det tyst eller för att hålla dig förberedd:
- Planer du ändrade eller tackade nej till.
- Rutter, tider eller platser du valt med en toalett i åtanke.
- Måltider du hoppade över, höll i små portioner eller höll dig till en kort lista.
- Saker du ville göra och inte gjorde.
- Saker du gjorde utan att tänka efter, som du inte kunde göra på en sämre vecka.
Skriv dessa som fakta. En läkare som läser "lämnade två händelser tidigt, åt bara en liten lista med mat, ingen brådska" lär sig mer än av "att klara sig bra". Journalen visar både resultatet och ansträngningen bakom det.
Den sista punkten spelar också roll. Aktiviteter som du kan göra nu men inte kunde under de värsta veckorna är ett mått på förändring. Föråldrade visar de en läkare vad den tysta sträckan tillät.
Från IBS Journey rekommenderar vi högst en rad per lugn dag, eftersom en kort ton är lättare att hålla jämna steg med när du mår bra.
Kontext kan sparas med dina ord. Daglig journal i IBS Journey tar maskinskrivna eller talade anteckningar om vad natten begränsade, badrumskartor och planer du avbokat, sparade med dagens poäng, och Matspårare sparar mat- och dryckesrader med koffein och alkohol.
Att ge en ärlig redogörelse för en bra sträcka: att inte överdriva den och inte krympa den
MedlinePlus råder dig att vara ärlig under ditt besök och att berätta för läkaren vad som egentligen händer så att de kan ge bästa möjliga vård, snarare än vad du tror att din läkare eller vårdgivare vill höra. Efter en bra stund finns det två sätt att glida ifrån det: att kalla saker och ting bättre än de var för att du är nöjd, eller att kalla dem sämre för att du oroar dig för att goda nyheter avslutar samtalet.
En skriftlig sammanfattning håller dig uppdaterad.
Sammanfattning att fylla i före besöket
Före besöket fyller IBS Journey i fem rader:
- Datumen för den tysta perioden, och hur många dagar som var helt normala.
- Dagarna som inte var tysta, med sitt antal.
- Vad du fortfarande gör för att hantera dagen.
- Vad oroar dig med slutet av sträckan?
- Vad du skulle vilja fråga nu när saker och ting är lugnare.
Säg sammanfattningen högt en gång före besöket. Om det låter för bra, jämför det med siffrorna; om det låter för dåligt, jämför det också.
Om du är rädd att en läkare ska tappa intresset när symtomen är låga, säg det i början: "Jag skulle vilja använda det här besöket till att gå igenom planen medan saker och ting är lugna." Den meningen inbjuder till en genomgång av exakt vad du antecknade.
Siffrorna håller kontot stabilt. Doctor Report i IBS Journey är en sammanfattning på en sida exporterad från den loggade historiken, med datum, avförings- och måltidskontext, nattliga vakningar, symtom och hur du fungerade, så den lugna perioden och dagarna runt den finns på en sida.
Sömn och energi under en lugn sträcka: hur nätter och nästa dags symtom stämmer överens
En granskning av trötthet och sömnlöshet i IBS visar att upp till 60 % av patienterna med IBS rapporterar trötthet och 50 % uppfyller kriterierna för klinisk sömnlöshet. En studie av sömnkvalitet och symtom nästa dag fann att sämre självrapporterad sömnkvalitet förutspådde högre buksmärtor, ångest och trötthet nästa dag. Även när tarmen är lugn kanske sömn och energi inte är det, och det motsatta kan också gälla.
På lugna dagar, behåll dessa fält:
- Sovtimmar och antalet väckningar.
- Huruvida en väckning var för badrummet eller inte.
- Hur utvilad du kände dig, på en enkel skala.
- Energi för de planer du hade.
- Ångest på en enkel skala, om det är en del av ditt mönster.
Dessa poster visar en kliniker om den lugna stretchövningen täcker sömn och energi eller bara tarmen. Om tarmen är lugn men tröttheten kvarstår är det värt att säga vid besöket och fråga om det. För nätter då symtom väcker dig, se hur du sover med IBS när nattlig smärta eller trängningar väcker dig .
Sök inte efter förklaringar. En mening som "tarmlugn, sömnbrist, energibrist i tolv dagar" räcker, och läkaren bestämmer vad som ska frågas. Guiden om hur man förbereder sig för ett kort IBS läkarbesök visar hur man sätter en sådan mening högst upp på ett kort besök.
Nätter loggas med dagar. Den dagliga incheckningen i IBS Journey registrerar sömnkvalitet, känslomässigt tillstånd och energi med smärta och uppblåsthet, och avsnittet Veckomål innehåller ett litet mål för veckan med en markering för om det hölls, så en lugn vecka har en daterad form.
Vad som förändrades innan den tysta perioden började: daterade anteckningar utan slutsats
När en händelse tystnar undrar folk ofta varför. Önskan att veta är naturlig, och en journal kan hjälpa en läkare att undersöka den, så länge den innehåller fakta och inte slutsatser.
Tillbakablickslista för de två veckorna innan symtomen mildrades
IBS Journey ser tillbaka på de två veckorna innan sträckan började och skriver ner, med datum:
- Förändringar i läkemedel eller kosttillskott, med vem som rekommenderade dem.
- Förändringar i måltider eller drycker, om du märker några.
- Förändringar i rutiner: arbete, resor, sömnschema, aktivitet.
- Stressfulla händelser eller slutet på en sådan.
- Besök, tester eller samtal med en läkare.
En tyst beskrivning kan inte visa vilka av dessa som var viktiga, och flera kan ha överlappat varandra. Lista dem som kandidater. En läkare kan titta på listan och fråga om det är värt att granska någon av dem tillsammans.
Ändra ingenting på grund av vad listan föreslår. Läkemedlen förblir som din förskrivare ordinerat dem, och alla frågor går till ett besök i formen "Är det värt att gå igenom denna punkt tillsammans?". Journalen visar ditt förflutna; beslut om framtiden fattas tillsammans med en läkare.
Om den tysta sträckan slutar, lägg till samma sorts lista för dagarna innan den slutade. Under flera sträckor kan du och din läkare leta efter allt som upprepas.
Daterade läkemedelsposter gör det enklare att se tillbaka. Mina läkemedel i IBS Journey lagrar läkemedelsnamn, tidpunkt och daterade poster, inklusive kramplösande medel, laxermedel och diarrémedel, och läser av dem med avföringsveckor, sömn och smärta, så förändringar före en lugn sträcka är redan registrerade.
Frågor värda att ställa när det är lugnt: planera nästa stretch med din läkare
MedlinePlus råder att göra en lista över de frågor och funderingar du vill prata om, och ställa frågor tills du förstår. En lugn period är en bra tid för frågor som är svåra att få in i en dålig vecka, eftersom det finns utrymme att tänka.
Skriv ner frågorna medan du känner dig bra:
- Vad läkaren skulle vilja höra om symtomen återkom, och hur snabbt.
- Vilka register skulle vara mest användbara för dem vid en framtida utbredning.
- Om de tester du har gjort fortfarande är aktuella, i formen "Är det värt att granska testhistoriken tillsammans?"
- Vad ska man göra med planen under den lugna perioden, frågad som "Är det värt att se över planen tillsammans nu?"
- När nästa besök ska vara.
Överlåt beslut om mediciner och behandling till besöket. Din uppgift är att ta med dig sammanfattningen av lugn och uttöjning och frågorna, samt att skriva ner svaren och datumen.
Fråga vad läkaren anser vara ett tecken på att du bör kontakta honom/henne före nästa schemalagda besök, och skriv det med läkarens ord. Kontakta en läkare när symtomen förändras snabbt eller orsakar oro, och det lokala nödnumret är till för fara.
Svaren blir en plan du kan följa på en dålig dag när det är svårare att tänka.
Svaren stannar hos läkaren. Mitt vårdteam i IBS Journey ger varje läkare korta anteckningar för att förbereda vad som ska frågas och tas med, skriva under besöket och granska efteråt, och AI-följeslagarna ser redan din loggade historik för att formulera en fråga.
En kortfattad artikel för lugna dagar och en sammanfattning på en sida av sträckan
Det svåraste med att registrera lugna dagar är att ingenting pressar dig att göra det. En minimal inmatning minskar ansträngningen: det färsta antalet fält som fortfarande berättar historien, samma varje dag.
Minimal inmatning för en dag med låga symptom med IBS
IBS Journey håller tystnadsposten till fem rader:
- Avföringsform och antal resor.
- Brådska, smärta och uppblåsthet, vart och ett med sitt antal, inklusive noll.
- Nattvaknanden och sömntimmar.
- Energi.
- En rad om vad som helst som formade dagen.
Om en dag missas, markera den som "ej registrerad" istället för att fylla i den senare från minnet. En kort lucka i loggen är ärlig; en gissad anteckning gör hela sträckan mindre tillförlitlig.
Sammanfattning på en sida av veckorna med låg symtomnivå
I slutet av en sträcka, eller före ett besök, bygger IBS Journey sidan i denna ordning:
- Datumen.
- Antalet normala dagar.
- Dagarna som inte var lugna.
- Sömn- och energilinjerna.
- Listan över vad som ändrades innan det började.
- Två eller tre frågor.
Spara den tillsammans med de tidigare sammanfattningarna, så att du kan lägga dem sida vid sida.
Under några perioder bygger du upp en uppsättning sidor som visar hur din IBS rör sig över månader, vilket är svårt att se från ett enskilt anfall. Ta med den senaste sidan och erbjud de tidigare om läkaren frågar hur det var tidigare.
Sammanfattningen bygger på samma poster. Doctor Report i IBS Journey är en sammanfattning på en sida av datum, avförings- och måltidskontext, nattliga uppvakningar, symtom och hur du fungerade, hämtad från vad du loggat, och Mina bedömningar innehåller strukturerade avstämningar utöver de dagliga poängen.
Hur IBS Journey kan hjälpa till
En anteckningsbok med samma fem rader varje dag räcker för att börja. När avföringsform, brådska, sömn och anteckningar behöver läsas tillsammans kan en app hålla dem samlade på ett ställe; guiden Bästa IBS Appar 2026 jämför alternativen.
IBS Journey är en personlig IBS-tracker från Health Journey Labs på App Store och Google Play. IBS Journey låter dig logga avföringsform, trängningar, smärta, sömn och korta anteckningar om lugna dagar och tuffa dagar i en daterad historik. Efter några veckor kan du visa en läkare hur många dagar som varit lugna och vad som omgav dem. Nedan följer vad du kan använda och hur varje del hjälper.
- Daglig kontroll — Ett guidat dagligt formulär om symtom, humör, måltider, sömn, aktivitet, mediciner och yttre faktorer, inklusive energi, smärta, uppblåsthet och sömnkvalitet.
- Daglig journal — Fritext- eller talade anteckningar om dagen, till exempel vad kvällen begränsade eller en plan du avbokade, sparas tillsammans med poängen.
- Svårighetsspårare — Markerar en dag som är tydligt sämre än din vanliga vecka med dess debut, intensitet och en kort anteckning.
- Mina mediciner — Namn, tidpunkt och daterade poster för läkemedel, inklusive kramplösande medel, laxermedel och antidiarrémedel, lästa tillsammans med avföringsveckor, sömn och smärta.
- Mina labb — Resultatdatum för blodstatus, avföringstester, kalprotektin, bilddiagnostik och andra tester, avlästa tillsammans med sömn och funktion.
- Veckovisa mål — Ett litet mål för varje vecka och en poäng för om det höll.
- Lär dig — Korta ämnen om avföringsmönster, brådska, tempo, toalettbelastning och nattliga vakningar.
- AI-följeslagare — Clara för allmän chatt och specialiserade följeslagare som ser din loggade historik och kan hjälpa till att formulera en sammanfattning.
- Mitt vårdteam — Dina kliniker med korta anteckningar för förberedelse, skrivning under besöket och granskning efteråt.
- Doctor Report — En export av din historik på en sida: datum, avförings- och måltidskontext, nattliga uppvakningar, symtom och hur du fungerade.
- Mina bedömningar — Strukturerade avstämningar som går utöver de dagliga poängen, med introduktionskontext om ditt liv.
- Matspårare — Måltids- och dryckesrader, med koffein och alkohol, läses med nattliga vakningar, brådska, energi och avföring.
- Mensrapportering — Start- och slutdatum, flöde och hur kraftig eller lätt blödningen kändes, avläst tillsammans med smärta, avföring och sömn.
- Viktmätare — Vågavläsningar eller kroppsanteckningar, inklusive klinikvägningar som observerats med en läkare, avlästa tillsammans med avföring, energi och sömn.
- Avföringsspårare (Bristolskalan) — Avföringsform på Bristolskalan, brådska eller toalettbesök och korta märken, avlästa med nattliga vakningar, smärta, måltider, energi och sömn.
Allt du loggar skapar en enda historik , och insikterna blir starkare allt eftersom. Med anpassade symptom kan du lägga till dina egna etiketter.
Vi tillverkar IBS Journey vid Health Journey Labs. Denna guide är informativ och ersätter inte medicinsk rådgivning. Diagnos, medicineringsbeslut och beslut om akutvård hör till dina behandlande läkares ansvar.
Källor
- NIDDK — Definition och fakta för irritabel tarm
- MedlinePlus — Att prata med din läkare
- MedlinePlus — Irritabel tarm
- PubMed — Trötthet och sömnlöshet vid irritabel tarm (PMID 32152868)
- PubMed — Sömnkvalitet och symtom nästa dag vid irritabel tarm (PMID 25142761)
FAQ
Varför logga dagar när ingenting är fel?
Tarmmönster förändras från dag till dag, och en journal med endast dåliga dagar visar en sida. De goda dagarna kompletterar den bild en läkare behöver, eftersom frågan vid en uppföljning är hur ofta varje typ av dag inträffar.
Den dagliga incheckningen i IBS Journey tar ett kort kliv förbi energi, smärta, uppblåsthet, sömn och avföring, så en lugn dag kräver bara ett fåtal svar, och kalendervyn visar hur många sådana dagar som ligger i rad.
Vilka fält ska jag behålla på lugna dagar?
Håll avföringsformen och njurar, trängningar, smärta, uppblåsthet, nattliga vakningar, sömntimmar och energi, med noll där det är tillämpligt. Använd samma fält varje dag så att en lugn vecka och en tuff vecka kan jämföras utan att man behöver gissa.
Avföringsspårare i IBS Journey håller avföringsformen på Bristolskalan med brådska eller toalettbesök och korta markeringar, så en lugn vecka registreras i samma fält som en svår vecka.
Behöver en nolla skrivas ner?
Ja. En nolla är ett registrerat resultat, och en sida med nollor är beviset på att veckan varit lugn. Ett tomt fält visar bara att ingenting skrivits ner, och en läkare kan inte skilja de två åt senare.
De dagliga posterna i IBS Journey accepterar ett nummer för varje symptom, inklusive noll, och kalendervyn färglägger varje dag efter intensitet, så en lång lugn period visas som ett synligt block av låga dagar.
Vad händer om symtomen är låga bara för att jag planerar noggrant?
Skriv ner det. Planer du ändrade, platser du valde med badrum i åtanke och måltider du höll i små portioner beskriver alla ansträngningen bakom lugnet. En kliniker behöver både resultatet och det arbete som lagts ner på det.
Daglig journal i IBS Journey tar maskinskrivna eller talade anteckningar om vad natten begränsade, badrumskartor och inställda planer, sparade med dagens poäng, så att ansträngningen registreras med dina egna ord.
Hur beskriver jag en bra stretch utan att överdriva den?
MedlinePlus råder till ärlighet vid mötet, inklusive om hur saker och ting egentligen är. Ta med datum, antal normala dagar och dagar som inte var lugna, och läs sammanfattningen högt en gång i förväg.
Doctor Report i IBS Journey är en sammanfattning på en sida av datum, avförings- och måltidskontext, nattliga uppvakningar, symtom och funktion, så den redogörelse du anger matchar de siffror du loggade.
Vad händer om jag oroar mig för att goda nyheter avslutar samtalet?
Säg det i början av besöket och be att få använda tiden för att gå igenom planen medan det är lugnt. Frågan "Är det värt att gå igenom planen tillsammans nu?" inbjuder till en genomgång av exakt vad ni antecknade.
Mitt vårdteam i IBS Journey innehåller korta anteckningar för att förbereda vad du ska fråga, skriva under besöket och repetera efteråt, så att frågan du planerar och svaret du får hänger ihop.
Varför registrera sömn under en lugn sträcka?
Forskning om IBS kopplar sämre sömn till mer smärta, ångest och trötthet nästa dag, och trötthet är vanligt vid tillståndet. Sömn och energi kan förbli påverkade när tarmen är lugn.
Den dagliga incheckningen i IBS Journey registrerar sömnkvalitet och energi förutom smärta och uppblåsthet, så ett enda pass ger information om tarmen och den sömnkontext som en läkare sannolikt kommer att fråga om.
Hur noterar jag vad som förändrades före den tysta sträckan?
Lista daterade fakta från de två föregående veckorna: medicinförändringar och vem som rekommenderade dem, måltider, rutin, stress och besök. Behandla dem som kandidater för en läkare att titta på tillsammans, och ändra ingenting på grund av listan.
Mina mediciner i IBS Journey lagrar medicinnamn, tidpunkt och daterade poster och läser dem med avföringsveckor, sömn och smärta, så en förändring före en lugn stretch är redan nedskriven med sitt datum.
Borde jag byta medicin för att jag mår bättre?
Läkemedelsändringar tillhör den läkare som förskriver dem. Registrera det du använder som daterad information och formulera frågan som "Är det värt att gå igenom denna punkt tillsammans?" så att granskningen sker vid ett besök med hela din journal.
Doctor Report i IBS Journey placerar dina läkemedelsnamn, datum och aktuell avförings- och sömnkontext på en sida, så granskningen utgår från fakta och eventuella ändringar stannar hos dina läkare.
Vad händer om jag missar flera lugna dagar?
Markera dem som "ej registrerade" och fortsätt; fyll inte i dem senare från minnet. En kort, ärlig lucka är lättare att arbeta med än en gissad inmatning, och resten av sträckan förblir tillförlitlig.
Kalendervyn i IBS Journey visar vilka dagar som har poster, så ett mellanrum syns som ett mellanrum, och du kan hämta samma fält nästa dag utan att bygga om något.
När ska jag kontakta en läkare istället för att bara logga?
Kontakta en läkare när symtomen förändras snabbt eller orsakar oro, och använd det lokala nödnumret när du är i fara. En lugn sträcka utesluter inte en plötslig förändring, och loggen stöder samtalet men ersätter det inte.
En kort anteckning om skovregistrering med debut och intensitet ger läkaren en tydlig första bild av vad som förändrats, vilket gör en tidig kontakt mer specifik och svaret lättare att ge utifrån dina senaste dagar.
Kan en AI-kompanjon hjälpa mig att formulera en kortfattad sammanfattning?
En AI-kompanjon kan hjälpa dig att formulera frågor och sammanfatta vad du har loggat, medan en läkare tolkar dina symtom och beslutar om vård. Det kan hjälpa till att sammanfatta den lugna sträckan i en mening med datum och antal.
Följeslagarna i IBS Journey ser din logghistorik, så en begäran om en kort sammanfattning av de senaste fyra veckorna bygger på dina egna daterade inlägg, och Clara svarar på allmänna frågor i chatten.
Hur kan jag hålla mina register privata?
Bestäm var posten finns och vem som kan öppna den. Kontrollera vem som har åtkomst till dina enheter och konton, om en anteckningsbok är säkrare för vissa rader och om någon kan se din skärm medan du skriver.
Doctor Report är en sammanfattning på en sida som bygger på din historik, så en läkare får den sida du valt medan de dagliga uppgifterna förblir dina att behålla eller dela som du bestämmer, vid detta besök eller ett senare besök.
Vad ska jag spela in när en lugn sträcka slutar?
Skriv datumet då den första sämre dagen kom, siffrorna för den dagen och dagarna efter, och samma tillbakablickningslista över förändringar för de två veckorna innan den slutade. Behåll fälten desamma som under de lugna veckorna.
Flare Tracker i IBS Journey markerar den första dagen som klart sämre än en vanlig vecka med sin debut och intensitet, så slutet av en lugn period har en daterad gräns som läkaren kan se vid nästa besök.
Är integritet en faktor att ta hänsyn till när jag skriver ner känsliga hälsouppgifter?
Skriv ner vad du behöver för din vård och utelämna det du inte behöver. Namn, adresser och orelaterade personuppgifter hjälper sällan en läkare, och en kortare logg är lättare att skydda.
Med IBS Journey bestämmer du vilka hälsoanteckningar du vill lägga till. Läs appens integritetspolicy för att se hur data lagras och hanteras. Den här guiden ger allmän information, inte medicinska råd.